骨质疏松怎么补？

1.骨质疏松最爱找上的人老人、孕妈、哺乳期妈妈.

2.骨质疏松的危害

骨质疏松会导致腰腿疼痛，牙齿松动，还容易发生骨折.

3.骨质疏松怎么办，大家知道吗

有人说“补钙呗，我天天吃钙片”，有人说“还是食补好，多喝骨头汤”，真是众说纷纭。

事实上，如果出现骨质疏松的情况，我们不能盲目去用药或者补充某些食物，而是要弄清楚导致骨质疏松的原因。

4.导致骨质疏松的原因一般有四个方面

一是随着年龄的增大，体内钙自然流失所致。

二是女性停经之后雌激素分泌减少，雌激素可抑制成骨细胞凋亡，促进骨形成。因此雌激素减少，容易导致骨质疏松。

三是孕妇和哺乳期妇女体内钙生理性减少。

四是长期使用一些药物也会造成骨质疏松，比如激素类。

另外，缺乏运动、不晒太阳、高盐饮食习惯、抽烟喝酒都会影响钙的转化或造成钙的流失，可能导致骨质疏松。

5.如何选择治疗套餐

由于造成骨质疏松的原因各不相同，因此，我们也要根据不同情况去选择不同 的治疗套餐。

套餐一：老年人骨质疏松，可以使用钙剂+维生素D+骨吸收抑制剂（如双磷酸盐）。

套餐二：妇女绝经后骨质疏松，可以选择钙剂+维生素D+雌激素这三个组合。

套餐三：如果是女性妊娠期或者哺乳期，建议通过饮食补钙。一般哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，500毫升牛奶可以获得600毫克的优质钙。再多吃一些含钙多的食物比如豆制品、坚果等，每天的钙就足够了。

套餐四：如果是吃药引起的骨质疏松，常规的钙剂效果不好，需要用双磷酸盐+维生素D。

至于传说中的喝骨头汤补钙，我可以告诉大家，骨头汤虽然美味，但是里面主要是一些饱和脂肪酸和胆固醇，营养物质很少，钙的含量就更低了，不但起不到补钙的作用，对于一些肥胖人群，有高血压、糖尿病、高血脂等问题的中老年朋友，更是可能增加发病几率，产生不利影响。所以，喝骨头汤补钙是没有任何科学依据的，不如多吃一些钙含量较高的奶制品和豆制品等。

总结一下，不要再迷信喝骨头汤补钙了。加强营养，均衡膳食，充足日照，规律运动，清淡饮食，戒烟限酒才是应对骨质疏松的灵丹妙药。