糖尿病患者脚部健康：如何预防动脉病变引发的伤害？

糖尿病不仅影响血糖，还会对血管造成长期损害，尤其是腿部和脚部的动脉。许多糖尿病患者并不清楚，血管病变可能导致脚部供血不足，甚至引发严重的并发症，如溃疡、感染，甚至截肢。

脚部健康对糖尿病患者至关重要，但往往容易被忽视。了解如何预防动脉病变造成的伤害，不仅能降低疾病风险，还能提升生活质量，让双脚陪伴更长久。

1.糖尿病如何影响脚部健康？

糖尿病对脚部的危害主要来自两个方面——神经和血管的损害。高血糖长期作用于神经，会让脚部感觉迟钝，疼痛、温度或受伤时可能都察觉不到，这就容易导致脚部的小伤口被忽略，进而恶化。而动脉病变则会影响血液循环，让脚部供血减少，导致皮肤、肌肉缺乏营养，甚至小小的伤口都难以愈合。

两者相互作用，使糖尿病患者的脚部更容易发生感染、溃疡，甚至坏死。

很多糖尿病患者会发现自己的脚变凉、发麻，或者走路时间长了小腿疼痛，需要停下来休息一会儿才能继续走。这种现象在医学上叫“间歇性跛行”，往往是下肢动脉血管堵塞的信号。如果不加以控制，脚部的供血会越来越差，发展到严重程度时，即使在休息状态下，脚部也可能感到持续的疼痛，甚至皮肤出现破损、坏死，最终面临截肢的风险。因此，糖尿病患者需要尽早意识到脚部健康的重要性，并采取积极措施进行预防。

2.日常生活中如何保护脚部？

脚部健康的关键在于预防，日常生活中的细节管理能大大降低糖尿病足的风险。首先，保持足部清洁是基础。每天用温水洗脚，注意水温不要过高，以免因神经受损而烫伤。

洗完后擦干脚趾间，防止潮湿引起感染。其次，选择合适的鞋袜至关重要。鞋子要宽松透气，避免过紧压迫血管，也不能过大导致摩擦伤。袜子建议选择棉质、无紧绷橡筋的，以保持脚部血液循环顺畅。

3.控制血糖与改善循环

控制好血糖不仅能减少神经损害，还能延缓血管病变的发展。合理的饮食结构对于糖尿病患者至关重要。避免高糖、高油、高盐的食物，多摄取富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物和豆类，有助于维持血糖稳定。同时，蛋白质的补充也很重要，鱼类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白有助于组织修复和血管健康。

除了饮食，适量运动也是改善血液循环的重要手段。对于糖尿病患者来说，散步、骑自行车、游泳等低强度运动既能促进血液循环，又不会对脚部造成额外负担。每天坚

持30分钟左右的运动，能帮助增强下肢血管功能，减少血管堵塞的风险。

4.远离危险因素，降低足部损害风险

糖尿病患者要特别警惕影响血管健康的危险因素。吸烟是导致血管病变的重要诱因之一，尼古丁会收缩血管，使血流变差，加速动脉硬化的进程。戒烟不仅能改善脚部供血，也能降低心脑血管疾病的风险。

此外，控制血脂和血压同样重要。糖尿病患者通常合并高血脂或高血压，如果不加以控制，会进一步加重血管损害。定期检查血脂、血压，合理使用医生建议的降脂、降压药物，能够延缓血管病变的发生。

在足部护理方面，糖尿病患者要避免直接接触高温，比如用热水袋暖脚或直接用热水泡脚，以免烫伤而不自知。同时，尽量避免赤脚行走，尤其是在户外或粗糙地面，以

减少擦伤或刺伤的风险。

5.出现哪些情况要警惕？

如果糖尿病患者的脚部出现以下情况，需要提高警惕，并尽早就医：脚趾或脚部皮肤颜色发黑、溃烂，伤口长期不愈合，脚部持续冰凉或麻木，走路时小腿疼痛并逐渐加重，或者脚部皮肤有明显的红肿、流脓。及时发现并处理这些问题，可以大大降低严重并发症的发生率。

6.让脚步更健康，生活更安心

糖尿病患者的脚部健康，关乎生活质量和行动能力。预防动脉病变引发的伤害，需要从日常护理做起，关注血糖管理、改善血液循环、远离危险因素，并时刻关注足部变化。一旦发现异常，及时就医是避免严重后果的关键。脚步健康，才能走得更远，过上更安心的生活。