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默认秋冬(或冬春)季节,气温起伏不定,咳嗽、发烧的人增多,肺炎也进入高发期。不少人轻视肺炎,认为扛一扛就过去,却不知延误治疗可能引发严重并发症,老人、小孩等群体风险更高。下面为大家讲清肺炎高发原因及预防措施。
肺炎高发季的原因有哪些?
肺炎高发与生活环境和身体状态紧密相关,抓住这3点就能理解。
1.气温波动大:这段时间昼夜温差大,很多人加减衣服不及时,身体抵抗力下降,病毒和细菌趁机引发肺部感染。
2.室内通风差:天气变冷,人们习惯紧闭门窗,长时间不通风,室内病毒、细菌浓度升高,家人或同事间容易交叉传播。
3.病毒细菌活跃:此季节是流感病毒、肺炎链球菌等病原体的“活跃期”,它们通过飞沫、接触传播,稍不注意就可能被感染。
老人、小孩、怀孕的宝妈以及患有高血压、糖尿病、哮喘等慢性病的人,身体抵抗力弱,是肺炎重点“攻击对象”,更需做好防护。肺炎症状比普通感冒重、恢复时间长,提前预防更省心安全。
日常预防措施应该怎么做?
预防肺炎无需复杂流程,做好这5件事就能有效降低感染风险,大人小孩都能轻松执行。
1.戴好口罩,选对场景:
在人群密集处,如商场、超市、地铁、公交车等,以及乘坐公共交通、去医院就诊时,要全程规范佩戴口罩。口罩要覆盖口鼻和下巴,压紧鼻梁条,不可戴一半或反复使用一次性口罩。
2.勤通风、勤洗手:
通风能让室内空气流通,稀释病毒和细菌浓度,建议每天至少通风2次,每次30分钟左右,通风时让家人到其他房间避免着凉。饭前便后、接触公共物品后要认真洗手,用洗手液或肥皂搓洗双手手心、手背、指缝、指尖20秒(约唱一遍生日快乐歌的时间),再用流动清水冲洗干净。
3.规律作息,增强抵抗力:
身体抵抗力强,病毒细菌难入侵。成年人每天保证7～8小时睡眠,小孩保证8—10小时睡眠,不熬夜刷手机、加班。适度运动,如每天散步30分钟、打太极、跳绳等,促进血液循环、增强体质。饮食上要均衡,多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等补充维生素和蛋白质,少吃辛辣、生冷、油腻食物。
4.减少聚集,远离风险:
尽量少去人群拥挤、空气不流通的密闭场所,如网吧、KTV、棋牌室等。外出尽量错峰,与他人保持1米以上距离,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻。
5.特殊人群,重点防护:
老人和小孩要注意保暖,根据气温及时加减衣服,出门穿厚实些,戴帽子、围巾。慢性病患者要规律服药,控制好基础病,不擅自停药、减药,避免过度劳累,减少外出,外出做好全面防护,回家及时洗手、消毒。
避开几个常见误区
很多人预防肺炎方法不对,增加感染风险,要避开以下3个误区。
误区一、没有症状就不用防护:有些感染者可能无明显症状,但依然会传播病毒。高发季哪怕没有不舒服,也不能放松防护,否则可能不知不觉被感染。
误区二、靠吃药预防肺炎:有人自行吃抗生素、感冒药预防肺炎,这是错误的。抗生素只能治疗细菌感染,对病毒感染无效,滥用会破坏身体菌群平衡,降低抵抗力,还可能产生耐药性。预防肺炎靠日常防护,不是吃药。
误区三、接种疫苗没用:接种肺炎疫苗是预防肺炎的有效手段之一,尤其是对高发人群,能大幅降低感染风险,感染后症状更轻、恢复更快。符合接种条件的人应及时到正规医院接种。
出现这些症状,及时就医
即便做好预防,也可能出现意外。出现以下症状,可能感染肺炎,不要硬扛,及时就医。
1.持续发烧:体温超过38.5℃,吃退烧药效果不好,发烧持续3天以上。
2.咳嗽咳痰:咳嗽频繁,痰为黄色、绿色或带血丝。
3.胸闷气短:稍微活动就喘不上气,安静时也感觉胸闷。
4.浑身乏力:没精神、没胃口,日常活动费力。
出现以上一种或多种症状,要及时去医院就诊,不要自行吃药,避免延误治疗。老人、小孩、慢性病患者一旦出现症状,更要尽快就医,防止引发重症肺炎、呼吸衰竭等严重并发症。
总结
预防肺炎不难,记住“戴口罩、勤通风、强体质、少聚集、避误区”等关键点,就能有效降低感染风险。肺炎高发季,保护好自己就是保护好家人。希望大家将预防措施落实到日常生活中,不松懈、不侥幸,从细节做起,筑牢健康防线,顺利度过肺炎高发季,守护好自己和家人的身体健康。
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