血糖、血压、血脂，这些检查你做了吗？

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。定期体检，就像给身体做一次全面的“体检报告”，能够帮助我们及时了解身体状况，预防潜在的疾病。今天，我们就来聊聊常规体检中的三项重要指标：血糖、血压和血脂。这些看似简单的数值，实则是评估我们身体健康状况的“晴雨表”。

血糖：身体的能量“晴雨表”

1.什么是血糖？

血糖，顾名思义，就是血液中的葡萄糖含量。葡萄糖是我们身体细胞的主要能量来源，它通过血液循环被输送到全身各处，为细胞提供动力。就像汽车需要汽油才能行驶一样，我们的身体也需要葡萄糖才能正常运转。

2.血糖的正常范围是多少？

空腹血糖（即至少8小时未进食后的血糖）应该在3.9-6.1毫摩尔/升之间。如果血糖过高，我们称之为高血糖，长期的高血糖可能导致糖尿病等慢性疾病。相反，如果血糖过低，我们称之为低血糖，这可能导致头晕、乏力甚至昏迷等危急情况。

3.如何检测血糖？

是通过指尖采血或静脉血，使用血糖仪进行测量。对于糖尿病患者或高风险人群，建议定期监测空腹血糖和餐后血糖，以便及时调整治疗方案。此外，现在还有一些连续血糖监测系统，可以24小时不间断地监测血糖变化，为糖尿病患者提供更加精准的血糖管理。

4.如何保持血糖稳定？

保持血糖稳定的关键在于合理饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物；其次，要适量运动，运动可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，降低血糖水平；最后，对于糖尿病患者来说，遵医嘱用药也是保持血糖稳定的关键。

血压：生命的“压力计”

1.什么是血压？

血压，就是血液对血管壁的压力。当心脏收缩时，血液被泵出心脏，对血管壁产生的压力称为收缩压；当心脏舒张时，血液回流到心脏，对血管壁产生的压力称为舒张压。血压是维持身体血液循环的重要动力。

2.血压的正常范围是多少？

一般正常收缩压应该在90-140毫米汞柱之间，舒张压应该在60-90毫米汞柱之间。如果血压持续高于这个范围，我们称之为高血压，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。相反，如果血压过低，可能导致头晕、乏力等症状，严重时甚至危及生命。

3.如何测量血压？

通常使用电子血压计或水银血压计进行测量。测量时，要保持安静、坐姿正确，手臂与心脏保持同一水平。对于高血压患者或高风险人群，建议定期监测血压，以便及时发现并控制血压异常。

4.如何控制血压？

要控制血压，我们需要从饮食、运动和生活习惯三方面入。我们应该尽量减少盐的摄入量，多吃富含钾的食物如香蕉、土豆等。同时，适量的运动可以帮助降低血压、减轻压力。对于高血压患者来说，遵医嘱按时用药也是控制血压的重要环节。此外，保持良好的心态、避免过度紧张也是控制血压的关键。

血脂：血液中的“脂肪”指标

1.什么是血脂？

血脂是血液中的脂质含量，包括胆固醇和甘油三酯等。胆固醇是细胞膜的组成部分，也是合成某些激素和胆汁酸的重要原料；甘油三酯则是身体储存能量的一种方式。然而，当血脂水平过高时，就可能引发一系列健康问题。

2.血脂的正常范围是多少？

正常情况下，总胆固醇应该在2.8-5.17毫摩尔/升之间，甘油三酯应该在0.56-1.7毫摩尔/升之间。如果血脂水平持续高于这个范围，我们称之为高血脂，高血脂是动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病的重要危险因素。

3.如何检测血脂？

通常是通过空腹抽取静脉血进行检测。对于中老年人或高风险人群，建议定期监测血脂水平，以便及时发现并控制血脂异常。

4.如何调节血脂？

调节血脂的关键在于均衡饮食、适量运动和戒烟限酒。我们应该尽量避免高脂肪、高热量的食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果等。同时，适量的运动可以帮助提高身体的新陈代谢水平，降低血脂水平。戒烟限酒也是调节血脂的重要措施，因为吸烟和过量饮酒都可能导致血脂水平升高。

总之，血糖、血压、血脂作为常规体检中的重要指标，对于评估我们的身体健康状况具有重要意义。我们应该定期进行这些检查，及时了解自己的身体状况，并采取相应的干预措施来保持健康。同时，我们也要养成良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、戒烟限酒，让我们的身体更加健康、更加有活力。在关注自身健康的同时，我们也要关心家人的健康，共同营造健康的生活方式。