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默认肾病和高血压,就像一对难缠的“搭档”,总爱互相“添乱”。很多人不知道,这两种病常常形影不离,一方加重,另一方也会跟着“闹脾气”,慢慢拖垮身体。要是没处理好,不仅血压稳不住,肾脏也可能越来越差。所以,搞懂它们为啥“纠缠不清”,学会正确应对,对保护肾脏、稳住血压至关重要。下面就用最简单的话,讲讲该怎么处理。
肾病和高血压为啥“纠缠不清”
说直白点,这俩是“恶性循环”的关系。高血压时间长了,血管压力太大,会把肾脏里的细小血管“冲坏”,就像高压水枪冲坏了精密的滤网,肾脏功能自然会下降。反过来,肾脏出问题后,体内的水和盐排不出去,血管里的“水量”增多,血压就会跟着升高。
这里要特别提醒:哪怕只是轻微的肾病,只要血压高了就得认真对待;同样,高血压患者也得定期查肾功能,别等肾脏出了大问题才后悔。
日常做好3件事,帮你稳住血压和肾
吃对饮食:给肾脏“减负”
严格限盐:每天吃的盐不能超过5克,大概就是一啤酒瓶盖的量。像咸菜、腌肉、酱菜、方便面这些高盐食物一定要少吃。做饭时可以用葱、姜、蒜、柠檬汁代替部分盐来提味。
合理控蛋白:蛋白质不能多吃也不能少吃,具体吃多少得听医生的(根据肾病严重程度调整)。优先选鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些“优质蛋白”,少吃肥肉、动物内脏和加工肉(香肠、火腿等)。
科学喝水:平时要养成主动喝水的习惯,别等渴了才喝,也别憋尿,这样能帮助肾脏“排毒”。但如果医生说肾功能已经严重受损,就得按要求控制饮水量,不能自己随便喝。
规律作息与运动:给身体“充电”
不熬夜,保睡眠:每天要保证7-8小时睡眠,尽量晚上11点前睡觉。熬夜会让血压波动,还会影响肾脏修复,一定要改掉这个坏习惯。
选对运动,适度锻炼:适合的运动有散步、太极拳、八段锦等轻度运动,每次30分钟左右,每周3-5次就够了。要避开快跑、举重、剧烈打球这些容易让血压突然升高的运动。运动时如果觉得头晕、心慌,就赶紧停下来休息。
改掉坏习惯:别给身体“添堵”
坚决戒烟:吸烟会直接损伤血管和肾脏,让血压更难控制,肾病进展更快。哪怕每天少抽几根,也是在帮身体减负。
彻底限酒:酒精会让血压升高,还会加重肾脏负担,最好一滴都别喝。如果实在推不掉,也只能喝一点点低度酒,并且不能空腹喝。
用药:别乱停、别乱吃、听医生的
按时吃降压药,不擅自停药
医生开的降压药(比如ACEI、ARB类),不只是降血压,还能保护肾脏,减少尿蛋白。一定要每天按时吃,哪怕血压看起来正常了也不能停,更不能自己减药量。如果觉得吃药后不舒服,要及时跟医生说,让医生调整,千万别自己做主停药。
避开伤肾的药,不迷信偏方
别乱吃保健品和偏方:很多人觉得“偏方治大病”,或者相信保健品能“补肾”,其实这些东西成分不明,很可能含有伤肾的物质,越吃肾越差。
用药前问医生:像布洛芬、阿司匹林这类退烧药、止痛药,还有某些抗生素,可能会伤害肾脏。吃任何新药前,一定要告诉医生自己有肾病和高血压,让医生判断能不能吃。
定期复查:及时发现问题
高血压患者:每半年查一次肾功能(包括血肌酐、尿蛋白等),哪怕没不舒服也要查。
肾病患者:每周至少测1-2次血压(早上起床后、晚上睡前各测一次最好),每月复查肾功能(具体项目听医生的)。复查结果要妥善保存,方便医生对比病情变化。
出现这些信号及时就医
如果遇到下面这些情况,别犹豫,马上去医院,耽误不得:
血压突然升高,超过160/100mmHg,还伴有头晕、头痛、心慌;
尿量突然变多或变少,尿里泡沫明显增多(像啤酒沫一样久久不散),或者尿色变深(呈茶色、洗肉水色);
眼皮、脚踝突然肿起来,按压后有坑,还伴有乏力、恶心、不想吃饭;
吃着降压药,血压却一直控制不住,忽高忽低。
总结
肾病合并高血压虽然看起来麻烦,但只要早重视、早管理,跟着医生的指导认真做好每一步,就能有效保护肾脏,让血压稳稳的。记住,健康是自己的,多一份细心,就多一份保障。从今天开始,把这些方法落实到生活中,给肾脏和血管多一份呵护吧!
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