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随着二胎、三胎政策的放开，越来越多的家庭开始计划迎接新生命的到来。想要一个健康、聪明的宝宝，备孕工作自然不可忽视。而对于准爸爸们来说，了解并优化自己的“小蝌蚪”——精子，便是备孕成功的第一步。
一、为什么要检查精液常规？
精液常规是评估男性生育能力的基础检查，它可以提供精子数量、质量、活动力等多方面的信息。这些信息对于判断准爸爸的生育能力以及胚胎的健康发育至关重要。
二、如何正确取精？
在准备进行精液常规检查前，准爸爸们需要了解一些取精的注意事项：
1. 最佳取精时间：建议在禁欲2-7天后进行取精，最佳时间为3-4天。这样可以确保精子的数量和质量达到最佳状态。
2. 调整身体状态：在取精前，准爸爸应保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒、熬夜等不良行为。同时，要确保身体健康，无感冒发烧或其他重大疾病。
3. 选择合适的取精场所：最好在医院提供的取精室内进行取精。如果条件不允许，也可以在家中取精，但需注意保温和及时送达医院检测。
4. 正确的取精方式：一般采用自慰的方式取精，避免使用避孕套或从阴道中接取等方法，以确保样本的纯净度。
三、精液常规报告解读
拿到精液常规报告后，准爸爸们需要关注以下几个关键指标：
1. 精液颜色与气味：
①正常精液颜色应为灰白色、乳白色或略带黄色。若颜色过于透明，可能提示精子浓度较低；若出现暗红色或显微镜下可见红细胞，则为血性精液，需进一步检查原因。
②精液气味一般为罂粟碱味，这是前列腺分泌液中的精胺氧化后散发的气味。异常气味可能提示前列腺功能异常。
2. 精液粘稠度与量：
①通过观察精液拉丝长度可以判断其粘稠度。正常精液应呈离散的小滴滴状，若拉丝长度过长（≥2cm），则可能粘稠度异常，影响精子活动力。
②一次排精的精液量正常范围为1.5-6ml。过少或过多都可能提示生殖系统存在问题，如精囊缺如、射精管堵塞等。
3. 液化时间与pH值：
①精液射出后会在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，正常液化时间约为30分钟。若60分钟后仍未液化，则属于液化异常，可能影响精子活动力。
②精液pH值正常范围为7.2-8.0。过高或过低都可能提示生殖系统存在炎症或其他问题。
4. 精子浓度与活力：
①正常精子浓度应≥15×10^6/ml。若浓度过低，则为少精子症，可能影响受孕几率。
②精子活力包括前向运动（PR）和非前向运动（NP）。正常精子PR＞32%，PR+NP＞40%。若活力值低于正常范围，则为弱精症，需进一步检查原因并治疗。
5. 精子形态与白细胞计数：
①根据WHO标准，正常形态精子≥4%则为正常。异常形态精子过多可能影响受孕能力和胚胎发育。但即使异常形态率较高，也不必过于焦虑，只要正常精子总数足够多，仍有生育健康宝宝的可能。
②正常精液中白细胞应＜1×106/ml。白细胞数目过高可能提示生殖系统存在感染，需及时治疗。
四、如何做好备孕工作？
了解了精液常规的关键指标后，准爸爸们还需要做好以下几方面的备孕工作：
1. 戒烟戒酒：香烟中的尼古丁和酒精会损伤精子，降低其质量和活力。备孕期间应坚决戒烟戒酒，以确保精子的健康状态。
2. 注意营养摄入：精子代谢依赖于体内的营养物质，特别是锌、硒和蛋白质等。备孕期间应保持营养均衡，多吃富含这些营养物质的食物，如海产品、动物肝脏、瘦肉和鱼肉等。
3. 补充叶酸：叶酸能够提高精子的质量并促进身体代谢。备孕期间补充叶酸可以有效降低胚胎染色体异常的机率，预防胎儿神经管畸形。建议在医生指导下适当补充叶酸。
4. 保持良好作息和运动：良好的作息和运动对备孕至关重要。备孕期间，准爸爸应保持充足的睡眠，确保身体得到充分休息；同时，要进行适当的运动锻炼，以提升身体素质和精子质量，为孕育健康宝宝打下基础。
5. 避免高温环境：长时间处于高温环境可能对精子产生不良影响。因此，备孕期间应尽量避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等活动。
6. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于身体健康和精子质量的提升。备孕期间应学会调节情绪，保持积极乐观的心态。
总之，备孕不是准妈妈一个人的事情，准爸爸们也需要积极参与并做好相关准备。通过了解精液常规指标、调整生活习惯、注意营养摄入和补充必要的营养素等措施，准爸爸们可以优化自己的“小蝌蚪”，提高生育健康宝宝的机率。
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