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默认随着年龄的增长，夜尿的次数开始逐渐增多，甚至会影响到睡眠。为什么会出现夜尿频多呢？
夜尿多可以分为生理性和病理性两类。生理性夜尿多可能是因为睡觉前喝了太多水、浓茶、咖啡等，或吃了水果导致的，属于正常情况，减少睡前摄入就可以缓解。
病理性夜尿增多症是指由于各种病理因素或退行性改变导致夜间醒来排尿次数大于等于2次而24小时总尿量在正常范围的一种表现，会造成睡眠质量下降或彻夜难眠，危害人们的健康，不少研究表明夜尿多会增加老年人跌倒和心脑血管意外的风险。
中医认为，肾为先天之本，藏精气而主水，肾气充足，则排尿正常。随着年龄增加，肾气渐衰、肾阳亏虚、肾气不固，则出现尿量增多、夜尿频多的情况。
出现夜尿多的问题不要慌，观察是否有排
尿困难、尿涩痛、血尿等情况，如存在以上症状需及时就医。
排除以上症状教你两个动作改善夜尿多的症状。
1.臀桥运动
步骤：仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。5-10次为1组，每次2-3组，每天2次。
呼吸：臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。
动作感觉：感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。
2.凯格尔运动（提肛运动）
步骤：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。10次为1组，每天做3-4组。
呼吸：运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。
动作感觉：可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
夜尿如果经过训练没有明显改善，或每晚仍≥2次，不妨试试“杨氏八髎压灸”疗法！
杨氏八髎压灸疗法是广东省中医杨文辉教授传承创新疗法。是将艾绒制成的锥形艾柱放在八髎穴位上，点燃后压灭的一种直接灸法，这种方法可以使艾灸的热力随着压力往经络及神经深处传导，从而起到补肾填精、温补肾阳、培补肾气，从而有效改善小便频多的现象。
此疗法在针推康复中心推行近2年时间里，治疗患者百余人次，改善夜尿有效率达99%以上。
3.八髎压灸中医作用机理
（1）从经络理论而言，《灵枢》中指出“经
络所过，主治所及。”八谬穴在治疗疾病方面具有广泛性的特点，不但能治疗膀胱经病症，还能治疗与其相表里的肾经疾病以及调整肝、胆之气机。
（2）从脏腑而论，腰为肾之府，肾与膀胱为表里，肾为先天之本，藏先天之精，主生殖生长发育，故属膀胱经之八谬穴可主生殖系统疾病，泌尿系统疾病等。
（3）从穴位生理解剖结构看：上髎、次髎、中髎、下髎穴深处为低神经根分支通过之所。现代医学研究表明八髎灸的作用机制主要是基于艾灸刺激低神经而产生的，只有艾灸热度刺激达到一定程度才能对低经产生有效刺激。
4.八髎压灸适应症
适用于腰低部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小腹胀痛、盆腔炎、尿失禁、尿潴留、尿频等病症。
5.八髎压灸禁忌症
（1）中医范畴内的实热证或阴虚发热病症，如高热神昏，高血压危象急性传染性疾病等病人，不宜施灸。
（2）患有严重心脏病患者或器质性心脏病伴有心功能不全，精神分裂症的病人，不宜施灸。
（3）过饥、过饱、过劳、醉酒、大汗、大渴者，不宜施灸。
案例1：彭女士，75岁，诊断：腰椎间盘突出症。小便频多，夜尿增多，每晚小便＞4次，经杨氏八髎压灸治疗三次后，小便次数较前明显减少，夜尿可减少至每晚1次。
案例2：李先生，男，79岁，诊断：小便频多，白天几乎每2小时一次小便，量少，夜尿10次以上，量少，经杨氏八髎压灸治疗一疗程后，小便次数较前明显减少，可延长至3小时一次小便，夜尿可减少至每晚2-3次。
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