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默认直肠黏膜脱垂还可以称之为脱肛，指的是直肠壁粘膜层或者肠壁全层向下移位的疾病，主要症状呈现为肿物从肛门脱出现象，轻微的时候仅仅表现为排便时脱出，严重时候在下蹲、咳嗽等时候都会脱出，会严重影响到人们的生活质量，所以直肠粘膜脱垂“苦难言”。
那么对直肠粘膜脱垂这种疾病应该如何预防呢？
1.什么是直肠粘膜脱垂？
这种疾病主要指的是肛管、直肠向下移位，一直脱垂到肛门之外，属于一种自限性疾病，常见于儿童以及老年人群，疾病可以分为完全性直肠脱垂以及不完全性直肠脱垂两种类型，在老年人以及小儿中较为多发，疾病发生后会严重影响到人们的生活质量，所以科学的治疗措施尤为重要。
2.直肠粘膜脱垂症状有哪些？
（1）肛门周围湿疹：当直肠反复脱出后，会导致黏液分泌物过多，刺激到肛周皮肤，进而导致湿疹现象产生，还会出现疼痛、瘙痒等不良症状。
（2）嵌顿：人们大便时候，如果肛门直肠脱出无法及时回纳，会导致局部静脉回流受阻，出现发炎肿胀问题，进而导致嵌顿。
（3）瘙痒：当肿物长期暴露在肛门外后，容易产生感染症状，导致溃烂、水肿、流脓等现象发生，进而引发瘙痒症状。
（4）脱出肛外：肿物脱出是脱肛最为常见的表现，在排便时候肿物会脱出肛外，自行缩回，但长久如此就需要用手塞回，长期发生后，咳嗽、走路等细微动作都会导致肿物脱出肛外，无法复原。
（5）出血：直肠脱垂初期一般不存在出血症状，当反复脱出之后，直肠粘膜会存在水肿、瘀血、增厚等问题，进而导致便血或者黏液血便现象发生，具体表现为大便时候肛门滴血，出血量普遍比较少。
（6）便秘：便秘也是直肠粘膜脱垂的常见症状，当直肠粘膜脱垂后，便秘症状也会更加严重。
（7）肛门失禁：如果存在反复直肠脱垂症状，会导致肛门括约肌出现慢性损伤，无法自主控制大便，进而导致肛门失禁发生。大约50%-75%的人群都会存在这种症状。
3.直肠粘膜脱垂“苦难言”，如何预防？
（1）对诱发因素积极预防：要想预防直肠粘膜脱垂发生，就需要对存在的诱发因素积极预防，诱发因素包含咳嗽、便秘、腹泻、肠炎等因素。
（2）加强体育锻炼：积极参与到体育锻炼和肛门功能锻炼中，能够起到改善肛门功能，提升体质的效果，也能够显著提升肛门括约肌收缩能力，起到预防直肠粘膜脱垂效果。体育锻炼方式和强度需根据个人身体状态以及喜好选择。中老年人群也需要积极参与到提肛运动中，通过收缩肛门等动作来提升肛门括约肌力量。
（3）注意肛门卫生：需要我们形成良好的个人卫生习惯，确保肛门清洁与干燥，在便后或者睡前可以使用温水坐浴，以此来刺激肛门括约肌的收缩，对于预防直肠粘膜脱垂也有着十分积极的效果。
（4）睡前热水坐浴：在睡前采用热水坐浴方式，能够起到刺激肛门括约肌收缩效果，对于预防直肠脱垂也有着十分积极的效果。
（5）产后注意休息：女性在分娩之后要多注意产后的休息，及时保护肛门括约肌正常功能，如果存在内脏下垂等问题，也需要及时进行治疗。
（6）形成良好排便习惯：需要我们在日常生活当中形成良好的排便习惯，做到定期排便，避免大便干燥，上厕所要避免久蹲，如果是习惯性便秘或者排便困难人群，则需要采用积极措施来解决便秘问题，在排便过程中不能用力过猛。
（7）注重合理饮食：需要做到合理饮食，饮食中需要包含高纤维食物、高蛋白食物，高纤维食物包含火龙果、绿色蔬菜、梨子等，能够促进正常排便。高蛋白食物对预防疾病有着积极效果。还需要确保每天饮水量充足，每天建议饮水超过2000毫升，充分饮水对软化大便有着重要的效果。还需避免食用辛辣刺激食物，也不要食用过于油腻的食物。
总之，当直肠粘膜脱垂疾病发生后，人们往往“苦难言”，严重影响到生活质量，这就要求我们对这种疾病拥有一个较为准确的认知，清楚疾病的临床症状，还需要我们在日常生活当中做好疾病的预防工作，才能够起到全面提升生活质量的目标。
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