放大
缩小
默认冬季气温骤降、空气干燥且雾霾频发，对于慢性阻塞性肺疾病患者而言，这是一年中病情最易急性加重和恶化的季节。慢阻肺的核心特征是气道慢性炎症、气流受限且不完全可逆，寒冷刺激会直接诱发气道痉挛、气道黏液分泌增加以及呼吸道黏膜屏障弱化，进而引发咳嗽、咳痰、喘息等症状加剧，严重时可导致呼吸衰竭。因此，做好保暖防护与科学呼吸训练，是慢阻肺患者安然过冬的两大关键举措，能够有效降低急性加重风险，提升生活质量。
一、保暖防护：构筑抵御寒冬的第一道防线
（1）头部颈部重点保暖
头部是人体散热最多的部位，约占全身总散热量的30%，颈部则有丰富的血管和神经分布，一旦受凉极易引发上呼吸道感染，进而诱发慢阻肺急性加重。建议外出时佩戴帽子、围巾，选择羊毛或抓绒材质，既能防风又能锁温，避免冷风直吹口鼻咽喉。室内温度宜保持在18℃–22℃，湿度维持在50%–60%，可使用加湿器改善空气干燥问题，同时每天定时开窗通风2–3次，每次15–20分钟，保持室内空气流通，减少病菌、病毒滋生。需注意的是，遇到重污染天气或出门时要戴口罩或其他防护用品，避免吸入粉尘、外出时的保暖尤为重要，尽量穿棉质或羽绒外套等多层衣物，优先选择领口、袖口密封性好、方便携带便携式雾化器的保暖口罩或围巾，口罩可选择医用防护口罩，既能阻挡冷空气直接刺激支气管，又能过滤空气中的颗粒物与病菌；帽子和手套也不可少，头部和手部的血管丰富，做好保暖能减少身体热量流失，避免感冒引发感染，进而诱发慢阻肺急性加重。此外，尽量避免频繁进出温差悬殊的其他房间，比如从温暖的室内到寒冷的室外，适应温差人群，防止呼吸道感染再次来袭。
科学的呼吸训练是增强肺功能、缓解呼吸困难的重要手段，适合慢阻肺患者长期坚持，并可锻炼呼吸肌群，在家即可轻松完成。首先进行缩唇呼吸训练，该动作能有效延长呼气时间，提高气道内压力，防止小气道过早塌陷，具体操作方法：用鼻子缓慢吸气，感觉腹部微微隆起，吸气时间保持2–3秒；然后将嘴唇缩成吹口哨的形状，缓慢、均匀地呼气，呼气时间是吸气时间的2倍，比如吸气3秒，呼气就控制在6秒左右。每次训练10–15分钟，每天可进行3–4次，训练时要保持坐姿端正，放松肩部和颈部肌肉，避免过度用力。第二种是腹式呼吸训练，能帮助患者掌握膈肌呼吸模式，减少辅助呼吸肌消耗，提升呼吸效率，增加潮气量。操作时患者可采取平卧位或坐位，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻子吸气时，腹部用力向外鼓起，放在腹部的手会随之抬起，胸部尽量保持不动；用嘴巴呼气时，腹部缓慢向内收缩，将气体呼尽。每次训练5–10分钟，建议每天练习3次，长期坚持可有效改善呼吸效率，减轻气短、喘息症状。需要注意的是，呼吸训练应在病情稳定时进行，若训练过程中出现胸闷、头晕等不适，应立即停止休息，症状缓解不缓解时需及时就诊。
除了保暖和呼吸训练，慢阻肺患者冬季养护还需兼顾健康细节。饮食上要保证营养均衡，多摄入优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含膳食纤维的新鲜蔬果，增强机体免疫力；遵医嘱规范用药，不可擅自停药或改药，随身携带急救药物如沙丁胺醇气雾剂，以备不时之需；定期监测血氧，若出现咳嗽加重、痰量增多、颜色变黄、呼吸频率增快、提示可能病情急性加重，需及时就医治疗。
在日常生活中，慢阻肺患者应避免接触烟雾、尘螨等刺激性物质，减少户外活动的空气污染风险。保持乐观平稳情绪，心情舒畅温暖，使用空气净化设备，以降低室内污染物浓度。同时，适度进行室内活动，如扩胸运动或太极拳，有助于保持肺功能。患者还应保持良好的心态，避免焦虑和压力过大，因为情绪波动也可能影响呼吸。通过这些综合措施，慢阻肺患者可以更好地控制病情，提高生活质量。
冬季呼吸系统疾病高发，坚持“健康考验”，但只要做好保暖防护，坚持科学的呼吸训练，再配合合理的饮食和用药管理，就能有效减少病情，减少急性加重的风险。让我们共同迎接春天，迎来好心情，愿每一位慢阻肺患者都能安然度过寒冬，畅享舒适呼吸。
放大
缩小
默认