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默认秋冬季节来临，气温逐渐降低，空气变得干燥，慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）患者进入了需要格外警惕的时期。慢阻肺是一种以气流持续受限为特征的慢性呼吸系统疾病，病程长且容易反复，而秋冬季节的气候特点恰好容易成为病情加重的“推手”。做好日常防护，减少急性加重的风险，不仅能减轻患者的不适，更能延缓肺功能下降的速度。下面从几个关键方面，聊聊秋冬季节如何科学防护慢阻肺。
1.管好呼吸环境，筑牢防护第一道关
慢阻肺患者的呼吸道对外界刺激特别敏感，秋冬季节的冷空气、干燥空气和污染物，都是诱发病情反复的重要因素。做好环境防护，能从源头减少呼吸道刺激。
首先要注意保暖，避免“骤冷骤热”。外出时根据气温变化及时增减衣物，重点护住颈部、背部和胸部，防止冷空气直接刺激咽喉和气管。早晨和傍晚气温较低，尽量减少外出，如需外出建议佩戴口罩，既能保暖又能过滤部分冷空气和污染物。
其次要调节室内湿度。秋冬气候干燥，干燥空气会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜受损、分泌物增多，加重咳嗽咳痰症状。建议用加湿器将室内湿度保持在40%～60%，但要定期清洁加湿器，避免霉菌滋生污染空气。同时每天开窗通风1～2次，每次30分钟左右，减少室内粉尘和有害气体堆积。
另外要远离刺激源。吸烟是慢阻肺的主要危险因素，患者必须严格戒烟，同时避免接触二手烟、油烟、粉尘、花粉等过敏原和刺激性气体。做饭时务必打开油烟机，打扫卫生时尽量用湿式清洁，减少扬尘。
2.坚持规范治疗，不让病情“任性发展”
很多慢阻肺患者在天气转凉后症状会加重，但若能坚持规范治疗，就能有效减少急性加重的频率。秋冬季节更要重视治疗的规律性，不能凭感觉随意停药或减药。
支气管扩张剂是慢阻肺治疗的核心药物，能有效缓解气短、呼吸困难等症状。患者要按医生指导正确使用吸入装置，确保药物充分到达肺部。使用后及时漱口，减少药物残留对口腔的刺激。有些患者需要联合使用吸入性糖皮质激素，这类药物需长期规律使用才能发挥作用，切勿因症状暂时缓解就自行停药。 除了规律用药，还要做好病情监测。建议准备峰流速仪，定期监测肺功能变化，记录日常症状，比如咳嗽频率、咳痰颜色和量、呼吸困难程度等。如果发现症状加重，比如咳嗽变频繁、痰量增多且变黄、稍微活动就气短明显，要及时就医调整治疗方案，避免病情恶化。
秋冬呼吸道感染高发，而感染是慢阻肺急性加重的重要诱因。患者要注意个人卫生，勤洗手、少去人群密集场所，必要时接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低感染风险。一旦出现感冒、发烧等感染症状，要及时治疗，避免诱发慢阻肺急性加重。
3.强化呼吸锻炼，提升肺功能储备
秋冬季节户外活动减少，患者更要重视呼吸功能锻炼，通过科学锻炼增强呼吸肌力量，改善肺通气功能，提高身体耐力，减少气短症状。
腹式呼吸是基础的锻炼方法，适合每天练习。具体做法：取坐位或卧位，放松肩膀和腹部，一手放胸部，一手放腹部。吸气时用鼻子缓慢吸气，感受腹部隆起，胸部尽量不动；呼气时用嘴巴缓慢呼出，同时收紧腹部，感受腹部凹陷，呼气时间比吸气时间长（比如吸气3秒，呼气6秒）。每天练习3～4次，每次5～10分钟，逐渐养成习惯。
缩唇呼吸能帮助控制呼气速度，减少气道陷闭。做法：用鼻子吸气，嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气，确保呼气时间延长且平稳。感到气短时随时使用，能有效缓解呼吸困难。
除了呼吸锻炼，适当体能锻炼也重要。患者可根据自身情况选散步、太极拳、八段锦等低强度运动，每次20～30分钟，每周3～5次。运动时循序渐进，以不感到明显疲劳和气短为宜。天气好时在室内阳台或窗边晒太阳，既能促进钙吸收，也能改善情绪，增强抵抗力。
秋冬是慢阻肺患者的“考验期”，做好环境防护、坚持规范治疗、强化呼吸锻炼、警惕危险信号，就能有效减少病情反复风险。慢阻肺管理是长期过程，需要患者、家属和医生共同努力，养成良好生活习惯和治疗依从性，才能在秋冬更安心，提高生活质量。
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