高血压背后的三大危险信号

日常生活中,常能见到平日身体硬朗的中年人,某天却因高血压引发严重问题入院,这并非危言耸听。高血压如隐藏的“杀手”,威胁健康。据统计,我国高血压患者数量众多且呈上升趋势。它是心脑血管疾病的重要危险因素,所以了解其背后隐藏的危险信号,对每个人而言都极为关键。

什么是高血压

高血压,是各种原因或因素引起的体循环动脉收缩压和舒张压异常升高的临床综合征。简单来说,就是在没吃降压药的情况下,不是同一天测三次血压,收缩压(高压)≥140mmHg,或者舒张压(低压)≥90mmHg。高血压一般分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压病因不太明确,可能和遗传、环境、生活方式等多种因素有关;继发性高血压则是其他疾病引起的血压升高,比如肾脏疾病、内分泌疾病等。

危险信号一:头痛、头晕与眩晕

不少高血压患者常头痛,疼痛多局限于头颅上半部,像眉弓、耳廓上缘等位置,感觉脑袋被箍住或有跳动痛感,常在血压明显升高时发作,疼痛剧烈,令人坐立难安。头晕时,脑袋晕乎乎、头重脚轻,走路不稳,有时还伴恶心、想吐。眩晕更为严重,患者会感觉周围物体旋转,自身站立不稳,无法正常活动。

高血压引发这些症状,是因为血压升高影响脑部血液循环。血压过高时,脑部血管可能痉挛,或致血液供应不足,使大脑得不到充足氧气和营养物质。所以,若经常出现头痛、头晕或眩晕症状,要尽快测量血压并休息。若症状持续不缓解或加重,需马上前往医院就诊。

危险信号二:心悸、胸闷与呼吸困难

有些高血压患者会感觉心跳得特别快,心里慌慌的,好像心脏要跳出来一样,这就是心悸。胸闷时,患者会觉得胸口像压了一块大石头,喘不过气来,有时候还会一阵一阵地疼。要是情况更严重,稍微活动一下,就会感觉呼吸困难,上气不接下气。

这是因为高血压会使心脏的工作负担加重。心脏就像一个水泵,血压升高就相当于给水泵增加了压力,时间一长,心脏就会变得肥大,功能也会受到影响,进而出现这些心血管系统的症状。要是在家里或者外面突然出现这些症状,先别慌,赶紧停下来,找个舒服的地方坐下或者躺下,休息一会儿,然后尽快拨打急救电话,或者让家人送你去最近的医院。

危险信号三:视力模糊与眼底病变

高血压还可能影响我们的眼睛。有些患者会感觉视力越来越模糊,看东西不清楚,或者看东西变形,眼前还会有小黑影飘来飘去。这是因为高血压会影响眼底的血管。眼底有很多细小的血管,血压升高会让这些血管发生病变,比如血管痉挛、硬化,还可能会有渗出和出血。要是病变严重了,视力就会受到很大的影响,甚至可能导致失明。

所以,高血压患者一定要定期去医院做眼底检查。一旦发现视力有变化,不管是不是很明显,都要马上去看医生。早期发现眼底病变,及时治疗,说不定还能保住视力。

预防高血压危险,该怎么做?

预防高血压危险,健康生活行为是关键防线,以下为具体预防措施:

其一,减轻体重。将体重指数(BMI)控制在小于25,避免肥胖,因其是高血压重要诱因,过多脂肪会增加心脏负担致血压升高。可通过合理饮食,如多吃蔬果、粗粮,控制热量摄入,配合每周3-5次、每次30分钟左右的有氧运动来控制体重。

其二,减少钠盐摄入。膳食中约 80%钠盐来自烹调用盐和腌制品,每人每日食盐量应不超6g,高盐饮食会使体内钠离子增多,引发水钠潴留致血压上升。可选用低钠盐,或用醋、柠檬汁等调味料增添风味。

其三,减少脂肪摄入。膳食脂肪量应控制在总热量 25%以下,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入,多吃富含不饱和脂肪酸食物。

其四,戒烟限酒。烟草有害物和过量酒精影响血压,应坚决戒烟,限制饮酒。

其五,合理膳食。每日吃新鲜蔬果、牛奶等,保证饮食均衡。

其六,增加运动。选低或中等强度运动,循序渐进,避免劳累。

高血压患者的自我管理

高血压患者需每日早晚固定时间测血压,坐正且手臂与心脏同高。严格遵医嘱服药,将血压控制在正常范围,并定期去医院复查,以便调整治疗方案。

结论

高血压是隐匿的“冷酷杀手”,悄无声息威胁健康。不过别慌,了解其危险信号,日常积极预防,严格遵医嘱治疗,可极大削弱其危害。大家要时刻关注血压健康,养成好习惯,定期体检。从现在起重视高血压防治,守护自己与家人的健康。