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默认在现代社会发展的过程当中，骨关节疾病已经逐渐成为影响人们生活质量的重要因素，而中医则认为骨关节疾病的发生通常与气血不足、肝肾亏虚以及风寒湿邪入侵等因素有关。那么，你知道中医是怎样养护骨关节的吗？在发生骨关节疾病之后，我们又可以选择哪些中医方剂进行调理与康复呢？
日常养护骨关节，中医教你这样做
1.防寒保暖
在我国传统中医的认识当中，做好对骨关节的防寒与保暖是日常养护骨关节的重要措施之一，这是因为人的关节在寒冷的环境下容易导致风寒湿邪侵入其中，进而阻碍经络的运行，引发气血的瘀滞，使关节得不到气血的滋养而出现疼痛等症状，甚至可能导致原本的关节疾病症状进一步加重！因此，人们应当在日常生活当中注意采取适当的防寒保暖措施养护关节，比如在寒冷的冬季及时穿戴保暖衣物，并在容易受寒的肩关节、肘关节、膝关节等部位穿戴保暖的护膝、护肘等；而在炎热的夏季，人们即使是为了乘凉也应当避免将空调温度调得过低，更应当避免空调直吹关节部位；此外，人们还可以试着在晚上睡前用热水泡一泡脚，这样可以有效的改善下肢的气血循环，从而使膝关节的寒冷疼痛等症状得到有效的缓解。
2.适当活动
俗话说“生命在于运动”，适当的运动能够有效的促进人体内的气血循环，使关节得到气血的滋养，同时还能有效的减轻关节的压力，提高关节的稳定性与灵活性，如果人们长期不运动的话反而可能导致气血瘀滞与肌肉萎缩，这很容易导致人们的关节问题进一步加重。但需要注意的是，过度的运动反而可能导致人体内的元气大量消耗，同时还会加重关节的磨损，如果人们在运动中受伤的话还会导致关节的损伤进一步增加！因此，人们在日常生活当中应当选择那些对关节压力较小的运动方式，比如太极拳、游泳、八段锦等，这些强度较低的运动方式就能够有效的改善关节的活动状态；而在进行运动之前，人们还应当选择一些适当的热身活动，比如转腕、绕肩，弓步压腿等等，这些可以有效的激活人们的肌肉关节状态，提升人们的活动能力，避免人们在活动当中受到伤害。
3.饮食调补
“药食同源”是我国传统中医当中最重要的理论之一，中医认为食材与药材一样有着其独特的性味，搭配得当的情况下食物也可以用于治疗疾病，而药物也可以作为食物为人们补充营养，这一点在人们对骨关节进行日常养护的过程当中尤为重要。在此过程当中，首先，人们应当遵循中医“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，确保日常饮食当中食材的多样化，这样能够有效的确保营养物质的搭配均衡，使人体获得充足的营养；其次，人们应当注意多吃一些补益肝肾的食物如黑芝麻、桑葚、枸杞子、黑豆、核桃仁等食物，这是因为中医认为“肝主筋，肾主骨”，适当的调补肝肾能够使筋骨得到有效的滋养，从而使人们的骨关节保持健康的状态；第三，人们应当多吃一些补益气血的食物，尤其是老年人更应当注意通过饮食补充气血，这是因为中医认为很多骨关节疾病的发生都是因为气血不足无法滋养关节而发生的，尤其是老年人随着年龄的增加，体内的气血将逐渐减少，这正是老年人易发骨关节疾病的主要原因之一；最后，人们还应当少吃生冷油腻的食物，这是因为这些食物容易导致脾胃受损、寒湿内生并侵犯关节，从而导致气血无法有效滋养关节而加重骨关节疾病！
4.穴位按摩
除了上文提到的措施之外，人们还应当在日常生活当中选择一些与骨关节相关的穴位进行按摩，这种传统的中医疗法不仅施行简单，而且还能有效的调动体内的气血流动，在缓解关节疼痛的同时促进骨关节疾病的康复。例如，当人们感到肩关节疼痛不适的时候，可以选择肩髃穴与肩髎穴进行按摩，前者可以有效改善肩部血液循环，后者能够缓解肩颈部的肌肉紧张与疼痛；肘关节不适的人可以按摩曲池穴与手三里穴，前者能够缓解肘部的疼痛与僵硬，后者能够调节手臂气血，缓解手臂酸痛；而膝关节不适的人则可以揉按犊鼻穴、内膝眼穴以及阳陵泉穴，其中犊鼻穴能有效减轻剧烈运动导致的膝关节疼痛，内膝眼穴能够缓解膝关节疼痛与腓肠肌痉挛等情况，而阳陵泉穴则可以有效疏通经络，改善人们的膝关节功能，等等。
骨关节康复，记住这几个中医方剂！
1.独活寄生汤
独活寄生汤出自唐代名医孙思邈的《备急千金要方》，由独活、桑寄生、杜仲、牛膝等药材组成，该方有着祛风湿、止痹痛、补肝肾、益气血的功效，对于风湿性关节炎、坐骨神经痛、腰间盘突出等多种常见的骨关节疾病都有良好的调理效果，属于我国传统中医治疗风寒湿痹、养护骨关节的经典方剂之一。
2.四神煎
四神煎由石斛、牛黄、黄芪、远志等药材组成，有着固脱、安胎、散寒、涩肠等诸多功效，该方通常被用于治疗膝关节肿痛，尤其是鹤膝风患者使用四神煎治疗的效果更为明显。此外，四神煎还能缓解人们的脾胃虚寒症状，帮助人们更好的消化食物，从而使骨关节得到有效的滋养。
3.补骨方
补骨方是中医当中专为骨骼健康设计的方剂，主要包含杜仲、补骨脂、鹿茸、没药等药材，有着补益肝肾、强筋壮骨、温养元气等作用，它不仅可以缓解人们因肾气亏虚导致的骨关节疼痛，还能有效的补充骨骼内部的脂液，从而帮助人们远离骨质疏松症的困扰！
在对人们的骨关节进行养护的过程当中，中医不仅会针对患者的不适症状进行缓解，还会针对导致骨关节不适的根源进行调理，这种标本兼治的方法对于骨关节的养护与康复都是非常关键的。人们只有加强对中医养护骨关节方式的了解，并根据自身的情况适当选择与实行，才能更好的保护自身的骨关节健康。
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