放大
缩小
默认生命有时候会在我们不经意间按下“暂停键”。根据《中国心血管病报告》及相关流行病学研究估算，我国每年心源性猝死发病人数超过50万，相当于每分钟约有1人因此倒下。这并不是只会发生在心脏病患者身上，许多看似健康的青壮年，由于长期高压、熬夜或潜在心脏问题，也随时面临猝死危险。关注心脏的警示信号，就像给自己装上“生命警报”，做到早发现、早应对，更安全。什么是心源性猝死？心源性猝死是指由心脏原因引起的意外死亡，通常在急性症状出现后1小时内发生。其本质是心脏电生理活动急剧紊乱，常见于恶性心律失常或急性冠状动脉事件，导致心脏泵血功能突然丧失，脑及重要器官血流灌注中断。值得注意的是，心源性猝死发病前，部分患者会出现预警信号，如胸闷、心悸、极度疲乏或不明原因的上腹不适，及时识别前兆、启动应急救治，是争取生存机会的关键。心源性猝死有哪些信号？（1）胸闷/胸痛：①典型表现：胸骨后压榨感、紧缩感或闷痛，就像有块大石头压在胸口。②危险特征：危险的胸痛常在活动时出现，如走路、上楼或劳累，休息后缓解；持续时间通常3到5分钟，若超过15分钟，应高度警惕心肌梗死；伴随症状可能包括出汗、恶心，甚至疼痛放射至左肩或背部。
（2）极度疲乏：①典型表现：没有剧烈运动、没有熬夜，却感觉“身体被掏空”。②危险特征：疲乏持续数天甚至数周，轻微活动就气喘、乏力感加重。这通常是因为心脏泵血功能下降，导致全身供血不足。
（3）胃痛恶心：①典型表现：由于心脏下壁贴近膈肌，缺血时刺激膈肌和迷走神经，大脑容易误以为疼痛来自胃肠道，所以上腹部疼痛、恶心、呕吐、腹胀感都有可能是心源性猝死。②危险特征：并非饮食不当引起，服用胃药也无法缓解，常伴随出冷汗、胸闷、气短。什么情况最容易诱发猝死？（1）长期熬夜和睡眠不足。会让交感神经长时间处于兴奋状态，使心率加快、血压升高，同时增加心脏耗氧量，加重心脏负担。这种状态若长期持续，心脏更容易在关键时刻“超负荷”，增加猝死风险。
（2）情绪剧烈波动。暴怒、狂喜或极度悲伤时，体内肾上腺素急速飙升，可能引起血管痉挛或触发恶性心律失常，导致心脏功能瞬间紊乱。
（3）突然的剧烈运动。平时缺乏运动的人，一旦突然进行高强度活动，心脏难以适应，血液供应和心律可能出现异常，从而增加猝死风险。
（4）大量饮酒、暴饮暴食。酒精会直接损害心肌，增加心律失常风险；而暴饮暴食后，大量血液集中流向胃肠道，心脏供血相对减少，导致心脏在关键时刻难以应对负荷。
（5）感冒或腹泻后劳累。感冒后可能会感染病毒，累及心肌，引发病毒性心肌炎；如果未充分休息就恢复高强度工作或运动，心脏负担骤增，心律失常风险随之升高。如何预防和应对心脏危机？（1）黄金四分钟的“自救与互救”。①患者本人怎么做？患者应立即停止一切活动，就地坐下或躺下休息，保持深呼吸以减少心脏耗氧。若随身携带硝酸甘油且无过敏情况，可舌下含服1片。同时迅速呼叫120，并清楚说明“胸痛、怀疑心肌梗死”的情况，切勿自行驾车就医。②旁观者怎么做？当有人心脏骤停，旁观者应先拍打双肩判断意识和呼吸；指定路人迅速呼叫120并寻找AED；进行胸外按压，深度5-6厘米、频率100-120次/分钟，让胸廓充分回弹；AED到场后立即按语音提示操作，尽早除颤可显著提升抢救成功率。
（2）平时如何保护心脏？①定期筛查：普通人群应每年做心电图、血压、血脂和血糖检查；高危人群如高血压、糖尿病、长期熬夜或有家族史者，可增加冠脉CT和运动平板试验；年轻人尤其在参加竞技运动前，应关注心肌病筛查并做心脏超声。科学筛查有助于早发现风险，守护心脏健康。②生活方式：保证规律作息，避免熬夜；学会情绪管理，减少高压和暴怒；坚持规律有氧运动，避免突击剧烈运动；饮食低盐低脂，戒烟限酒，避免暴饮暴食；感冒或生病后充分休息，不要带病运动或加班。这些良好习惯能有效减轻心脏负担，降低心脏危机风险。
心源性猝死往往骤然发生，让人措手不及。关注心脏发出的求救信号，如胸闷、心悸、极度疲乏或不明原因的胃痛，并及时就医、科学防护，并学会自救与互救，为生命争取宝贵时间。
放大
缩小
默认