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默认高血压病是一种会导致心、脑、肾等器官损坏的且最为常见的慢性疾病。调查结果显示，中国的高血压病患者已经达到3.3亿。事实上，高血压病的发病人群已经有年轻化趋势，科学研究发现中青年群体中高血压患病率的快速增长主要与现代生活方式有关。因此，改变不良生活方式，养成良好、健康的生活习惯对于预防和治疗高血压病都具有重要的作用。
1.高血压对身体主要器官和系统的具体危害
（1）对心脏造成损伤。患者长期高血压会对心脏产生很大影响，相关数据显示有20%到30%的高血压患者有左心室肥厚、扩大的情况，有50%心肌梗死和高血压有关系；且高血压还会增加冠心病和心力衰竭的患病风险。
（2）对大脑造成损伤。高血压会导致患者出现脑卒中、短暂性的脑缺血等，相关数据显示，70%的脑卒中和高血压存在关联，且脑卒中也是导致血管性痴呆的重要原因。
（3）对肾脏造成损伤。若患者长期存在高血压，会导致肾小球的压力增高，若高血压持续存在10～15年，肾小球就会受损害，肾的微小动脉就会出现病变，造成肾功能的减退或者发展成肾衰竭。若单纯性高血压持续存在15年，42%的患者会发生肾损害。
（4）对眼睛造成损伤。相关数据显示78%的高血压患者都会出现眼底的病变，高血压会造成患者视力的下降，若严重化还会造成
失明发生。
2.饮食辅助调理高血压食疗小妙招
（1）芹菜粥：将芹菜洗净，切碎，米淘净。芹菜，米放入锅内，加适量清水。大火烧沸后转小火炖至米烂成粥，出锅前加少许盐调味即可。功效：芹菜富含钾、膳食纤维及芹菜素，能促进钠排出、舒张血管，辅助降低血压；大米健脾和胃，二者搭配可平稳血压，适合高血压合并肝火旺盛（如头晕、口苦）的人群。
（2）海带玉米须：海带约30g洗净后切成细丝，玉米须冲洗后与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮开后即可。功效：海带含褐藻多糖、钾元素，可调节钠钾平衡、软化血管；玉米须含黄酮类物质，能利尿消肿、改善微循环，帮助降低血液黏稠度，适合高血压合并水肿或血脂偏高的人群。
（3）食醋泡花生：将花生米粒浸泡在食醋中，到5天即可食用，可以在每天早上吃15颗。功效：花生含不饱和脂肪酸，可改善血管弹性；食醋能促进脂肪代谢、软化血管，二者结合有助于调节血压，适合日常保健（注意：胃酸过多者需适量）。
3.中医按摩调理高血压小妙招
中医认为高血压的发病机制与多种因素有关，主要包括情志失调、饮食不节、久病过劳以及先天禀赋不足等。这些因素导致机体脏腑、经络气血功能紊乱，阴阳失去平衡，进而形成高血压。按摩穴位降血压中医认为通过刺激特定穴位能调节气血运行、平衡阴阳，从而辅助稳定血压。
（1）按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，是人体诸阳之会。方法：用手掌紧贴头顶正中央的百会穴，呈顺时针或逆时针的方向进行旋转，旋转一圈作为一拍，每次至少70拍，可以帮助提神醒脑，降低血压。
（2）按摩风池穴：风池穴位于项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，是足少阳胆经和阳维脉的交会穴。简单取穴法：先找到后枕部，也就是后脑勺下方与颈部交界处。两侧有两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌），风池穴就在这两条大筋外侧的凹陷中，大约与耳垂齐平的位置。方法：按揉双侧风池穴，每侧至少按揉70次，此穴可起到平肝熄火、祛风解毒、安神定志的作用。
（3）按揉太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢与外眼角之间，向后约一横指凹陷处。方法：用手指按揉太阳穴，采取顺时针或逆时针的方向进行旋转，旋转一圈作为一拍，每组坚持做70拍，可以起到清脑明目，疏风解表，通络止痛的作用。
（4）按揉曲池穴：屈肘成直角，肘横纹的外侧端与肱骨外上髁连线的中点为曲池穴。简单取穴方法：先将手臂弯曲，使手肘呈直角。在肘横纹外侧端（靠近拇指一侧），与肱骨外上髁（肘部外侧的骨性突起）连线的中点处，按压有凹陷感的位置就是曲池穴。方法：按压双侧曲池穴，每侧坚持按揉70次，此穴可起到平肝潜阳，促进气血运行，可以帮助清热降压。按揉时以局部酸胀，皮肤微红为度。
在日常生活中，预防高血压建议保持健康的生活习惯，包括情志调节、合理饮食、适度运动、充足睡眠等。同时，避免过度劳累和长期熬夜，以维护机体的阴阳平衡和气血顺畅。
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