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默认骨关节炎，本质上是一种关节软骨的退行性病变，它不仅累及关节软骨，还会对软骨下骨、滑膜、韧带、肌肉等组织造成损害。其主要症状表现为关节疼痛、肿胀、僵硬，活动受限严重时甚至会致使关节畸形，极大地影响了患者的生活质量。
1.骨关节炎的成因
年龄的增长无疑是关键的因素之一。随着岁月的推移，人体的关节软骨如同老化的机器零件，其中的营养成分不断流失，软骨细胞的功能也逐渐喜退，软骨自身的修复能力大幅下降，这使得软骨在日常的活动中更易遭受磨损和损伤。
长期过度使用关节是导致骨关节炎的常见"元凶"。那些从事重体力劳动的工作者，每日承受着巨大的关节压力:运动员们在高强度的训练中，关节反复承受着剧烈的冲击;而普通人若长期重复某些动作，比如频繁上下楼梯，长时间站立，都会使关节处于过度疲劳的状态，加速软骨的磨损。
肥胖对于关节而言，是一个沉重的“负担"超重的身体会让关节在活动时承受超乎寻常的负荷，以膝关节为例，过重的压力会使软骨的磨损速度加快，从而显善增加了骨关节炎的发病风险。
选传因素在骨关节炎的发生中也扮演着定的角色。倘若家族中存在骨关节炎患者，那么家族成员患上此病的可能性相对较高，这或许与选传基因所决定的关节结构特点、软骨代谢能力等有关。
关节损伤若未能得到及时且恰当的治疗后果往往不堪设想。无论是骨折、脱位，还是韧带拉伤，都会破坏关节的稳定性和正常结构为骨关节炎的发生埋下隐患。一些全身性因素，如内分泌失调、代谢紊乱、免疫功能异常等，也可能间接参与到骨关节炎的发病进程中，通过影响关节软骨的营养供应、代谢平衡以及免疫调节等方面，推动了疾病的发展。
2.骨关节炎的症状骨关节炎的症状表现多样，且会因病情的严重程度以及受累关节的不同而有所差异。在疾病的初期阶段，患者可能只是在活动后或者长时间保持某一姿势后，才会感觉到轻微的关节疼痛。但随着病情的逐步恶化，疼痛会愈发剧烈，甚至在休息时也难以摆脱疼痛的困扰。
关节肿胀是常见的症状之一。这通常是由于滑膜受到刺激引发炎症，导致关节腔内积液增多所致。关节的僵硬感也是骨关节炎的典型症状，尤其是在清晨起床或者长时间休息后关节活动仿佛被“禁锢”，需要经过一段时间的活动，这种国硬感才会逐渐减轻。随着软骨的持续磨损和破坏，关节的活动范围会逐渐缩小。患者会发现自己无法像以往那样轻松地完成关节的弯曲或伸展动作。而在病情极为严重的情况下，关节可能会出现明显的畸形，比如膝关节会呈现出“O"型腿或“X型腿的形态。
3.骨关节炎的预防控制体重无疑是预防骨关节炎的重中之重。通过合理规划饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量食物的比例，并结合适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，将体重维持在正常范围内，能够极大地减轻关节所承受的压力。
适度且科学的运动对于关节健康的意义非凡。选择适合自身状况的运动方式至关重要，比如游泳，其借助水的浮力减轻了关节的负担同时又能有效地锻炼肌肉力量;骑自行车不仅能增强腿部肌肉，还对关节较为友好:散步则是一种较为温和的运动方式，适合大多数人。但需要注意的是，运动应遵循适度原则，避免过度运动和剧烈运动，以防对关节造成意外伤害。
保持良好的姿势是日常中容易被忽视却又极为重要的关节保护要点。在日常生活和工作中，无论是坐姿、站姿还是行走姿势，都应时刻保持挺胸抬头、收腹直腰，避免弯腰驼背,跷二郎腿等不良姿势，从而减轻关节的非正常压力。
关节保暖工作切不可疏忽。在寒冷的季节及时增添衣物，尤其是对关节部位进行重点防护，比如佩戴保暖性能良好的护膝、护肘等能有效减少因寒冷刺激导致的关节疼痛和不适，加强关节周围肌肉的锻炼也是预防骨关节炎的有效手段。通过有针对性的肌肉训练，如强化股四头肌、臀肌等，可以显著增强关节的稳定性和支撑力，为关节提供更坚实的保护。
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