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默认脖子僵硬似生锈、肩膀沉重难抬起、胳膊发麻筷子难握，一转头还头晕恶心，若你有这些症状，可能是颈椎病来袭。如今，颈椎病在年轻人和中老年人中都愈发常见。下面就聊聊颈椎病及中医的应对之法。
认清颈椎病的信号
很多人认为脖子疼就是颈椎病，其实它表现多样。常见信号有：脖子酸硬，早上起床脖子转不动，久坐后肩膀又酸又沉，活动还会咯吱响；胳膊发麻，从肩膀麻到手指尖，拿东西没力气；头晕犯晕，低头看手机再抬头时天旋地转，走路发飘。
颈椎病并非中老年人专属，年轻人也易中招。长期低头刷手机、对着电脑工作的人群，如程序员、老师、设计师；经常低头做家务的宝妈、保洁员；平时姿势不良，喜欢瘫在沙发上、趴着睡觉的人，都是高发人群。
常见类型有以下三种，可对号入座：
1.脖子酸硬型：脖子和肩膀不舒服，活动不灵活，转头看身后需整个身子跟着转。
2.胳膊发麻型：除脖子疼外，胳膊、手还会发麻，打字时手指突然没知觉，揉一揉才缓解。
3.头晕犯晕型：脖子一动就头晕，低头系鞋带、抬头看天花板都会晕，严重时恶心想吐。
中医视角下的颈椎病病因
中医认为，颈椎病主要由三个原因导致：
1.“累”出来的：现代人总低头看手机、电脑，脖子长时间前伸，如同一直绷紧的橡皮筋，时间久了，脖子周围的肌肉、韧带和颈椎就会出问题。
2.“冻”出来的：夏天空调风口对着脖子吹，冬天穿低领衣服脖子受冻，寒气入侵。中医说“寒则凝”，寒气会使脖子气血流通变慢，气血不通就会疼痛，很多人吹完空调后脖子又酸又疼。
3.“虚”出来的：中老年人易得颈椎病，很多时候是因为“气血不足”。就像庄稼缺水和肥料会枯萎，脖子周围的骨头、经脉得不到足够气血滋养，就会变脆弱，姿势稍不对就易出问题。
中医救场第一招：在家就能做的调理
若症状不严重，在家可用中医方法调理，记住这三个简单招：
1.按对穴位，缓解酸硬
风池穴：低头时脖子后面有两个凸起的骨头（颈椎棘突），在这两个骨头旁边，耳朵后面凹陷处就是。用食指和中指轻轻按揉，力度以有点酸胀感但不疼为宜，每次按3-5分钟，两边都要按，能缓解脖子僵硬、头晕。
肩井穴：在肩膀中间，即乳头正上方和肩膀最高点连线的中点。用手掌根部轻轻按，或者用拇指揉，每次按2分钟，能缓解肩膀酸沉，按完后肩膀会轻松很多。按的时候别用太大力，避免按伤。
2.热敷驱寒，疏通气血
受凉后脖子疼或早上起来脖子僵，热敷很管用。用热水袋（温度以不烫皮肤为宜）或热毛巾，敷在脖子疼的地方，每次敷15-20分钟。热敷能让脖子气血流通变快，寒气散了，疼痛自然减轻。热敷时别把热水袋直接贴在皮肤上，最好用毛巾包一下，避免烫伤；皮肤有破损就别热敷了。
3.简单动作，活动脖子
米字操：坐着或站着都能做，保持上半身不动，用下巴慢慢写“米”字，每个笔画都要慢，比如写“横”时，下巴从左慢慢移到右，写“竖”时，下巴慢慢向上抬再向下低，整个过程要轻柔，别猛甩脖子，每次写3-5个“米”字就行。
靠墙收下巴：后背贴紧墙，后脑勺也贴墙，然后轻轻把下巴往回收，保持3-5秒，再放松，重复10-15次。这个动作能纠正低头习惯，让颈椎回到正确位置。做动作时若感觉头晕、脖子疼加重，就赶紧停下来。
中医救场第二招：需要找医生的调理
若在家调理后症状没缓解，或出现胳膊持续发麻、头晕频繁、脖子活动受限等情况，就该找中医医生帮忙了：
1.针灸/艾灸：针灸时医生会用细针轻轻扎在脖子、肩膀穴位上，刺激穴位让气血流通，缓解疼痛和发麻。艾灸则是用艾草制成的艾条，在穴位上方轻轻熏烤，通过温热作用祛寒止痛，适合受凉导致的颈椎病。
2.推拿正骨：医生会先按摩放松脖子周围肌肉，再用专业手法调整颈椎位置。比如脖子活动受限，转不动头，正骨后能明显感觉到脖子灵活了。
3.中药/贴膏：若颈椎病反复犯或遇冷加重，医生可能会开中药调理，用补气血、祛寒止痛的中药内服，改善体质，减少发作次数。
早预防早调理，远离颈椎病
颈椎病不是小毛病，不重视可能导致胳膊无力、走路不稳，影响生活。早发现、早用中医调理，能有效控制病情。刚开始脖子酸硬时，在家按按穴位、敷敷热毛巾就能缓解；症状加重时，及时找正规中医医生也能很快好转。
脖子是身体重要部位，日常多注意保养，每天花几分钟做米字操、按按穴位，保持好姿势，就能让脖子舒舒服服，远离颈椎病困扰。
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