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默认提到认知障碍，很多人会立刻联想到“老年痴呆”，甚至会产生恐惧心理，觉得一旦患上就意味着“没救了”、“会变傻变傻了”。但事实上，认知障碍并不是一个单一的疾病名称，而是一组症状的总称，就像发烧、咳嗽一样，可能由多种原因引起。今天，就让我们一起了解它的相关知识。先搞懂认知障碍到底是什么？要了解认知障碍，首先我们要明确认知障碍不等于老年痴呆。认知障碍是一个总括性的临床概念，按照疾病严重程度，主要分为轻度认知障碍和痴呆两大类。我们常说的老年痴呆，规范名称为阿尔茨海默病，属于痴呆中最常见的类型，此外，还有血管性痴呆、额颞叶痴呆、路易体痴呆等不同病因类型，不同类型的病因、症状和应对方法都有所不同。简单来说，认知障碍就是大脑的认知功能出现了器质性损伤，导致我们原本具备的记忆力、注意力、思维能力、语言能力、判断能力等，出现了持续性、进行性下降，并且这种下降会影响到正常的生活、工作和社交。为什么会出现“记忆橡皮擦”？导致认知障碍的原因主要有两种，一种是不可控因素，一种是可控因素。从不可控方面来看，随着年龄的增长，大脑的功能会自然衰退，认知能力也会慢慢下降，尤其是65岁以上的老年人，发病率会随着年龄的增长而明显升高。并且，如果直系亲属患有阿尔茨海默病等认知障碍相关疾病，那么我们患上认知障碍的风险也会比普通人高，这些都是我们认为无法控制的。从可控因素来说，很多常见的基础疾病，都会损伤大脑的认知功能，比如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等。另外，一些不良的生活习惯也会造成认知功能下降，但这些情况通过积极干预，可以起到预防作用，有助于降低发病风险。中医视角下的认知障碍在中医理论中，认知障碍多属于“健忘”“呆病”“痴症”等范畴，其核心病机是“脑窍失养、神明失用”，与心、肝、脾、肾四脏功能失调密切相关。中医认为，“脑为髓之海”，肾精亏虚则髓海不足，大脑失养滋养，就容易出现记忆力衰退、思维迟钝。与西医侧重“对症干预”不同，中医调理认知障碍以“辨证施治、标本兼顾”为原则，核心是通过调理脏腑功能、滋养脑髓、化痰开窍、活血化瘀，恢复神明主导功能。怎么快速识别认知障碍的早期信号？
（1）记忆力减退这是认知障碍早期最典型的表现，主要是记不住刚发生的事、刚说过的话，比如忘记自己刚吃过饭、忘记自己刚把钥匙放在哪里、忘记家人刚交代的事情，即使有人提醒，也很难记起来。但对于很久以前的事情，却依然记得很清楚。
（2）注意力不集中日常做事情容易分心，看报纸、看电视的时候，很难集中注意力，看了半天也不知道讲的是什么。思考问题的时候，反应变慢，比如别人问一个简单的问题，需要想很久才能回答，甚至答非所问。
（3）语言表达和理解能力下降说话容易颠三倒四、语无伦次，想说的话表达不出来，或者用词不当。别人说话的时候，很难理解对方的意思，需要别人反复解释。比如，平时很健谈的老人，慢慢变得沉默寡言，或者说起来越啰嗦、没有逻辑，就是语言功能下降的表现。
（4）定向力障碍日常分不清时间、地点、人物，比如不知道今天是几月几日、星期几，不知道现在是上午还是下午。出门后找不到回家的路，有时候会认不出自己的家人、朋友，甚至会把陌生人当成自己的亲人。
（5）情绪和行为异常认知障碍早期，患者的情绪会变得不稳定，比如容易焦虑、抑郁、烦躁、易怒，有时候会突然发脾气，有时候又会莫名的低落、哭泣。行为上也会出现一些异常，比如变得固执、多疑，总觉得别人要偷自己的东西、害自己。还有的患者会出现重复性行为，比如反复开关门、反复洗手等。
（6）日常生活能力下降原本能独立完成的动作，慢慢会变得无法独立完成，比如不会穿衣、不会系扣子、不会做饭、不会整理自己的物品，甚至连简单的个人卫生，比如洗脸、刷牙、洗澡，都需要别人帮忙。面对认知障碍，我们能做些什么？
（1）健康人群的日常操作对于没有出现任何认知障碍信号的健康人群，日常要多吃一些对大脑有益的食物，少吃对大脑有害的食物，比如虾、鸡蛋、牛奶、豆制品、深海鱼、坚果、橄榄油、菠菜、西兰花、蓝莓、草莓、橙子等，也可以参考中医对认知障碍的认识，食用一些补骨益脑、益气养血的简单食疗餐品，比如核桃芝麻粥、山药百合粥等。同时，每周要运动3-5次，每次运动30分钟左右。每天要保证7-8小时的睡眠时间，老年人可以适当减少，但也要保证6小时以上的睡眠。还要养成勤于思考、乐于学习的习惯，多看书、看报纸、练字、下棋、打麻将，或者学习一些新技能，丰富自己的大脑，激活大脑活力。
（2）早期认知障碍患者的日常操作如果已经出现了认知障碍的早期信号，并且经过医院诊断，确诊为认知障碍早期，也不需要慌，要严格按照医生的嘱咐，按时服药，不要自行停药、减药，也不要轻信偏方、保健品，定期去医院复查。日常，可以进行一些记忆力、注意力、语言能力、思维能力的针对性训练，延缓认知功能的衰退。同时，要注意养成良好的生活习惯，保持规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，让大脑和身体都能保持良好的状态。
另外，中医强调“心主神明”，情绪不畅、思虑过度，会损伤心神，导致认知功能下降。因此，日常也要注重情志调理，通过冥想、深呼吸、听舒缓的音乐等方式，放松身心，缓解压力，调节情绪，辅助保护大脑健康。
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