放大
缩小
默认你是否存在这样的情况：一生气就两边肋骨胀痛，一焦虑就没什么胃口，压力大就失眠多梦？实际上，这些身心方面的不适大多和中医所说的“肝失疏泄”有关。老是生气不仅会影响心情，还会引起肝郁，伤害身体。查明情绪和肝脏的联系，掌握科学的调理办法是保持身心健康的关键。
1.情绪变化和肝脏功能的直接联系
中医认为肝主管疏泄，负责把全身的气机调理得顺顺当当的，也就是让气血运行得很顺畅。情绪的起伏本来就是气机运动的表现：心情高兴时气机就通畅，悲伤忧愁时气就不通畅，愤怒时气就往上升。肝郁要是疏泄正常，气血就会调和、人也会心情舒畅；要是肝脏功能不正常，就会引起情志方面的异常情况。其中，愤怒和压抑对肝脏的伤害很深。肝脏的状态决定着情绪是不是稳定，而长时间情绪失调也会反过来损害肝脏功能。二者间互为因果、紧紧相连，共同构成身心健康的动态平衡。
2.肝气郁结的身体预警与连锁反应
长期或者强烈的感情波动，特别是暴怒和压抑，特别容易打乱肝脏的运作。暴怒会让肝气急剧往上冲，引起面红耳赤、头痛耳鸣、口苦还有严重失眠。比较常见的是长久压力导致的肝气郁结。这时候人常常情绪低落、爱叹气，还伴有胸闷胁痛、胃胀打嗝、食欲不好以及咽部有异物感；女性大多会出现月经不调。要是肝郁没有得到及时缓解，问题就会一直加重。长久郁结的肝气会在身体里转变成热邪，形成肝火，导致口苦、便秘等上火症状出现。过旺的肝气还会直接干扰脾胃消化功能，让人在情绪不好时出现腹痛和腹泻。另外，气是推动血液运行的动力，气机长久停滞肯定会让血液运行不顺畅，引发面色晦暗或者面部刺痛。时间久了还会过度消耗身体里的阴血，造成头晕眼花，两眼干涩以及手足心发热。
3.疏肝理气的日常饮食与起居调护
当遇到肝郁的情况，通过调整日常生活方式来疏肝理气是自我养护的关键。在饮食方面，建议平时多吃些有疏肝理气作用的食物，如白萝卜、芹菜、柑橘、山楂等，平时也可以适量喝玫瑰花茶或茉莉花茶来帮助气机运转。与此同时，应尽量少吃辛辣、油炸和烧烤等食物，否则会加重体内的火气；也不要吃过于寒凉的食物，防止阻碍气机正常流通。另外，要尽量少喝浓茶和咖啡，不然神经一直处于兴奋状态会加重焦虑感。
睡眠对于恢复肝脏功能是非常重要的。夜间十一点到凌晨三点是肝脏经络运行最旺盛的时候。当人躺着休息时，血液会流回肝脏进行自我修复。所以，保证这个时段的深度睡眠，对于滋养肝血、恢复肝脏疏泄功能有着不可替代的作用。
在日常生活中，适当运动能够有效地促进全身气血的流通。建议选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳或者八段锦等较缓和的运动方式，通过微微出汗来舒展筋骨、调畅气机，但是不要进行剧烈运动，否则会过度消耗体力。
4.情绪疏导与科学对症调理
管理情绪是改善肝郁的关键。在日常生活中，要给负面情绪找一个合理的宣泄途径。无论是和亲友聊聊、写写日记，还是培养琴棋书画等兴趣爱好，都能够比较有效地转移注意力。当碰到很大的压力源时，可以试着暂时离开当前环境，到外面散散步，或者做做正念冥想，静下心来看看自己的情绪并且接纳它，不要让情绪掌控自己。
对于症状较严重、靠生活调理无法改善的人，应及时找专业中医师帮忙。医生会根据具体的症状表现进行身心调理。比如说，单纯的肝郁结一般会用柴胡疏肝散或者逍遥散来解郁健脾；要是已经发展成气郁化火了，那就得用龙胆泻肝汤来清肝泻火；要是伴有明显的脾胃不舒服，会采用痛泻要方来疏肝健脾；针对气滞血瘀或者肝阴亏虚的情况，还有血府逐瘀汤或者一贯煎等方剂来进行针对性地活血或者滋养。
总之，保持情绪平稳不只是对生活的态度，更是对身体负责。通过科学的饮食、规律的作息、适度的运动还有合理的情绪疏导，我们完全可以理顺体内气机，让肝脏恢复舒适健康状态，从而拥有更高质量的日常生活。
看病留尿，您留对了吗？随机尿、晨尿、24小时尿大不同
新疆医科大学附属中医医院项欣
很多朋友去医院看病，尤其是在肾内科、泌尿外科就诊时，尿液检查十分常见。这时，需要您留取尿液，虽然看似简单，这里头却大有学问。如果您留得不对，有可能影响检验结果的真实性，不仅浪费了挂号费和时间，还可能干扰临床医生对您病情的判断。今天，我们就来详细了解如何正确留尿，做好有效诊疗的第一步。
您可能会有疑问，为什么留尿还有这么多讲究？尿液是人体体液的重要组成部分之一，其成分和浓度的变化可以反映泌尿、血液、内分泌、循环等系统的改变，能为临床医生的诊断、治疗及预后提供重要信息。尿液并不是一成不变的，会受到饮水、饮食、运动以及一天中不同时间段的影响。因此，此针对不同的检查目的，比如早期肾病的筛查，医生需要最能反映疾病状态的尿液检查结果，这便是我们采用不同留尿方法的原因。
目前，临床上最常用的留尿方法主要有三种：随机尿、晨尿和24小时尿。那这三种留尿方法，您该选择哪一个呢？
1.随机尿
什么是随机尿呢？顾名思义，是指您无须任何准备、不受时间限制、随时排出的尿液标本。随机尿标本新鲜，最适合于门诊、急诊患者的尿液筛检。
随机尿的采集：不受时间的限制，但应该留取足够的尿量用于检测。
常见的检验项目有：尿液分析、尿淀粉酶和尿酸代谢率等。
注意：尿液检查前不可短时间内大量饮水，否则会使尿液稀释，因此，憋尿做B超后，不要直接留取尿常规标本，以免影响结果。
2.晨尿
晨尿一般在膀胱中的存留时间达6-8小时，其各种成分浓缩，已达到检验或培养所需浓度。
晨尿的采集：清晨起床后，未进早餐和做运动之前所采集的第1次排出的尿液。
常见的检测项目有：尿液分析+尿沉渣检测、尿液红细胞形态、尿妊娠试验、尿含铁血黄素试验、尿本周蛋白定性试验、尿尿苷功能检测、肾损早筛、尿液κ轻链测定、尿液λ轻链测定和（或）尿液细菌培养。
需要注意的是，上述的随机尿和晨尿需留取中段尿，即排尿约2秒后开始接尿——收集中间段尿液→排尿结束前移开容器，也就是“弃头留尾取中段”，避免初始尿液污染和终末尿液的杂质。
3.24小时尿
24小时尿是指采集规定时段内的尿液标本，该标本最常见的问题是不能采集到24小时内全部的尿量。
24小时尿的采集：
①准备容器：准备一个清洁、干燥的大容器（比如桶或盆），并提前向检验科询问是否需要添加防腐剂。
②开始计时：第一天早晨某一固定时间（如早上8点），起床后排空尿液（此时的尿液弃去不要），然后开始计时。
③收集所有尿液：在此之后的所有尿液收集于您准备好的专用大容器中，截止到第二天早晨8点最后一次尿液也排入容器中。
④送检尿液标本：24小时尿液全部收集完毕后，记录总尿量，充分混匀后取一管（约10毫升）尽快送检。
常见的检测项目有：24小时尿蛋白定量、24小时尿钾/钠、24小时尿钠、内生肌酐清除率（尿）、24小时尿总皮质醇。
需要注意的是，24小时留尿期间，保持日常作息及饮水习惯，无需大量饮水或者少饮水；储存尿液的大容器全程冷藏（2~8℃）存放；部分检测项目需添加防腐剂硼酸，先将第一次的尿液采集于干净的大容器内，然后将防腐剂硼酸倒入。
俗话说“细节决定成败”，在留取尿液时，还需要掌握以下要点：避免剧烈运动，剧烈运动后可能产生一过性蛋白尿；女性应避开月经期，否则易导致红细胞假阳性；采集尿液标本前，用肥皂洗手或消毒湿巾擦手；使用医院提供的无菌专用容器，避免使用饮料瓶等，防止化学物质干扰检测；按照上述方法留取好尿液标本后，拧紧瓶盖防止尿液泼洒，并尽快（最好2小时内）将尿液标本送至检验科。
尿液反映着我们身体的状况，下次当您需要留尿时，可以多问一句“医生，我需要留哪种尿？”，并按照本文的指导正确操作，是您看好病的第一步！
放大
缩小
默认