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默认最近，奥密克戎XBB、EG.5等新冠变异株接连“冒头”，让不少人心里犯嘀咕：疫情不是过去了吗，还需要这么小心吗？要知道，这些变异株传播速度比之前快了3-5倍，还会“躲猫猫”，让人体的免疫力不容易识别。今天就教大家一套实用的防护方法，把病毒拒之门外！
变异株“新花样”：传播更快，症状更隐蔽
新冠变异株就像会“变身”的狡猾对手。它们的传播能力大幅增强，哪怕在电梯里短短几十秒的接触，或者吸入感染者咳嗽后飘散在空气中的微小颗粒（气溶胶），都可能被传染。而且，感染变异株后的症状和普通感冒越来越像，很多人只是轻微咳嗽、嗓子疼、低烧，甚至有人完全没有症状，不知不觉就成了“移动传染源”。了解这些特点，才能提前做好准备。
日常防护“四件宝”，病毒来了也不怕
1.口罩：选对戴对是关键
口罩是阻挡病毒的“第一道防线”。在地铁、医院、商场等人多或密闭的场所，一定要戴口罩。高风险环境建议佩戴N95或KN95口罩，日常出行可以选择医用外科口罩。戴口罩时，先展开口罩，完全覆盖口鼻和下巴，再用双手食指按压鼻梁上的金属条，让口罩紧密贴合脸部，不能留缝隙。
2.洗手：七步洗手法，病毒全冲走
双手每天接触各种物品，很容易沾上病毒。记住“三个必须”：外出回家必须洗手，触摸公共物品后必须消毒，饭前便后必须清洁。洗手时，用肥皂或洗手液，在流动水下按照“内、外、夹、弓、大、立、腕”的七步洗手法，揉搓20秒以上，尤其注意指缝、指甲缝等死角。
3.通风消毒：让病毒无处藏身
家里、办公室建议每天通风3次，每次15-20分钟，让新鲜空气把病毒“赶出去”。通风时注意避免穿堂风，老人、孩子可以暂时到其他房间。除了通风，还要定期消毒。门把手、手机、遥控器等高频接触的物品，用75%酒精擦拭；桌面、地面可以用稀释后的含氯消毒剂清洁（按照说明书比例调配）。
4.社交距离：保持安全不扎堆
和他人接触时，尽量保持1米以上的距离。在餐厅排队、超市购物时，主动和前后的人拉开距离。减少不必要的聚餐、聚会，如果必须参加，选择露天或通风良好的场所，交谈时也尽量保持距离。
不同场景，防护重点各不同
通勤途中建议靠窗站立，减少与他人接触，不直接抓扶手拉环，下车后用免洗洗手液消毒，路程长时途中不摘口罩饮食。超市购物错峰出行，用自带购物袋，买生鲜戴一次性手套避免徒手触碰包装，回家后消毒商品外包装。聚餐优先选户外或通风好的场所，用公筷公勺，咳嗽打喷嚏用肘部或纸巾遮挡，建议戴口罩，仅吃饭时摘下。
身体发出“警报”，及时应对不慌张
如果出现持续干咳、嗓子疼、流鼻涕、低烧（37.3℃-38℃），或者突然感觉浑身乏力、肌肉酸痛，甚至失去嗅觉和味觉，一定要提高警惕。一旦出现这些症状，马上用抗原试剂检测。
如果检测结果呈阳性，不要惊慌，立刻居家隔离。多休息、多喝水，可以服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、止咳药缓解症状。如果持续高烧不退，或者出现呼吸困难、胸痛等严重症状，要及时拨打120就医。
疫苗和药物：给健康上“双保险”
接种疫苗仍是预防新冠最有效手段，60岁以上老人、慢性病患者及免疫力低下者，建议尽快接种针对最新变异株的疫苗（如mRNA二价疫苗），曾感染新冠者3-6个月后也可补种。家庭可适当储备退烧药、止咳糖浆等常用药，生理盐水清洗鼻腔，高危人群在医生指导下储备少量抗病毒药物，需遵医嘱服用。
这些谣言别信，科学防护才靠谱
谣言1：“感染过就不会再得了”
真相：变异株会“躲”过人体之前产生的抗体，即使康复了，3-6个月内仍需做好防护，否则可能再次感染。
谣言2：“戴口罩憋得慌，没必要戴”
真相：正规厂家生产的口罩透气性良好，正常呼吸不受影响。比起短暂的憋闷，感染病毒的危害更大。
谣言3：“不发烧就不是新冠”
真相：现在很多变异株感染后症状不典型，轻微咳嗽、流涕也可能是感染表现，怀疑时一定要做抗原检测确认。
结语
新冠变异株虽然来势汹汹，但只要我们把戴口罩、勤洗手、常通风这些防护措施变成习惯，再结合科学的药物储备和疫苗接种，就能最大程度保护自己和家人。也别忘了关注官方发布的疫情信息，及时调整防护策略。科学防护，不恐慌、不松懈，我们一定能守护好健康！
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