老年人跌倒预防与紧急护理技巧

在老龄化社会的进程中，老年人的健康与安全备受关注。跌倒，成为威胁老年人健康的重要因素之一。据相关数据显示，每年约有三分之一的65岁以上老年人会经历跌倒事件，这不仅可能导致骨折、颅脑损伤等严重身体伤害，还会使老年人产生心理恐惧，严重影响其生活质量。因此，了解老年人跌倒的原因，掌握有效的预防措施和紧急护理技巧至关重要。

1.老年人跌倒的常见原因

（1）生理机能衰退：随着年龄增长，老年人肌肉力量减弱，身体平衡能力下降，反应速度变慢。例如，腿部肌肉萎缩使得行走时支撑力不足，难以迅速调整身体姿态应对路面的微小变化。视力和听力减退也增加了跌倒风险，视力不好导致看不清障碍物，听力下降则可能无法及时察觉周围环境的危险信号。

（2）慢性疾病影响：许多老年人患有高血压、糖尿病、帕金森病等慢性疾病。高血压可能引发头晕，糖尿病若血糖控制不佳，易出现低血糖导致头晕、乏力，帕金森病患者则会有肢体震颤、步态不稳等症状，这些都极大地增加了跌倒的可能性。

（3）药物副作用：部分老年人因治疗疾病需要服用多种药物，如镇静催眠药、降压药、降糖药等。这些药物可能会引起头晕、乏力、低血压等不良反应，影响身体平衡和行动能力。例如，服用镇静催眠药后，老年人在夜间起床时可能因意识尚未完全清醒而跌倒。 （4）环境因素：居家环境中的危险因素不容忽视。地面湿滑，如卫生间、厨房未及时擦干的水渍；光线昏暗，楼梯间、走廊照明不足；家具摆放不合理，通道狭窄且有障碍物等，都容易导致老年人跌倒。

2.预防老年人跌倒的方法

（1）改善居家环境：保持室内地面干燥，卫生间和厨房可铺设防滑地砖，并安装扶手。确保室内光线充足，尤其是卧室到卫生间的通道，可安装夜间感应灯。合理摆放家具，保持通道宽敞畅通，移除不必要的杂物和电线等障碍物。

（2）增强身体机能：鼓励老年人进行适度锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动有助于增强肌肉力量，提高平衡能力和身体协调性。每周进行至少

3次，每次30分钟左右。同时，注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。

（3）疾病管理与药物调整：老年人应积极治疗慢性疾病，严格按照医嘱服药，控制病情发展。定期到医院复诊，向医生反馈身体状况，以便及时调整药物剂量或更换药物，减少因药物副作用导致的跌倒风险。

（4）日常行动注意事项：老年人起身、站立、行走时动作要缓慢，避免突然改变体位。上下楼梯时要抓稳扶手，一步一步踏实走。外出时选择合适的鞋子，鞋底要有防滑功能，尽量避免穿拖鞋出门。 （5）定期视力和听力检查：定期进行视力和听力检查，及时矫正视力和佩戴合适的助听器。良好的视力和听力能帮助老年人更好地感知周围环境，避免因感知障碍而跌倒。

3.老年人跌倒后的紧急护理技巧

（1）判断意识和伤情：发现老年人跌倒后，首先要判断其意识是否清醒。轻轻呼唤老人名字，观察其有无回应和肢体活动。若老人意识不清，切勿随意搬动，立即拨打急救电话120，并在原地等待救援。若老人意识清醒，询问其身体有无疼痛、麻木等不适，查看有无明显外伤，如出血、骨折等。

（2）处理外伤：如果有出血，应立即用干净的纱布或毛巾按压止血。按压时间要足够长，一般需持续5-10分钟，直至出血停止。对于较小的擦伤，可先用生理盐水冲洗伤口，再涂抹碘伏消毒。若怀疑有骨折，不要随意移动受伤部位，可用木板、树枝等简易材料固定骨折部位，避免骨折断端移动造成二次伤害。

（3）心理安抚：跌倒可能会使老年人受到惊吓，产生恐惧、焦虑情绪。在护理过程中，要轻声安慰老人，给予心理支持，缓解其紧张情绪。

老年人跌倒的预防和紧急护理是一个系统工程，需要家庭、社区和社会的共同关注。通过改善环境、提升身体机能、科学管理疾病等多方面措施预防跌倒发生，同时掌握正确的紧急护理技巧，才能更好地保障老年人的健康和安全，让他们安享幸福晚年。