放大
缩小
默认秋冬季节，气温骤降、昼夜温差变大，很多冠心病患者会明显感觉身体“吃不消”。这是因为寒冷会让血管收缩、血液黏稠度上升，心脏的负担也会随之加重，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等危险情况。对冠心病患者来说，秋冬做好防护，不是小事，而是关乎生命健康的重要功课。
首先要做好的，就是保暖防寒，守住身体的“温度防线”。
很多人觉得“春捂秋冻”能增强抵抗力，但这句话并不适用于冠心病患者。当冷空气刺激身体时，皮肤和血管会收缩，血压容易升高，心脏需要更费力地把血液泵到全身，很容易诱发心肌缺血。日常出门时，一定要做好全身保暖，尤其要护住三个关键部位：头部、手部和脚部。戴上帽子能防止热量从头部散失，手套和棉鞋能避免手脚受凉引起的血管收缩。早晚气温最低的时候，尽量减少外出，如果必须出门，别着急下楼，先在室内停留几分钟，让身体适应一下外界的温度，避免一冷一热的突然刺激。回到家后，也不要立刻用热水烫脚或洗热水澡，水温过高会让血管突然扩张，可能导致头晕、心慌，水温控制在40℃左右，时间不超过15分钟最合适。
其次，合理饮食，给心脏“减负”。
秋冬时节，人们总想吃点温热滋补的食物，比如火锅、炖肉、烧烤，但这些食物大多高脂肪、高盐分，对冠心病患者来说，很容易加重血管负担。日常饮食要遵循“清淡、均衡”的原则，多吃一些能帮助降低血液黏稠度的食物。比如新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、苹果、柚子，它们富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；粗粮如燕麦、玉米、糙米，也可以替代一部分精制米面，帮助稳定血糖和血脂。同时，要严格控制盐分摄入，吃得太咸会导致血压升高，每天的盐摄入量最好不超过5克，还要注意避开隐形盐，比如咸菜、酱油、加工肉类。另外，秋冬季节气候干燥，要记得多喝水，每天喝1500～2000毫升温水，能稀释血液，防止血栓形成，喝水时要小口慢饮，不要一次性大量猛灌。
第三，适度运动，让心脏“动起来”但别“累着”。
运动能改善心血管功能，但秋冬运动一定要讲究方法，不能盲目。冠心病患者要选择温和的有氧运动，比如散步、打太极拳、慢骑自行车，这些运动强度不大，对心脏的负担比较小。运动时间最好选在上午10点到下午3点之间，这个时间段气温相对较高，阳光充足，身体更容易适应。运动时要循序渐进，刚开始可以每次10～15分钟，慢慢增加到30分钟左右，每周坚持3～5次即可。运动过程中，如果出现胸闷、气短、心慌等不适，要立刻停下来休息，千万不要硬撑。另外，雾霾天尽量不要外出运动，雾霾中的有害物质会刺激呼吸道，进而影响心脏，这种天气可以在室内做一些简单的拉伸运动。
第四，情绪稳定，别让心脏“受刺激”。
情绪波动是诱发冠心病急性发作的重要因素。秋冬季节，天气阴沉，人们容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪，而这些不良情绪会让心率加快、血压升高，增加心脏耗氧量。日常要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。可以多和家人朋友聊聊天，分享自己的感受；也可以培养一些兴趣爱好，比如养花种草、听舒缓的音乐、看喜欢的书籍，让心情放松下来。最后，规律监测，按时用药，守住健康“底线”。
秋冬季节，冠心病患者的病情容易波动，一定要定期监测自己的血压和心率，最好每天固定时间测量，做好记录，这样去复诊时，医生能更准确地调整治疗方案。最重要的一点是，千万不要擅自停药或减药。很多患者觉得自己病情稳定了，就自行停药，这种做法非常危险，很可能导致病情反弹，引发严重后果。如果用药后出现不适，或者想调整用药，一定要先咨询医生。另外，要随身携带急救药物，放在容易拿到的地方，一旦出现心绞痛等紧急情况，及时舌下含服，并立刻拨打急救电话。
秋冬季节是冠心病的高发期，但只要做好保暖、饮食、运动、情绪和用药这几方面的防护，就能有效降低发病风险。冠心病患者要记住，秋冬防护不是一时的事，而是每天都要坚持的习惯。
放大
缩小
默认