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默认很多准妈妈孕期最常跟身边人念叨：“就怕生娃的时候出意外。”其实，分娩后可能遇到的风险里，产后出血是比较需要关注的一种，但大家别被“风险”两个字吓住——只要提前做好准备、掌握正确方法，大多能平安度过这个阶段。今天就跟大家好好聊聊，从怀孕到产后，我们到底该怎么做，才能降低产后出血的风险。
先搞懂3个基础问题，不慌不“盲”
首先得弄明白，到底什么是产后出血？
不少妈妈以为，生完宝宝后流点血都算产后出血，其实不是这样的。医学上规定，生完宝宝24小时内，阴道出血量超过500毫升，才属于产后出血。简单说，大概就是1小时内湿透2-3片普通卫生巾，或者能看到明显的大血块，这时候才需要警惕。
那哪些妈妈更容易遇到这种情况呢？
不用记复杂的专业术语，只要看看自己有没有这些情况就行：怀了双胞胎或多胞胎的妈妈；孕期查出高血压、糖尿病，没控制好的妈妈；之前生过孩子，当时有过产后出血的妈妈；还有产检时医生说胎盘位置不太对的妈妈。有这些情况也别焦虑，只是需要比其他人更注意预防。
产后出血能提前预防吗？
答案是肯定的！很多人觉得“这是医生的事，我等着就行”，其实预防需要妈妈和家人一起配合，从孕期就开始准备，这样才能大大降低风险。
孕期做好3件事，从源头降低风险
孕期是预防产后出血的关键阶段，这3件事需做到位。
第一件事是按时产检不偷懒。切勿认为身体好就省略产检，按医嘱产检时，血常规、凝血功能等检查能及时发现问题，如查出贫血，医生会指导补铁，避免因缺铁降低止血能力、增加产后出血风险；定期产检还能让医生提前掌握胎盘位置等情况，制定应对方案。
第二件事是控制体重、管好基础病。孕期并非吃得越多越好，过量进食致宝宝过大，易引发产道撕裂、增加出血风险，整个孕期体重增长11-16公斤较合适，具体可咨询医生；若有高血压、糖尿病，需遵医嘱用药、调整饮食，不可擅自停药，以防影响母婴健康、升高出血风险。
第三件事是提前学知识不慌神。可通过医院科普手册、孕妇学校课程，了解产后出血早期信号，如产后流血远超月经量、持续剧烈腹痛且腹部发硬等，提前知晓能在产后遇情况时及时告知医生，避免手忙脚乱。
分娩时做好2个关键，配合医生少风险
分娩当天，妈妈做好两点可进一步减少风险。
第一点是听医生指导用力，别盲目使劲。不少妈妈急于让宝宝出生，会憋气用力，易致宫颈、阴道撕裂。医生会依宫缩情况，告知用力时机与力度，跟着节奏来，能助宝宝顺利出生，减少产道损伤，降低出血风险。
第二点是产后及时排尿、配合按摩子宫。生完后1-2小时内需排尿，膀胱过胀会压迫子宫，影响其收缩，而子宫收缩好才能减少出血；护士按摩子宫时可能会疼，也要配合，这能促进子宫收缩，助其尽快恢复，减少出血。
产后24小时做好3件事，重点观察不放松
产后24小时是产后出血的高发期，这3件事一定要做好。
第一件事：盯着出血量，有异常马上说。如果1小时内就把卫生巾湿透了，或者有比鸡蛋还大的血块，一定要立刻按呼叫铃喊医生或护士，别觉得“忍忍就过去了”，早发现早处理，风险会小很多。
第二件事：好好休息、清淡饮食。尽量多躺卧休息，别熬夜，饮食上吃容易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋、软烂的面条，别吃太油腻、太辛辣的东西，这些食物会加重肠胃负担，影响身体恢复。
第三件事：家人多帮忙，别让妈妈独自扛。产后让妈妈能多休息；同时家人也要帮着观察妈妈的出血量，有时候妈妈自己没注意，家人发现异常及时提醒，也能避免危险。
万一遇到别慌，记住2个原则
若遇到产后出血，无需慌乱，牢记两个原则即可。
第一个原则是立刻找医生或护士。产后在医院期间，无论身处病房还是观察室，一旦发现出血多，要第一时间按呼叫铃，或让家人喊身边医护人员，切勿忍耐等待，及时求助才能最快获得处理，避免风险加剧。
第二个原则是配合治疗不抗拒。医生会依出血情况采取用宫缩药、按压子宫等措施，严重时可能需输血。此时别因害怕或担心药物影响抗拒治疗，要相信医生，积极配合，才能尽快止血、保障安全。
其实，产后出血虽然是需要关注的风险，但并不是“不可防、不可治”。不用过度焦虑，科学准备、放松心情，才能更好地迎接宝宝的到来，也让自己更快恢复健康。
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