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默认口腔溃疡，这真是个讨人厌的“小恶魔”，总是不经意间冒出来，吃东西的时候会疼，喝 口水的时候也会疼，叫人恨得要命，并且还总 是反反复复，吃什么东西能让它快点“消失”呢，那一定是好东西，但也有些饮食上的误区 需要避开，那么，就让我们来看看那些能加速 口腔溃疡愈合的食物，以及哪些饮食上的“坑”不要踩。
1.口腔溃疡为何总“纠缠”你
口腔溃疡虽小，但它不简单。当身体“战斗群”战斗力下降，口腔黏膜受攻击而“受伤”，溃疡就会趁虚而入；或常吃垃圾食品，缺乏维生素B2、维生素C、锌等，使口腔细胞“大本营”易受攻击；许多朋友熬夜压力大，身体生物钟被扰乱，激素失调，口腔溃疡也会随之而来；或因牙膏含有的十二烷基硫酸钠，或是一些口腔清洁产品对黏膜刺激性太强，给口腔溃疡“添乱”。
2.常吃这些食物，口腔溃疡好得快
（1）富含维生素B2的食物
①绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜等绿色蔬菜是B2的“宝藏库”：B2能促进口腔溃疡黏膜细胞的新陈代谢，有助于溃疡面的愈合。每天摄取绿色食品，吸收大量的B2，口腔溃疡会加速恢复。如菠菜可凉拌或清炒，适合平时食用。②牛奶、酸奶也是B2的好伙伴。牛奶每天早、晚各一杯，养好肠胃，也能打败口腔溃疡。
（2）富含锌的食物
①贝壳类海鲜：牡蛎、扇贝等贝壳类海鲜中富含人体必需的锌，锌可以激活人体各处的酶，对免疫系统能力、口腔黏膜的修复都是有益的。多吃牡蛎口腔溃疡可能不再来打扰了。
②牛肉、瘦猪肉：牛肉和瘦猪肉富含锌。例如
牛肉炖土豆，牛肉软烂土豆吸收了肉汁，吃着美味，又补充了锌，对口腔溃疡也有利于愈合。
（3）富含维生素C的食物
①柑橘果类：橙子、柚子、柠檬等柑橘果类水果富含维生素C。维生素C不仅是抗氧化“超人”，而且增强抵抗力，保护口腔黏膜免受炎症侵害。每天吃1-2个橙子，或者柠檬片泡水，给身体加满“修复能量”。②草莓与猕猴桃：一个是酸中之酸、一个是酸中带甜，维生素C的含量都很高，闲暇时洗净的草莓直接作为零食，猕猴桃去皮切丁拌酸奶吃，营养加倍，口腔溃疡快速好了。
（4）温和滋补的食材
①小米粥：小米粥是养胃暖身的好选择，质地温和，温度适中，不易对口腔溃疡造成刺激。早餐来一碗温热的小米粥，给予口腔温柔的爱抚与能量的补充，为口腔溃疡的修复营造
一个环境。②南瓜粥和红薯粥：南瓜及红薯均含有丰富的胡萝卜素，煮熟成粥，食用软糯可口，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，可有效保护口腔粘膜的完整性。利用午饭或者晚饭，来碗南瓜粥或红薯粥既充饥又有利于口腔溃疡的恢复。
3.别踩这些饮食“雷区”
①辛辣食物：火锅、麻辣烫、辣酱，吃着虽然过瘾，但对于口腔溃疡患者是火上浇油。因为辣椒素对溃疡面有刺激作用，增加疼痛和延缓愈合。②酸性食物：柠檬汁、话梅等酸性食物会降低口腔的PH值，刺激溃疡处的神经末梢，疼痛感马上“涨”起来，但是如果想吃柠檬，可尝试把柠檬汁挤出，兑温水，小口慢慢喝，将刺激降到最低。③硬的东西：坚果、锅巴、炸鸡等。硬物容易将口腔溃疡擦破，无异于给本没结痂的伤口雪上加霜。④过热的食
物：刚出锅的热汤、热粥、热茶，温度极高。口腔黏膜很娇嫩，承受不了这股热浪，一烫就易损伤，和口腔溃疡“对着干”。热汤放凉一会儿再喝，热粥盛出晾温，热茶也别心急，等不烫嘴了再入口，给口腔黏膜留足缓冲时间。
4.其他加速口腔溃疡愈合的妙招
①保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，用软毛牙刷轻轻刷洗牙齿，配合温和的漱口水洗去口腔细菌，为溃疡的恢复提供一个洁净的环境。②适当补充益生菌：益生菌可以调控肠胃菌群，也间接提高了免疫力，每天吃点含益生菌的酸奶或者吃点益生菌口服液，身体这个内环境平衡了，口腔溃疡也就不会来找你。
口腔溃疡病虽不大，但是影响心情。记住这些加速愈合的食物，避开了饮食误区和养成好的生活习惯，就能跟口腔溃疡说拜拜了，有啥吃啥，开开心心过一天。
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