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默认中风，医学上称脑卒中，是一种严重威胁人类健康的疾病。一旦发生中风，患者不仅要承受身体和心理的双重痛苦，还面临着二次中风的高风险。据统计，约25% - 40%的中风患者会在5年内发生二次中风！二次中风往往病情更严重，致残率和死亡率更高。
大部分中风的患者本身都存在多种基础疾病，如高血压、高血脂、高胆固醇、高血糖、心脏病、血管畸形等，这类患者二次中风风险会高出普通人数倍。临床上部分二次中风患者的常见原因是用药不规律，自行停药或减量，引起血压、血糖等忽高忽低，波动较大，导致血管病变持续进展，再次中风。也有部分患者情绪不稳定，又存在吸烟、过量饮酒、肥胖、缺乏运动等不良生活习惯，这些不良习惯也会持续损伤血管内皮，造成血栓或血管破裂出血，导致二次中风。所以，中风后的预防至关重要。
预防二次中风，需从生活的方方面面入手：
1.首先是严格控制基础疾病，切忌自行停药或减量
（1）高血压：要按时服用降压药，将血压稳定在140/90mmHg以下，具体数值可根据医生建议调整。定期测量血压，每天早晚各一次，做好记录，以便及时发现血压波动。
（2）高血脂：需遵循医嘱服用降脂药物，同时配合饮食控制，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，有助于降低血脂。
（3）糖尿病：要严格控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗，使血糖维持在正常范围，定期监测糖化血红蛋白，了解血糖长期控制情况。
（4）心脏病：尤其是心房颤动，是引发中风的一个重要危险因素，要遵医嘱按时按量服用抗凝药物，定期检测凝血功能。同时，也要关注自己身体状况，一旦出现心慌、心悸、胸闷或血便等情况及时就医。
2.科学饮食是关键
饮食上，遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类等富含营养且对血管有益的食物。烹饪方式以清蒸、煮、炖为主，减少油煎、油炸。
中风患者应适当多吃些醒脑开窍、活血化瘀的食疗药膳，如天麻川芎鱼头汤、人参田七瘦肉汤、山楂荷叶茶等。
3.养成健康的生活方式也必不可少
（1）中医养生功法：选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动项目，每天1-2次，每次15-20分钟。这些运动动作舒缓，能调节呼吸，促进气血流通，调节脏腑功能。
（2）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重血管损伤，戒烟能显著降低中风复发风险，饮酒者每天酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。
4.情绪管理同样关键
中风后患者可能因身体功能障碍、生活不能自理等产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些负面情绪会导致血压波动，增加二次中风风险。家人要给予患者足够的关心和支持，鼓励患者积极面对疾病。患者自身也应学会调节情绪，通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式缓解压力，保持乐观心态。
5.经络调理促健康
（1）穴位按摩：可点按上肢的风池、肩井、尺泽、曲池等穴位，以及下肢的足三里、三阴交、太冲等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，以有酸胀感为宜，可疏通经络，活血化瘀。
（2）艾灸：艾灸足三里、关元、气海等穴位，有温通经络、扶阳固脱等作用，能增强人体阳气，促进气血运行。
中风后的二级预防是一场持久战，需要患者、家属和医护人员共同努力。严格控制基础疾病，养成健康饮食和生活方式，保持良好心态，定期复查，才能有效降低二次中风的发生几率，提高生活质量，重新拥抱健康生活。
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