心肌梗死的预防与急救

在快节奏的现代生活中，心血管疾病已成为威胁人类健康的一大杀手，其中心肌梗死（简称“心梗”）因其突发性和严重性而备受关注。了解心肌梗死的预防与急救知识，对于保护自己和家人的生命安全至关重要。

心肌梗死的基础知识

1.发病原因揭秘

心肌梗死主要是由于冠状动脉（供应心脏血液的血管）发生堵塞，导致心肌（心脏肌肉）得不到足够的血液和氧气供应，进而引发心肌细胞死亡。这一过程往往与冠状动脉粥样硬化紧密相关，即血管内壁积聚脂肪、胆固醇等物质形成斑块，逐渐狭窄甚至完全闭塞血管。此外，高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟、肥胖、缺乏体育锻炼以及家族遗传等因素也是诱发心梗的重要风险因素。

2.识别心梗的典型症状

(1)  持续性胸痛或胸闷：感觉像有重物压在胸口，疼痛可能向背部、左肩、手臂甚至下颌放射。

(2)  呼吸困难：即使在休息状态下也感到气短。

(3)  出汗、恶心或呕吐：无明显诱因的突然出汗，伴随恶心或呕吐感。

(4)  极度疲劳或晕厥：无明显原因的极度疲惫，甚至短暂失去意识。

心肌梗死的急救知识

1.识别并快速响应心梗信号

时间就是生命，在心梗面前尤为如此。一旦出现上述提到的任何症状，尤其是持续的胸痛或胸闷，应立即停止所有活动，并高度怀疑可能是心梗。不要犹豫，立即拨打当地的急救电话（120），告知接线员自己的症状和位置，等待专业救援。

2.急救现场的自我处理

(1)  保持静卧：找一个舒适的地方躺下，减少心脏的负担。

(2)  松解衣物：确保领口、袖口宽松，以利于呼吸和血液循环。

(3)  保持冷静：尽量保持情绪稳定，减少紧张和恐惧，这有助于降低心率和血压。

3.避免自行驾车前往医院

在心肌梗死发生时，患者可能感到极度不适，甚至失去意识。因此，不建议患者自行驾车前往医院。

由救护车转运患者更安全可靠。救护车配备了专业的医疗设备和人员，可以提供紧急医疗支持和快速通道，确保患者及时接受诊断和治疗。

4.急救药物的合理使用

如果医生之前开具了硝酸甘油等急救药物，并且确认自己对该药物无过敏反应且当前血压不低，可以按照医嘱舌下含服一片。但需注意，硝酸甘油只能暂时缓解症状，不能替代专业医疗救治。

5.心肺复苏（CPR）

对于已经失去意识、没有呼吸或脉搏的心梗患者，应立即开始心肺复苏。CPR包括三个基本步骤：C（胸外按压）、A（开放气道）、B（人工呼吸）。在专业救援到达之前，持续进行CPR可以极大地提高患者的生存机会。

心肌梗死的预防措施

1.生活方式调整：健康生活的基石

(1)  均衡饮食：遵循“彩虹饮食法”，多吃色彩丰富的蔬菜水果，减少高盐、高脂肪食物的摄入，适量增加鱼类、全谷物和坚果的比例。

(2)  规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促进血液循环。

(3)  戒烟限酒：烟草中的尼古丁是心血管健康的头号敌人，应彻底戒烟；酒精摄入应控制在男性每日不超过两杯，女性不超过一杯的标准内。

(4)  体重管理：通过健康饮食和规律运动，将体重保持在BMI 18.5至24的健康范围内。

2.慢性病管理：控制好“三高”是关键

(1)  高血压：定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免情绪波动和过度劳累。

(2)  高血脂：通过饮食调整和必要时的药物治疗，控制总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平。

(3)  糖尿病：严格控制血糖，定期监测，避免高血糖对血管的损害。

3.心理调适：心灵的平静同样重要

长期的精神压力和焦虑也是心梗的潜在风险因素。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，保持心态平和。同时，积极的社会交往和良好的家庭关系也是心理健康的重要组成部分。

4.定期体检：早发现，早干预

对于有家族史或存在多种风险因素的人群，建议定期进行心电图、心脏彩超、血脂、血糖等项目的检查，以便及时发现并处理潜在的心血管问题。

结语

心肌梗死虽然是一种严重的疾病，但通过科学的预防和及时的急救措施，我们可以大大降低其带来的风险。记住，预防总是优于治疗。在日常生活中，让我们从调整生活方式、管理好慢性病、注重心理健康和定期体检做起，为自己的心脏健康筑起一道坚实的防线。同时，掌握基本的急救知识，特别是心肺复苏技能，能够在关键时刻挽救生命。