过敏季的呼吸防护小妙招

每年过敏季，身边朋友常像被施“喷嚏魔法”，出门狂打喷嚏、眼睛红肿，难受不已。邻居张大爷散步时就被花粉“袭击”，狼狈而归。过敏季就像调皮小怪兽，专门攻击呼吸系统，让人头疼。那呼吸系统在过敏季面临啥挑战，又该如何应对呢？别急，下面就为大家分享几个呼吸防护小妙招。

妙招一：认识过敏原，知己知彼

要想在过敏季保护好我们的呼吸系统，首先得认识那些让我们过敏的“元凶”。常见的呼吸系统过敏原可不少，花粉就是其中之一。每到春天，各种花儿竞相开放，花粉随风飘散，一不小心就会钻进我们的呼吸道，引发过敏反应。尘螨也是个“大坏蛋”，它们喜欢藏在床单、被罩、枕头里，还有地毯、沙发等地方，以人体脱落的皮屑为食，繁殖速度极快。动物毛发、霉菌也是常见的过敏原，家里养了宠物的朋友可得注意，宠物的毛发和皮屑可能会让你过敏哦。

如果你怀疑自己有过敏问题，不妨去医院做个过敏原检测。医生会通过皮肤点刺试验或者抽血化验等方法，帮你找出让你过敏的“真凶”，这样我们就能更有针对性地进行防护啦。

妙招二：室内防护，打造安全小窝

家是我们温暖的港湾，在过敏季，我们要把这个港湾打造成一个安全的小窝。保持室内清洁是关键。定期打扫房间，用吸尘器把灰尘和毛发都吸得干干净净。床单、被罩和枕套也要勤换洗，最好一周换一次，不给尘螨滋生的机会。空调滤网也别忘了定期清洗，不然里面堆积的灰尘和细菌会随着空调风飘出来，影响我们的呼吸健康。

控制室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度保持在40% - 60%之间比较合适。如果湿度太高，容易滋生霉菌；湿度太低，又会让我们的呼吸道变得干燥，降低抵抗力。我们可以用加湿器或者除湿器来调节室内湿度，根据季节和天气情况灵活调整。

要是你对动物毛发过敏，那家里最好就别养宠物啦。要是已经有宠物了，就限制它们的活动范围，别让它们进卧室。还可以在房间里放个空气净化器，它能过滤空气中的过敏原和污染物，让我们的呼吸更顺畅。

妙招三：外出防护，武装到牙齿

外出的时候，我们可得把自己“武装”起来。口罩可是我们的“秘密武器”。普通医用口罩能挡住一部分大颗粒灰尘和飞沫，N95口罩对细小的颗粒物和过敏原的防护效果更好。要是去花粉浓度高的地方，比如公园、郊外，就戴上N95口罩，把自己裹得严严实实的。

过敏季尽量少在早晨和傍晚出门，这两个时间段花粉浓度通常比较高。出门前一定要看看天气预报和花粉浓度预报，提前做好防护。

眼睛也是过敏原容易攻击的地方，所以外出时戴个太阳镜或者护目镜，就像给眼睛穿上了一层“防护服”，能减少花粉等过敏原进入眼睛的机会。

妙招四：饮食调理，增强抵抗力

饮食也能帮我们对抗过敏。蜂蜜、红枣、胡萝卜、金针菇这些食物都有抗过敏的作用。蜂蜜中含有微量的蜂毒，能刺激免疫系统，增强抵抗力；红枣含有大量的环磷酸腺苷，能缓解过敏症状；胡萝卜中的β - 胡萝卜素能调节细胞内的平衡，减少过敏反应；金针菇的菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。在过敏季，我们可以多吃这些食物，给身体加把劲。

当然，如果你知道自己对某些食物过敏，那可得管住嘴，千万别吃。同时，饮食要均衡，别吃太多辛辣、油腻和刺激性的食物，不然身体会“闹脾气”，过敏症状可能会更严重。

妙招五：生活习惯，细节决定成败

规律的作息对我们的身体很重要。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，这样我们的呼吸系统才能更有“战斗力”。

适度运动能增强呼吸系统功能和身体免疫力。我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，但要注意在空气质量好的时候进行，别在雾霾天或者花粉浓度高的时候出去“吸毒”。

保持良好的心态也不容忽视。过度焦虑和紧张可能会让过敏症状加重，所以我们要乐观积极，把过敏季当成一场小挑战，用微笑去面对。

结论

过敏季虽然难熬，但只要我们掌握了这些呼吸防护小妙招，就能更好地保护自己的呼吸系统。大家赶紧行动起来，和过敏这个小怪兽说拜拜吧！要是过敏症状严重或者一直不好，可别拖着，赶紧去医院找医生帮忙哦。