服老不逞强

记得年轻时,走路或跑步不慎被绊跌倒摔跤,若无其事,可以马上爬起来继续前进。如今,到了耄耋之年,最怕不慎跌倒,这个看似平常的“小意外”,往往可能成为老年人健康的重大威胁。

日常生活中,跌倒看似偶然。但对于老年人来说,平衡能力、肌肉力量、视力听力等机能的逐渐衰退才是根本原因。维护和提升身体功能,也就成为预防跌倒的根本措施。

笔者从媒体上看到一篇题为《从细节入手防止老人跌倒》的知识性文章。文章说,老年人防摔不是单一环节,而是身体训练、感官保护、行为习惯和应急处理的“四位一体”。笔者作为一名86岁高龄的“老人家”,切身体会是,预防跌倒五个字很重要:“服老不逞强!”

现今,我与小我两岁的老伴过日子,经常保持警惕防患之心,不贸然行动。比如,不再像早年一样站凳爬高取物或换灯泡,而是通知儿孙或请小区物管人员来帮忙;知道自己已经到了“三条腿”阶段,外出带上手杖,不再穿皮鞋而穿深纹运动鞋;放慢脚步,上梯下坎小心翼翼步步踩实;走路绝不看手机等等,都是谨防跌倒的措施。

一个甲子前,我曾是学校的足球运动员,争先抢球铲球经常摔跤习以为常;如今,我深知一旦失足跌倒将成为家人的负担,甚至可能老命不保。桑榆未晚,为霞满天,不再赶时间,一步一个脚印稳稳当当慢慢走,好好享受最美不过夕阳红的暮年!