养骨 tips——骨折护理少走弯路！

生活中我们难免磕到、碰到或是跌倒，就可能让骨头遭殃导致骨折。骨折后，大家都关心一个问题，那就是怎么能快些好起来？问题是，越急着恢复越容易走弯路而耽误了骨折愈合，导致康复时间不断延长。其实，只要掌握这些养骨tips，做好骨折护理，就能少走弯路！

1.骨折护理的三个阶段

（1）急性期（伤后1-2周）：黄金急救法则

骨折后48小时为控制病情的关键阶段，此时应做好以下措施，就能最大程度减少损伤。

①休息：用身边可用的杂志、木板或是树枝等硬物或是卷起的衣物作为临时夹板，将骨折处上下两个关节固定好，以防骨折部位再次损伤。②冷敷：骨折后48h内每1-2小时进行20-30分钟的冷敷，以收缩血管，减轻肿胀、疼痛。③加压：用弹性绷带把骨折部位缠好，确保松紧适度，并动态观察手指、脚趾有无发紫或是颜色不对情况，若有需再松一松绷带。④抬高：把骨折部位用枕头或是被子等垫高，使其稍高于心脏，以利于血液回流，加速消肿。

需要注意的是，切不可自行进行骨折部位复位，无论多疼，都应立即去医院治疗，由专业医生判断病情，给出专业治疗意见。

（2）愈合期（伤后2-6周）：做好石膏护理

在完成急诊处理后，骨折部位会开始长出“新骨头雏形”，也就是软骨骨痂，此时，支具或是石膏就是保护骨痂生长的“家”，一定要做好护理，以免骨折愈合受到影响。

洗澡时，给石膏套上防水塑料袋，以防其进入变软；若不慎浸湿，可用吹风机冷风吹干；若是表面污染，可用湿布擦拭干净，切不可用硬物刮掉。若患者出汗多，可垫好吸汗纱布，并定期更换。

若出现皮肤苍白、青紫、麻木或是伴剧烈疼痛、温度降低等情况，表明可能血液循环受到了影响，应立即就医。同时，应查看石膏边缘有无摩擦皮肤致使皮肤红肿、溃烂等情况发生，并就医予以处理。

切不可用硬物置入石膏内抓挠，以防皮肤受损感染，并可于石膏边缘涂抹润肤霜等，以防干燥脱屑，若瘙痒持续或有异味，需及时就医排查是否感染。

不可让石膏直接与桌角、地面等硬物接触，以防其断裂。若为下肢固定石膏，需以拐杖辅助行走，以减轻患肢负重；

若为上肢固定石膏，需行吊带悬托，以防上肢晃动影响骨折愈合。

做好未固定关节的主动活动，包括屈伸手指、旋转肩部等，以防肌肉萎缩、关节僵硬。

（3）康复期（6周后）：循序渐进恢复肢体功能

为骨痂塑形改造期，此时骨头逐渐变坚固，需坚持科学训练，以免长期卧床引发其他问题。患者可于康复医师指导下进行康复训练。

①关节活动训练：初期可每日进行3-5次肢体被动训练，5-10分钟/次，并结合病情恢复情况，逐步增加握拳、抬腿等主动训练，每日可增加1-2组。②低冲击力量训练：可采用弹力带进行拉伸训练，若条件允许可进行水中行走、抬腿等训练，经水的浮力减轻关节压力，以利于早期力量恢复。③避免过早负重：若为腿部骨折，需借助拐杖进行2-4周辅助行走，即便自觉恢复良好，也需经影像科检查明确骨痂强度达标后再行正常负重。

2.合理饮食

（1）骨折后1～2周：该阶段骨折处多疼痛剧烈，可进食开胃、易消化食物，包括新鲜蔬菜、豆制品、鱼汤、蛋制品、奶制品等，并禁食辛辣油腻食物，以防便秘影响病情恢复。

（2）骨折后2～6周：该阶段疼痛已减轻，此时患者食欲、胃肠功能已恢复正常，可多进食富含营养的食物，包括奶制品、鱼类等，并多进食富含维生素C的食物，或是遵医嘱补充钙片，以利于切口愈合。

（3）骨折后6周以上：该阶段处于骨痂塑形改造阶段，饮食无禁忌，但可多进食富含钙、铁、磷等矿物质的食物。

3.日常护理误区

（1）骨折后需要完全静养：长时间卧床会导致肌肉萎缩、关节僵硬，最好遵医嘱尽早活动，以利于骨折部位恢复正常。

（2）疼痛消失即可拆除石膏：个体差异对其恢复有一定影响，孩子一般3-8周即可，成人则需3-6个月左右，拆除石膏与否需遵医嘱进行。

总之，骨折的愈合康复是个漫长的过程，我们一定要做好科学护理、合理饮食，并保持积极心态，按照上述养骨tips进行护理，就一定能早日康复，重新恢复健康。