放大
缩小
默认一、你是否经常感到手脚冰凉，腰背发冷，明明穿得比别人厚，却还是觉得寒气往骨头里钻？或者一遇到阴雨天，关节就像被灌了铅，沉重酸痛？如果你有这些困扰，那很可能是“寒湿”在作祟！那么，如何驱散身体里的“寒湿”呢？今天，就让我们一起来了解一下老祖宗留给我们对抗寒湿的“秘密武器”——艾灸！
二、寒湿体质：身体里的“阴雨天”你有没有想过为什么有些人特别怕冷，而有些人却不怕？这很可能和体质有关。寒湿体质的人，身体就像常年泡在冷水里又冷又重，代谢慢，容易疲劳，还常常出现手脚冰凉，怕冷，早上起床容易脸肿、腿肿，一按一个坑，消化差，吃点凉的就不舒服还容易拉肚子，阴雨天腰酸背痛，像天气预报一样准，肾上容易长湿疹、痘痘，皮肤暗淡无光。这些问题都是因为寒气+湿气在体内堆积，导致气血运行不畅。如果不及时调理，时间长了还可能引发诱发慢性疾病。
三、艾灸：老祖宗传下来的“驱寒法宝”艾灸，中医最古老的外治疗法之一，是用艾草制成艾条或艾柱，点燃后靠近皮肤特定的穴位，通过温热刺激和艾草的药力，把阳气注入人体经络来调理身体，距今已有2000多年的历史，在《黄帝内经》里就有记载，是中医“温通经络、驱寒除湿”的重要疗法。现代研究也证实艾灸能促进局部血液循环，增强白细胞的吞噬能力，调节人体的免疫功能。
四、艾灸如何成为寒湿的“克星”
（1）温通阳气，驱散内寒：中医认为“寒者热之”，寒湿之邪易凝滞血脉，导致气血运行不畅，引发手脚冰凉、痛经、关节冷痛等症状。艾灸的温热效应可直达经络深部，扩张血管、加速血液循环，从而驱散体内寒气。
（2）化湿排浊，健脾运湿：脾主运化水湿，若脾阳不足，水湿易停聚体内，形成痰湿体质，表现为肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻等。艾灸可温补脾阳，提升脾胃运化功能，促进水湿代谢。
（3）扶阳固本，提升“阳气”：中医认为“阳气足则寒湿除”，阳气是人体抵御外邪的根本。艾灸通过刺激肾俞、命门等穴位可补充肾阳，增强机体免疫力，从根本上改善寒湿体质。
五、艾灸怎么用？这几个穴位最“暖身”
（1）三阴穴：脚踝内侧，骨头上方3寸，此处进行艾灸有调理妇科问题、祛湿、改善手脚冰凉的功效，特别适用于女性痛经、月经不调、水肿明显的人。
（2）关元穴：位于肚脐下3寸约4横指，此处进行艾灸有补阳气、改善怕冷、调理月经不调、增强免疫力的功效，特别适用于手脚冰凉、容易疲劳、宫寒痛经的人。
（3）足三里穴：位于膝盖外侧凹陷下3寸约4横指，此处进行艾灸有健脾胃、祛湿气、改善消化不良、增强体力的作用。特别适用于易拉肚子、胃口差、湿气重的人。
（4）命门穴：位于后腰正中，和肚脐相对的位置，此处进行艾灸有温补肾阳、缓解腰酸背痛、改善怕冷的功效。特别适用于经常久坐、腰酸、肾虚怕冷的人。
六、艾灸的使用及注意事项
（1）艾灸方法：艾灸时可以自行选择悬灸或实按灸等方法。悬灸时将点燃的艾条悬于穴位上方约3厘米处，让热量缓缓渗透到皮肤深层。实按灸时将点燃的艾条直接按在穴位上，让热量更直接地作用于穴位。
（2）艾灸时的注意事项：艾灸时要保持通风，避免烟雾过浓，温度以局部皮肤潮红但不灼痛为宜，如果感觉太烫要及时调整距离或暂停。刚开始艾灸时的频率控制在每周2-3次，每个穴位施灸5分钟，根据自身情况逐渐增加，单穴一般不超过30分钟，儿童艾灸控制时间在5-10分钟。艾灸时最好选在白天，上午阳气生发时效果更好。
（3）艾灸后的注意事项：艾灸后2小时不碰冷水，避免受凉。多喝热水来帮助身体排寒湿，如果灸后口干、喉咙痛减少艾灸频率。
（4）不适合艾灸的人：阴虚火旺，表现为容易上火、口干舌燥的人。皮肤有破损、炎症的部位。孕妇、高血压患者。
寒湿体质不是一天两天形成的，想要恢复到最佳时期需要坚持调理。艾灸就像给身体点了一把“小火”，把寒气慢慢烤出去，让气血流动起来。如果你也经常怕冷、水肿、疲劳，不妨试试艾灸，让它成为你的“驱寒小助手”！
放大
缩小
默认