放大
缩小
默认生活中，肠胃“闹脾气”十分常见：吃凉食后腹胀腹泻，压力大时胃痛反酸，便秘与腹泻交替出现。多数人觉得是“吃错东西”或“肠胃娇气”，随便吃点药应付，可不适总反复，甚至影响饮食与睡眠。从中医视角看，反复肠胃不适是脾胃、肝、肾等脏腑功能失调的“求救信号”，需先分清类型，才能对症调理。
一、中医视角下的肠胃：身体的“后天之本”
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。可将肠胃比作“厨房+仓库”：胃如“厨房”，接收并初步消化食物；脾似“仓库管理员”，吸收营养并运送至全身，排出代谢废物。
肠胃功能失常，“厨房”消化、“仓库”运输受阻，便会出现腹胀、胃痛、腹泻、便秘等症状。偶尔不适可能是饮食问题，但反复发作则可能涉及脏腑失调。如生气时肝气“欺负”胃致胃痛，年纪大肾气不足无法助脾而频繁腹泻。只有排查清楚脏腑失调类型，调理才能有效。
二、反复肠胃不适，排查4类中医内科问题
从症状可初步判断肠胃不适类型，以下4类最为常见：
1.脾胃虚弱型
常见于老人、小孩和长期熬夜者。典型表现为吃凉、油腻、辛辣食物后腹胀、腹泻，大便稀溏且含未消化食物；平时没胃口，活动易累，说话无力；舌淡有齿痕，舌苔薄白。多因长期饮食不规律、过度劳累，脾胃“超负荷”而功能减弱。
2.肝胃不和型
多与情绪相关，年轻人常见。工作压力大或生气后，胃痛胃胀、频繁打嗝反酸，胸口发闷，两肋隐痛；可能口干口苦，睡眠差；舌红苔薄黄。中医有“肝木克脾土”之说，生气压力大时肝气“上火”影响胃，致消化功能紊乱。
3.寒湿困脾型
多由“贪凉”导致，如常喝冰饮、吃凉菜。表现为肚子发凉，按压胀痛；腹泻时大便黏马桶；平时怕冷，手脚冰凉；舌淡苔白厚。寒湿阻碍脾胃功能，食物难消化、湿气难排出，引发不适。
4.脾肾阳虚型
多因长期调理不当、年纪增长，中老年人常见。除肠胃不适外，怕冷明显：早上“五更泄泻”，大便稀溏；腰腹发凉；易疲劳，腿无力，夜尿多；舌淡白苔白滑。肾气不足，脾胃“没了靠山”，无法固住食物和水分，且全身怕冷。
三、排查后，3个“落地”调理方法
（一）饮食调理：按体质选食物
1.脾胃虚弱型：多吃温软易消化食物，如小米粥、山药粥，分3-4餐食用；忌凉、油炸食物。
2.肝胃不和型：少吃辛辣上火食物，可用陈皮、玫瑰花泡水疏肝理气；吃饭时保持心情轻松。
3.寒湿困脾型：不喝冰饮、不吃凉菜；可煮生姜红枣茶祛寒湿；炒菜加花椒、胡椒温脾散寒。
4.脾肾阳虚型：多吃温性食物，如羊肉萝卜汤、桂圆莲子粥；忌寒性食物，尤其是冰镇的。
（二）生活调理：避开3个“伤肠胃”习惯
1.别熬夜：晚上23点前睡觉，熬夜会加重肠胃不适；加班也尽量23点前睡1-2小时“补觉”。
2.别久坐：坐1小时起身活动5分钟，如绕桌子走或按揉肚子，促进脾胃运化；久坐致气血瘀滞，影响脾胃功能。
3.别带着气吃饭：生气时先深呼吸平复情绪再进食，带着气吃饭会加重肠胃负担。
（三）简易穴位调理：按2个常用穴位
1.足三里：缓解腹胀、胃痛、腹泻，位于膝盖外侧下方3指，胫骨外侧1指处；每次按1分钟，每天2-3次。
2.神阙穴：即肚脐，缓解腹泻、肚子凉；腹泻时用暖水袋敷10分钟，平时用手掌搓热捂肚脐顺时针揉3分钟。
四、3种情况，及时找中医辨证
若按上述方法调理2-3周无缓解，或出现以下情况，应及时找专业中医辨证：
1.不适加重：胃痛影响睡眠，腹泻超3次/天，便秘超3天，或大便带血、黑便（排除吃动物血情况），可能肠胃有器质性问题。
2.体重下降：1个月内体重下降超5公斤，且没胃口、没力气，脏腑失调可能加重。
3.伴随其他症状：除肠胃不适外，还有心慌、乏力、女性月经不调等，可能多脏腑失调，需中医整体调理。
五、避开误区，肠胃调理要“治本”
1.误区1：“肠胃不适就吃止泻药、胃药”。这些药只能暂时缓解症状，长期吃会加重脏腑失调，治标不治本。
2.误区2：“中医调理见效慢，不如西药快”。中医调理“治根本”，坚持1-2个月肠胃功能会慢慢恢复，不易反复；西药虽快但易“停药就犯”。
总之，反复肠胃不适不可怕，中医认为它是身体提醒养肠胃的信号。先排查类型，再用饮食、生活习惯、穴位按摩调理，必要时找中医辨证。中医调理不仅能缓解不适，还能改善整体体质，让脾胃更健康，身体更健壮。
放大
缩小
默认