轻松应对消化不良，饮食调整有诀窍

消化不良是许多人都感到很困扰的一件事情，比如在今天多吃了点饭，饱餐了一顿，就出现了消化不良的表现，觉得自己的肚子非常胀，有轻微的疼痛感，会影响到大家的生活质量，但应该如何应对消化不良呢？大家莫急，在下面的内容中，就向大家说说怎样利用饮食调整的方式来应对你的消化不良。

1.吃对食物，消化不良不再来

食物其实对消化不良的人来说是“亦敌亦友”的，如果能选对食物的话，就能远离消化不良。但如果选错食物的话，那你的敌人就会攻击你，使你承受一定的痛苦。

但如何才能够吃对食物呢？你要了解到你的肠胃是很柔软的，如果你总是吃一些硬质的食物，就会使你的肠胃产生不适的感受，会使你面对消化不良的问题。所以建议你尽可能的吃一些软烂的食物，保证食物是容易消化的，主要是指蒸蛋以及稀饭等相关的食物，可以降低你的肠胃负担，不会让你产生消化不良的感受。

高纤维食物可是非常好的食物，它可加快你的肠胃蠕动，如果你存在便秘的问题，也是能够改善的。然而你也应该认识到的是，如果你正存在消化不良的表现，在此情况下，如果吃了较多的高纤维食物就会加大你的肠胃压力。因此，虽然吃高纤维食物 很有效果，但你也必须要做到适量的吃。

另外，很多人都喜欢吃一些较为辛辣或者是油腻的食物，此类食物虽说吃起来非常好吃，但却极易刺激到你的肠胃，致使出现消化不良的情况。因此，为了有效的应对消化不良，在平日的饮食中你就应有所改变，要尽可能不去吃类刺激性的食物，而是应进行清淡的饮食，油和盐都要少放，能避免刺激到你的肠胃。

2.饮食习惯，细节决定成败

保持正确的饮食习惯，也能轻松应对消化不良。很多人在平日的饮食中，都没有进行正确的饮食，甚至存在着暴饮暴食的情况，这样你的肠胃肯定难以承受。所以，建议大家遵循少食多餐这项原则，每次吃饭时不要吃得太饱，七八分饱就可以了，但可增多吃饭的次数，如每日可进行4次到5次的吃饭，如此不但能保障营养的均衡，还可降低肠胃的负担。

如果你在吃饭时没有细细的咀嚼食物，会导致肠胃承受着较大的负担。因此，你要善于细嚼慢咽，要有点耐心，让食物被有效的研磨，这样在进到你的肚子后，才不会造成较大的压力，能使你的肠胃更加轻松。

如果饮食不科学、不规律也容易造成消化不良，因此还强调你规律性的饮食，每日都要准时的吃饭， 而且还要控制每次吃饭的量。

3.生活小贴士，助力肠胃健康

如果想轻松应对消化不良，饮食调整是一方面，也包括其他方式来共同助力你的肠胃健康。

首先你要善于适量的运动，可提高你的身体素质，也可加快肠胃的蠕动，使你进行更好的消化，这类运动就主要是指一些慢跑运动、或者是散散步也可以，运动的时间在半个小时就可以。

其次你要有着稳定的心态，不要让自己承受较大的压力，我们能够了解到的是，如果你总是感到压力较大，总是开心不起来，就会影响到你的肠胃功能，这样就容易发生消化不良的问题。因此，可利用你喜欢的方式来保持自己的心态，及时的缓解压力。

最后你还要定期去体检，如果你总是出现消化不良的情况，还发现症状变得严重了，就应到医院中接受体检，接受医生的诊治，能尽快应对你的肠胃问题，防范它变得更严重。

总而言之，消化不良虽说看起来问题不大，但你也不可有所忽略，不要认为少吃点饭就好了，这不是一项短期的过程，而是需要你长期保持正确的饮食习惯。如，应该进行规律性的饮食，不食或少吃刺激性较强的食物，降低肠胃的负担，从而才能使你远离消化不良。