康复训练：面瘫患者面部肌肉的“活力唤醒术”

面瘫,在医学上多称为面神经麻痹。患病后,患者面部肌肉失去正常神经支配,出现口角歪斜、眼睑闭合不全、额部皱纹消失等症状,不仅影响面部外观,还会干扰正常的进食、闭眼等日常功能。在面瘫治疗过程中,及时、规范的面部肌肉康复训练至关重要。这种训练如同为“休眠”的面部肌肉实施“活力唤醒术”,能有效促进肌肉功能恢复,降低后遗症发生风险。本文为大众提供简单易懂、可居家操作的科普指导,帮助面瘫患者科学开展康复训练。

“活力唤醒术”前的准备工作

面瘫发病后,并非立即开始康复训练。一般建议在病情稳定后启动,通常为发病3至7天,具体时间需严格遵循医嘱。过早训练可能加重神经水肿,影响恢复;过晚训练则可能导致肌肉萎缩,增加康复难度。

训练需在安静、舒适、光线充足的空间进行。环境嘈杂或光线过暗,易分散注意力,影响训练动作的准确性。同时,训练时应保持心情放松,避免焦虑,良好的心理状态有助于提升训练效果。

训练前,用温水清洁面部皮肤,去除污垢和油脂。随后,用指腹轻轻按摩面部,从额部开始,依次向下按摩眼周、面颊、口鼻周围,每个部位按摩 1-2 分钟,使面部肌肉初步放松,为后续训练打下基础。

“活力唤醒术” 实操:分区域激活面部肌肉

眼部肌肉训练

眼部肌肉功能异常会导致眼睑闭合不全,增加眼部感染风险。

闭眼训练:双眼缓慢闭合,尽量使上下眼睑完全贴合,保持5秒后睁开,重复10至15次。若眼睑闭合困难,可用手指轻轻辅助眼睑闭合,避免过度用力。

眨眼训练:保持自然坐姿,双眼以正常速度眨眼,每次眨眼间隔1至2秒,连续进行20次,锻炼眼轮匝肌功能。

眼球运动训练:头部固定不动,双眼缓慢向上下左右四个方向转动,每个方向停留3秒,重复5至8次,促进眼部周围肌肉协调运动。

口鼻周围肌肉训练

口鼻周围肌肉受累是面瘫的典型表现,训练可改善口角歪斜,恢复表情功能。

鼓腮训练:双唇紧闭,缓慢鼓起两腮,保持5秒后放松,重复10至15次。若鼓腮时出现漏气,可用手指轻轻按压嘴角,辅助封闭口腔,增强训练效果。

呲牙训练:嘴巴用力咧开,露出牙齿,保持面部肌肉紧绷状态5秒后恢复自然表情,重复10至15次,强化面部表情肌力量。

伸舌训练:将舌头缓慢伸出口腔外,尽量伸至最长,停留3秒后收回;再将舌头向左右两侧摆动,每个方向停留2秒,重复5至8次,锻炼舌肌及周围关联肌肉。

额部肌肉训练

额部肌肉功能恢复可改善抬头纹消失的情况,提升面部整体活力。

抬眉训练:双眼平视前方,用力向上抬起眉毛,使额部出现明显皱纹,保持5秒后放松,重复10至15次。

皱眉训练:缓慢皱起眉头,使眉间形成纵向皱纹,保持5秒后舒展眉头,重复10至15次,增强额部肌肉控制力。

“活力唤醒术” 的注意事项

面瘫康复训练需注重强度控制与频率安排,训练时动作要轻柔缓慢,以自身舒适、无明显疲劳为度,避免过度用力造成面部肌肉损伤或加重神经负担,若出现肌肉酸痛应适当减小动作幅度、减少重复次数;建议每天分早中晚等时段进行2至3次训练,每次总时长控制在15至20分钟,规律训练才能持续刺激肌肉,避免间隔过久导致效果减弱。

训练过程中要密切关注面部及全身反应,若出现面部疼痛、头晕、恶心等不适,需立即停止训练,休息后无缓解应及时就医。同时,需明确康复训练仅为辅助手段,不能替代药物治疗、针灸等临床治疗,患者要严格遵循医嘱,按时服药、接受专业治疗,通过综合治疗加速康复进程。

康复效果与信心鼓励

面瘫康复是一个循序渐进的过程,多数患者需数周至数月才能完全恢复,短期内可能看不到明显效果,切勿灰心。

康复过程中,若出现额部皱纹逐渐显现、眼睑闭合程度改善、口角歪斜减轻等表现,均为肌肉功能恢复的信号。只要坚持规范的康复训练,配合医生治疗和日常护理,90% 以上的面瘫患者都能逐渐恢复面部肌肉功能,重新拥有正常的面部表情。

希望所有面瘫患者都能科学训练、积极治疗,早日重获面部活力。

结语

面瘫虽会给生活带来不便,但通过科学的面部肌肉活力唤醒术——康复训练,结合规范治疗和护理,患者完全可以战胜疾病。本文所介绍的训练方法希望能为面瘫患者及其家属提供实用指导,帮助更多人正确认识和开展面瘫康复训练,早日恢复健康。