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默认肱骨是上臂的重要骨骼，一旦发生骨折，不仅影响日常活动，还可能带来疼痛与功能障碍。随着医疗技术的发展，大多数肱骨骨折可通过手术有效治疗。然而，手术只是康复的第一步，术后的居家护理同样关键。科学、细致的家庭照护不仅能加速恢复，还能预防并发症。以下从多个方面介绍肱骨骨折术后居家护理的要点，帮助患者和家属轻松应对康复期。
术后初期：稳定为先，观察为要
手术刚结束的几天至一周内，伤口尚处于愈合初期，此时应以保护手术部位、防止感染为核心。保持伤口清洁干燥至关重要，避免沾水或自行撕扯敷料。若发现伤口红肿、渗液、发热或剧烈疼痛，应及时联系医生，警惕感染风险。
术后早期常伴随一定程度的肿胀和疼痛，这是正常反应。可遵医嘱使用止痛药物，并配合抬高患肢——将手臂垫高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。注意不要过度活动，以免影响内固定物的稳定性。
科学制动：固定不可少，但需适度
肱骨骨折术后通常需要佩戴支具、吊带或石膏进行外固定，目的是限制活动、促进骨骼愈合。在医生未明确允许前，切勿擅自拆除固定装置或尝试大幅度活动手臂。然而，“制动”不等于“完全不动”。在医生指导下，可进行手指、手腕等远端关节的轻柔活动，如握拳、伸展手指、缓慢转动手腕等。这类微小运动能促进血液循环，预防血栓形成和肌肉萎缩，为后续功能恢复打下基础。
营养支持：吃对食物，助力骨骼生长
骨骼愈合离不开充足的营养支持。蛋白质是组织修复的基础，可多摄入鱼、蛋、豆制品、瘦肉等优质蛋白。同时，钙和维生素D对骨骼健康尤为关键，牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等都是良好来源。阳光照射也能帮助身体合成维生素D，天气晴好时可在阳台适度晒太阳，但避免患肢受凉或暴晒。应减少高糖、高盐、油炸食品的摄入，戒烟限酒。烟草中的有害物质会干扰骨骼血供，延缓愈合；酒精则可能影响药物代谢，增加不良反应风险。
功能锻炼：循序渐进，贵在坚持
当医生确认骨折初步愈合后，通常会建议开始系统的康复训练。这一阶段的目标是恢复肩、肘关节的活动度和上肢肌力。锻炼必须遵循“循序渐进、量力而行”的原则，切忌急于求成。
初期可进行被动活动，如由健侧手辅助患侧手臂做轻柔的前后摆动或钟摆运动；随后过渡到主动活动，如缓慢屈伸肘部、外展肩部等。每次锻炼时间不宜过长，以10–15分钟为宜，每日2–3次。若锻炼中出现明显疼痛或不适，应立即停止并咨询康复师。家庭环境中也可利用简单工具辅助锻炼，例如用毛巾辅助拉伸、用轻质水瓶作为负重练习。重要的是保持规律性，持之以恒才能见到效果。
心理调适：积极心态，加速康复
骨折恢复周期较长，部分患者可能出现焦虑、烦躁甚至抑郁情绪，尤其当活动受限影响日常生活时。家人应给予充分理解与陪伴，鼓励患者表达感受，参与力所能及的家庭事务，增强掌控感和价值感。
同时，设定阶段性小目标，如“今天能自己梳头”“明天尝试穿衣”，每达成一项都能提升信心。保持乐观心态不仅有助于心理健康，还能通过神经-内分泌调节促进身体修复。
安全防护：防跌倒，避二次伤害
居家环境的安全性不容忽视。术后患者因单侧肢体活动受限，平衡能力下降，容易跌倒。应清理家中地面杂物，浴室铺设防滑垫，必要时安装扶手。穿防滑鞋，避免在湿滑或光线不足处走动。睡觉时尽量采取仰卧位，用枕头妥善支撑患肢，避免翻身时压迫或牵拉。外出时务必有人陪同，避免提重物或突然用力，防止内固定松动或再骨折。
定期复诊：动态评估，及时调整
居家护理须与医疗团队保持沟通。按预约时间复诊，通过影像学检查了解骨折愈合进展，并根据医生建议调整固定方式、药物使用或康复计划。即使感觉良好，也不可擅自停药或跳过复查环节。康复是一个动态过程，不同阶段的需求各异。只有在专业指导下科学护理，才能确保恢复效果最大化。
总之，肱骨骨折虽常见，但术后康复绝非小事。居家护理涵盖伤口管理、营养支持、功能锻炼、心理关怀等多个维度，每一环都不可或缺。只要掌握正确方法，配合医嘱，耐心坚持，大多数患者都能顺利恢复上肢功能，重返正常生活。科学护理，让康复之路更轻松、更安心。
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