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默认不少家长发现孩子坐不住、做事没耐心,就担心“是不是注意力有问题”。其实不用过度焦虑,6岁前孩子的注意力本就处于发育阶段,随着年龄增长会逐渐完善,这是正常发育特点,并非“注意力缺陷”。
比起反复叮嘱“你要专心”,游戏才是更适合孩子的方式——既能让孩子在玩中主动集中注意力,还能拉近亲子距离。更重要的是,下面这些游戏全是零门槛,在家、出门都能玩,每一步操作都讲得明明白白,家长一看就会。
碎片时间玩:1—5分钟短时游戏
利用吃零食前、等电梯间隙就能玩,帮助孩子随时训练专注力。
1.物品“找不同”
拿两袋同款零食,在一袋贴卡通贴纸;或找两张相似儿童绘本页。让孩子当小侦探找不同,第一次只留1处不同,找到后立刻夸奖。若孩子没找到,先给时间观察,没头绪再用手指轻引导,保护其探索积极性。
2.听指令做反应
融入日常生活场景,如睡前说“把小熊玩偶放进蓝色盒子”,饭后说“拿纸巾给妈妈”。指令要具体,一次只给一个,孩子做错不批评,温和引导再试一次。熟练后可逐渐增加到两步指令,如要刷牙,先拿杯子再拿牙刷。
固定时间玩:10—15分钟专注训练游戏
每天在家抽固定的时间陪孩子玩游戏,帮孩子适应长时间专注,坚持一段时间,专注时间会变长。
1.数字/图形寻宝
找儿童绘本或旧报纸,让孩子找特定数字或图形,如“找这页里所有圆形的东西”。可让孩子用彩笔圈出目标,每次只找1种,内容多时先选小块区域。
2.夹小球/串吸管
准备儿童专用塑料夹、海绵小球,或剪成小段的吸管和粗线。让孩子用夹子夹小球进碗,或用线串吸管成“项链”“手链”。熟练后升级难度,如按颜色分类夹或串。
户外互动玩:出门时能玩的注意力游戏
去公园时,可以做些专注力小游戏,既能练专注,又能让孩子观察环境、认识新事物。
1.感官大发现
在小区里让孩子当“小观察家”,找特定颜色东西或听不同声音,如“找3种绿色的东西”“听2种不一样的声音”。给足观察和倾听时间,找不到时用提问引导,回家后聊感受,训练思考和表达能力。
2.指令接力赛
从简单2个连续指令开始,如“先摸大树,在原地跳3下”,熟练后增加到3个。孩子做错不批评,完成得好及时夸,减少压力,增加动力。
亲子合作玩:需要家长参与的协作游戏
家长参与孩子更有兴趣,还能学会配合、提升专注度,玩时家长“跟着孩子节奏来”。
1.拼图大挑战
选孩子喜欢的卡通图案拼图,片数适中。跟孩子分工:“妈妈拼边框,你拼中间的小人”。孩子拼对一块立即夸奖“哇!你找到关键一块啦”,要耐心等待孩子的表现,不抢着帮拼,让孩子自己尝试。
2.词语接龙
从孩子熟悉的词开始:家长说“火车”,孩子接“车轮”,家长接“轮子”。孩子接不上时换简单词重新开始,不纠结词语是否标准,重点是锻炼听觉专注和联想能力,玩时放慢语速。
家长必看:2个原则+3个避坑提醒
家长陪玩核心在于“怎么玩”,用对方法才能有效锻炼注意力。
2个核心原则
一是兴趣第一。孩子不想玩别强迫,避免游戏变成“任务”,引发抵触情绪,保护孩子对游戏的兴趣。二是关注过程。别太在意是否达到目标,看重孩子是否专注、是否愿意尝试,专注几分钟也比勉强玩却心不在焉更有意义。
3个常见误区要避开
一是中途打断孩子。孩子玩游戏时别频繁喊话,等完成当前动作或游戏结束后再沟通,频繁打断容易破坏专注状态。二是不与别家孩子攀比。每个孩子发育节奏不同,多关注自家孩子微小进步,让孩子感受认可。三是直接替代解决问题。孩子遇到困难时别直接帮忙,用引导式提问帮助其独立思考,提升专注力和解决事情的能力。
这些情况,及时找医生
这些游戏是日常辅助训练,若出现以下3种情况,及时带孩子找儿童康复科或儿童保健科医生评估:
1.坚持玩3个月以上,孩子依然坐不住、不配合,短时间专注都做不到;
2.幼儿园或小学老师频繁反馈孩子听不懂指令、上课坐不住、不跟同学互动、难融入集体;
3.孩子除注意力不集中,还伴说话晚、表达不清、频繁冲动哭闹、动手打人、对周围事物缺乏兴趣等情况。
总之,对孩子来说,最好的专注力训练是家长高质量陪伴,多陪孩子做喜欢的游戏,在玩中互动、引导,既锻炼专注力又增进亲子感情。
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