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默认腰承载上半身的所有重量，因此也被称之为身体的中流砥柱。近些年来，有很多人因为久坐、肥胖、缺乏运动等问题，导致其腰椎承受了巨大的负担。因此，需要人们对这类问题予以重视，并在日常生活中解决因腰椎疼痛所产生的影响，对腰部进行合理使用，以减少腰部过劳受伤的可能性。那么，要不得基本结构和功能有哪些？腰部问题及其成因是什么？如何对人体的腰部进行保护呢？
1.腰部的基本结构与功能
腰部通常是指腰椎及其周围软组织所构成的区域。腰椎一般由五块椎骨构成，其通过椎间盘，关节突关节等结构紧密相连，是一个既稳定且灵活的支撑结构。腰椎的主要功能是支撑身体重量，以保护脊髓和神经根，允许腰部进行前屈、后伸、侧弯和旋转等各种动作。因此不难看出，腰部对于人们的日常生活所产生的作用是不言而喻的，需要引起人们的高度重视。
2.常见腰部问题有哪些？
（1）腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环出现破裂的问题。髓核突出压迫神经根或脊髓而导致人体出现腰痛及行走不便等症状。一般来说，长时间久坐，不良坐姿以及重体力劳动是腰椎间盘突出的重要原因。
（2）腰肌劳损：腰肌劳损也是腰部常见的一项健康问题，究其原因是由于腰部肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张状态，导致局部血液循环出现障碍，由此而引发的疼痛、僵硬等症状。一般来说，这种情况常见于长时间保持同一知识的人群。
（3）腰椎骨质增生：腰椎骨质增生也可被看作是腰椎骨骼的退行性改变，其主要表现为腰椎边缘骨赘的形成，可能会导致人体出现腰部疼痛、活动受限的问题。一般来说，年龄增长、骨质疏松、长期劳损等原因，都有可能会导致人体出现腰椎骨质增生的现象。
（4）腰椎管狭窄：腰椎管狭窄是指腰椎管径变小、压迫脊髓或神经根，引起腰痛、步态不稳等症状。一般来说，先天性发育异常、退行性改变、外伤等都有可能会导致患者出现腰椎管狭窄的问题。
3.腰部的保健方式
（1）保持正确坐姿：在日常生活中，正确的坐姿能够对人体的腰部产生保护作用。因此，在工作和生活中应选择高度合适的椅子，使双脚能够平放在地面，背部挺直靠在椅背上，避免因弯腰和驼背给腰椎所带来的压力。在工作时，应每一段时间起身活动一次，以保证腰椎的灵活性。
（2）加强腰部锻炼：加强腰部锻炼，如进行仰卧、屈膝、挺腹、小燕飞等动作，以增强人体腰部肌肉的力量，并提高腰椎的稳定性。
（3）控制体重：在日常生活中，不难发现有很多肥胖人群。肥胖人群可能会因体重过重给药师带来一定的负担。因此，在日常生活中应当对饮食进行合理控制，并采取适量的运动措施，以逐步维持健康的体重，进而避免因体重过重给腰椎带来的巨大压力。
（4）避免弯腰搬重物：有很多人会采取弯腰搬重物的方式，但这就会给自己的腰椎带来极大影响。因此如需搬重物应先蹲下，将重物靠近身体，并利用腿部力量起身，而并不能只依靠脚步力量，以减少腰部所承受的压力，避免出现腰椎问题。
（5）注意保暖：寒冷的天气，可能会使人体腰部肌肉出现收缩的情况，血液循环也将变差。在寒冷天气或空调房中，人体要注意腰部保暖，特别是要在条件允许的情况下佩戴护腰，以保护腰部健康。
（6）注意均衡饮食：在日常生活中，饮食对人体所产生的影响也是不言而喻的。因此，人们需要均衡饮食，要保证营养摄入，特别是钙和维生素D有助于骨骼健康。此外，要尽可能地避免食用垃圾食品，减少其对人体骨骼所产生的影响。尽可能减少碳酸饮料的摄入量，而避免人体出现骨质疏松的问题。
在日常生活中，因腰部问题而导致人们出现健康风险的情况屡见不鲜，因此为了能够从根本上避免因为这一问题的存在而带来的影响，人们就应当合理地保护自己的腰部，要避免在工作与生活中腰部出现承受较大压力的情况。同时，人们要合理锻炼、均衡饮食，以保证腰部始终保持在健康的状态，进而避免出现严重的健康风险，使得人们能够享受健康的生活。
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