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默认提到心梗，不少人觉得这是“老年病”，与自己无关。但现实中，熬夜、压力大、饮食不健康让越来越多年轻人也成为心梗的“目标人群”。心梗发作后，黄金抢救时间仅2-4小时，早发现、早应对，能大大提高存活率。下面就聊聊心梗是什么、发作前的信号以及应对方法。
心梗本质：血管堵塞
心梗就像“心脏血管堵车”。心脏跳动依赖冠状动脉输送“燃料”（血液和氧气）。血管通畅时，心脏正常工作；若血管壁长出斑块，斑块破裂形成血栓，堵死血管，心肌就会缺血坏死，这便是心梗，医学上称心肌梗死。
很多人误以为心梗发作必然是胸口剧痛，其实不然。除典型胸痛外，胃痛、牙痛等“不典型信号”也需警惕，它们易与其他常见病混淆，导致错过最佳应对时机。而且，心梗并非老年人“专利”，20多岁、30多岁有长期熬夜、大量抽烟、重油重盐饮食、压力过大等习惯的年轻人，血管也可能提前出问题，增加心梗风险。
心梗发作前的6个预警信号
心梗发作前，身体会有“提醒信号”，可能持续几分钟或反复出现，发现一个都别忽视。
1.胸口闷痛、压榨痛：
这种痛不是尖锐刺痛，而是闷闷的，像有重物压在胸口，有时还会发紧。比如爬楼梯时突然胸口闷痛，休息几分钟缓解；坐着看电视时突然胸口不适，有压迫感。很多人误以为是“累着了”“没休息好”，其实可能是血管堵塞的信号。
2.肩背、手臂酸痛：
心梗疼痛可能“放射”到肩背和手臂，尤其是左肩、左胳膊。比如突然左胳膊酸痛无力，抬手摸头费劲；后背莫名酸痛，按摩、贴膏药无效。这种痛无外伤原因，位置不固定，可能从肩膀蔓延到手指，出现发麻、酸痛感，别当成“颈椎病”“肩周炎”。
3.安静时憋气、出汗，手脚发凉：
没做体力活，也没在闷热环境，突然胸口发闷、喘不上气，必须大口喘气缓解；同时额头、后背冒冷汗，手脚发凉、发抖。这是心脏供血不足的典型表现，要警惕。
4.胃痛、恶心反复犯，吃胃药没用：
心梗发作时，疼痛可能放射到上腹部，导致胃痛、恶心甚至呕吐。比如早上没吃早饭突然胃痛，吃胃药无好转；平时肠胃好，突然反复恶心、不想吃饭，无吃坏东西、着凉原因。
5.突然头晕、乏力，站起来眼前发黑：
心梗发作前，心脏供血不足会导致脑部缺氧，出现头晕、乏力症状。比如走路突然腿软、没力气；站起来眼前发黑，要缓好几秒；坐着不动也浑身没劲儿，说话都没力气。
6.牙痛、咽喉痛很奇怪，痛点说不清楚：
容易被忽视的信号还有牙痛或咽喉痛。这种痛不是牙齿发炎的尖锐痛，而是隐隐钝痛，牙齿无红肿，找不到具体痛点；咽喉发紧、疼痛，像有东西堵着，无感冒、喉咙发炎症状。
发现信号后的3步应对法
发现上述信号，不管症状轻重，都别犹豫，按以下3步做，降低风险。
1. 立刻停下所有事，坐下或躺下休息：不管在做什么，感觉不舒服就马上停下，坐下或躺下。别硬撑着活动，以免增加心脏负担，让血管堵塞更严重。
2. 马上打120：别等家人或自己开车去医院，立刻拨打120，说清位置和症状，在门口等急救人员。
3. 有硝酸甘油就含服：若家里有硝酸甘油，取1片含在舌头下，不要吞下去，让药物通过黏膜吸收。含服后等待5分钟，症状未缓解可再含1片，最多含3片。
日常如何预防心梗？
心梗是长期不良生活习惯积累的结果，日常做好这3件事可远离心梗。
1. 有高血压、糖尿病、高血脂的人，要按时吃药，别擅自停药、减药。这些慢性病会损伤血管，让斑块易形成，控制好血压、血糖、血脂才能保护血管。另外，戒烟限酒，抽烟损伤血管内皮，喝酒要适量，少喝含糖饮料。
2. 饮食上，少吃油炸食品、肥肉、腌制食品，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆制品。运动方面，每周至少运动3次，每次30分钟，快走、慢跑、打太极、跳广场舞均可，促进血液循环，让血管更健康。
3. 避免长期熬夜、过度焦虑。尽量每天11点前睡觉，保证7 - 8小时睡眠；压力大时找家人朋友倾诉或通过散步、听音乐缓解。40岁以上的人，每年做1次心电图检查；有心梗家族史的人，35岁以后就定期检查，早发现早干预。
心梗虽危险，但只要我们能识别“预警信号”，掌握应对方法，做好日常预防，就能大大降低风险。大家也别忘了把这些实用信息告诉家人朋友，多一份了解，多一份安全。
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