脑卒中患者的注意事项

脑卒中,这一俗称“中风”的疾病,如同一位潜伏在暗处的敌人,悄无声息地威胁着人们的健康与生命。它分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类型,是多种因素共同作用下,脑血管受损,进而引发局灶性或整体脑组织损害的严重后果。尤其在寒冷的季节,脑卒中的发病率显著上升,且往往在临近中午的时段达到高峰。脑卒中以其高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率,稳居中国居民死亡原因的首位,其中缺血性脑卒中更是占据了75%至90%的比例,出血性脑卒中则占10%至25%。男性、肥胖者及糖尿病患者,更是被列为了脑卒中的高危人群。

面对如此严峻的健康挑战,预防脑卒中显得尤为重要。大部分脑卒中是可以通过纠正错误的观念、改善不健康的生活方式,以及积极应对危险因素来有效预防的。

生活方式的调整

保证充足的睡眠:充足的睡眠是身体恢复与新陈代谢的重要保障。建议正常人群每天保持7-8小时的睡眠时间,并养成午睡的习惯,避免熬夜,以促进机体新陈代谢,降低脑卒中的风险。

控制体重:肥胖和超重是脑卒中的危险因素之一。对于体重超标的人群,应积极通过饮食控制和体育锻炼来减轻体重,保持健康的体态。

适度运动:运动是预防脑卒中的良药。正常成年人每周至少应有五天,每天进行30至45分钟的体育活动,如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动。这些运动不仅有助于增强体质,还能改善心血管功能,降低脑卒中的风险。

克服不良嗜好:戒烟以防血管受损,限酒以免血压升高,避免久坐以促进血液循环。同时,要注意气候变化,保持充足饮水,避免长时间看电视或上网,保持情绪稳定,老年人还要防便秘,避免体位剧变。

饮食的合理搭配

 低盐低脂饮食

每日盐摄入量应控制在5克以下,油脂摄入量不超过25克。多食新鲜蔬果(每天300-400克)、水果和优质肉类,避免摄入含油量高的食物和油炸食品,如肥肉、动物油炸鸡腿、火锅、酸辣粉等。这些食物可能刺激脑部血管,增加脑卒中的风险。

适量摄入维生素

维生素C有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性和弹性,降低脆性,防止血管出血。西柚、香蕉、苹果等水果富含维生素,适量食用可以增强机体抵抗力,降低脑卒中的风险。

积极治疗原发疾病

监测并控制血压、血脂、血糖

对于高血压、高血脂、高血糖患者,应定期监测相关指标,并坚持服用降压、降血脂、降血糖药物。高血压患者应尽量将血压控制在140/90毫米汞柱以下(合并糖尿病/肾病者控制在130/80毫米汞柱以下);糖尿病患者应保持空腹血糖≤6.1毫摩尔/升,糖化血红蛋白≤6.5%;高血脂患者应控制低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)在2.6毫摩尔/升以下(高危人群控制在1.8毫摩尔/升以下)。

关注体内病理变化

对于体内已经形成的病理变化,如颈动脉斑块造成的狭窄等,应引起重视。定期进行脑卒中危险因素的筛查,早发现问题,做到早预防、早诊断、早治疗,可以有效防止脑卒中的发生。

脑卒中患者的日常生活注意事项

建立良好的生活习惯:脑卒中患者应保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,并积极参与适当的体育锻炼。选择适合自己的活动,如散步、跳舞、太极拳等,但应避免过度劳累。

合理安排饮食:控制脂肪摄入,坚持低盐低脂饮食,每日盐不超5克。多食蔬果,避高糖高脂。保证水分,糖尿病者监测血糖,高血压者定时测压。选清淡富含纤维食物,保持大便通畅,控制体重防脑卒中复发。

保持愉快的心情:稳定情绪,避免过度激动和紧张焦虑。良好的心态有助于减少脑卒中的复发风险。

坚持康复锻炼:脑卒中患者的肢体功能锻炼是一个长期的过程。通过握球、纺织毛线、拣豆子、拨算珠、写字、户外运动等活动,可以促进肢体功能和生活自理能力的恢复。

定期监测血压:高血压是导致脑卒中最重要的可控危险因素之一。脑卒中患者应定期监测血压,关注自己的血压变化,并积极治疗原发疾病,坚持正确服药以预防脑卒中再次发作。

及早发现脑卒中先兆:如果出现手指麻木无力、短暂失明、眩晕、步态不稳等先兆症状,应立即前往医院检查并及早处理。

综上所述,脑卒中虽然凶猛,但只要我们做好预防工作,积极应对危险因素,保持良好的生活习惯和心态,就能有效降低脑卒中的风险。对于已经患上脑卒中的患者来说,坚持康复锻炼、定期监测血压、合理安排饮食和生活作息,也是减少复发、提高生活质量的关键。