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默认很多人认为每天刷两次牙口腔就干净了,还有人担心用牙线撑大牙缝,只在塞牙时偶尔使用。但刷完牙用牙线清理,常能发现牙缝中还粘着食物残渣。牙齿邻面是刷牙“盲区”,长期清洁不到位,细菌滋生会引发蛀牙、牙龈炎,导致牙龈出血、口臭。牙线是口腔清洁的“好帮手”,学会正确使用,能让口腔清洁更彻底。下面就讲讲牙线该怎么选、怎么用。
牙线怎么选?避开“选错=白用”的坑
市面上牙线种类不少,选对才有帮助,选错可能伤牙龈。常见牙线有3种:
1. 卷状牙线(带柄/无柄)
最常见,像一卷细线,有带塑料手柄的,也有需绕在手指上用的。它能自由控制长度,清洁灵活,适合大多数人,尤其是牙缝正常或偏小的人。无柄的选带塑料盒的,方便收纳、避免弄脏。
2. 牙线棒
牙线固定在塑料小棒上,拿起来就能用,适合新手、小朋友或手部灵活性差的老人,操作简单。但牙线长度固定,清洁后牙牙缝时需调整握柄角度。
3. 膨胀牙线
遇水或唾液会变粗、变软,适合牙缝偏大的人。膨胀后能贴合牙缝,带走残渣,减少对牙龈刺激。使用前要先湿润膨胀,干着用效果差且易断裂。
选牙线还有2个小技巧:
①优先选含蜡或涂氟的:含蜡牙线光滑不易断,涂氟牙线能给牙缝“补氟”,预防蛀牙。
②别贪便宜选劣质的:劣质牙线细脆易断、有毛边,清洁不彻底还会刮伤牙龈。选时先试一根,顺滑有韧性的才好。
3类牙线用法,新手也能学会
(一)卷状牙线(最通用)
1. 准备步骤:取约45厘米牙线,两端绕在左右手中指上2-3圈,用拇指和食指捏住,中间留5-7厘米“工作段”,保持紧绷但不拉扯。
2. 清洁步骤:
滑入牙缝:牙线呈“C”字形贴着牙齿邻面,慢慢滑入,避免硬戳伤牙龈。
上下刮除:滑到牙龈沟附近,贴着一侧牙齿邻面上下刮3-5次,动作轻柔,再换另一侧重复。
换段清洁:清洁完一个牙缝,滑出牙线,转动中指换干净牙线段,再清洁下一个牙缝。
3. 避坑提醒:别“横向拉锯”牙线,以免磨损牙釉质、引发牙龈发炎。刚开始用轻微出血多为牙龈炎症,坚持正确使用2-3天可缓解。若出血持续超1周或伴牙龈疼痛、肿胀,需及时看牙医。
(二)牙线棒(新手/老人友好)
1. 准备步骤:取出牙线棒,握住塑料柄中部或尾部,确保牙线紧绷。
2. 清洁步骤:
对准牙缝:牙线呈“C”字形贴着牙齿邻面滑入,避免塑料柄碰到牙龈。
刮除残渣:贴着一侧牙齿邻面,从牙龈沟附近向上(下牙向下)刮3-5次,再换另一侧重复。清洁后牙牙缝可调整手柄角度。
用完即扔:一根牙线棒只能用一次,清洁完直接扔掉,避免细菌交叉感染。
(三)膨胀牙线(牙缝偏大人群专属)
1. 准备步骤:取一段10厘米左右膨胀牙线,两端绕在左右手中指上,留3-4厘米工作段,湿润牙线使其膨胀变软。
2. 清洁步骤:
滑入牙缝:膨胀后的牙线柔软,轻轻对准牙缝滑入,自然贴合牙缝。
轻柔刮擦:贴着牙齿邻面上下轻刮2-3次,能带走细小残渣,对牙龈刺激小。
3. 注意:别在干燥状态下硬塞膨胀牙线,以免清洁效果差、牙线断裂。
牙线使用的“3个时间+2个禁忌”,别用错时机
(一)3个最佳使用时间
1. 每晚睡前:睡前用牙线清理牙缝最重要。白天食物残渣留在牙缝,夜间唾液分泌少,细菌易繁殖,睡前清理可减少细菌滋生。
2. 饭后半小时内:饭后牙缝塞食物要及时用牙线清理,避免刺激牙龈、形成牙石、增加牙周炎风险。
3. 刷牙后:建议“先刷牙,后用牙线”,也可“先用牙线,后刷牙”,重点是两者都要做,顺序不重要。
(二)2个绝对禁忌
1. 别“只在塞牙时用”:牙缝里的“隐形残渣”更危险,牙线需每天使用,而非偶尔应急。
2. 别“牙龈出血就停用”:牙龈出血多因牙龈有炎症,坚持用牙线清理细菌,炎症缓解出血会消失。若出血持续超1周或伴牙龈肿痛,需看牙医。
结语:每天2分钟,给口腔“多一层保护”
牙线是刷牙的“好搭档”,两者结合口腔清洁才“无死角”。每天只需2-3分钟用牙线,比日后治疗口腔问题划算。刚开始用可能不熟练,多练几次就会习惯。从今晚开始用牙线清洁牙缝,坚持一段时间,你会发现口臭减少、牙龈不出血、口腔更清爽。口腔健康是全身健康的基础,每天花2分钟用牙线,是对自己健康负责,现在就拿起牙线试试吧!
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