警惕人生“最后一次骨折”！

“人生最后一次骨折”并不是特指某一种骨折，而是对老年人可能遭遇的骨折风险的一种警示性说法。随着老龄化社会的到来，髋部骨折的发生率也在逐渐增高，是老年人常见的严重损伤，老年人髋部骨折发生后，常伴有多种内科合并症，加上长期卧床容易出现肺部感染、深静脉血栓、压疮等并发症，约一半以上的老年髋部骨折患者会因为各类的并发症或其他系统原因死亡。因此，老年人髋部骨折也被称为“人生最后一次骨折”。

一、认识骨折的风险及危害

老年髋部骨折的常见类型包括有髋臼骨折、股骨头骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折和股骨粗隆下骨折。其中股骨颈骨折和股骨粗隆间骨折是最常见的，老年髋部骨折对老年人的生活质量有着极大的影响，由于其位置特殊，恢复起来相对困难，往往需要长时间的卧床休息。这不仅给老年人带来身体上的痛苦，还可能导致一系列并发症的出现，如肺部感染、深静脉血栓、压力性损伤（压疮）等，严重时甚至危及生命。

除了身体上的危害，骨折对老年人的心理也会产生极大的影响。由于骨折带来的疼痛和行动不便，老年人可能会产生焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题又会反过来影响他们的身体恢复。

二、预防骨折的措施

首先，改善老年人的生活环境是至关重要的。家中的卫生间、浴室等容易摔倒的区域应该安装扶手，以提供稳定的支撑。同时，选用防滑地砖、铺设防滑地毯以及保持室内光线充足等措施也能有效降低摔倒的风险。此外，老年人应避免在暗光、湿滑等高危环境中行走或活动。

其次，增强骨骼健康也是预防骨折的关键所在。老年人应该注重补充钙质和维生素D等营养素，这些营养素对于维持骨骼的强度和稳定性具有重要作用。富含这些营养素的食物包括牛奶及奶制品、豆制品、海鲜以及蛋黄等。此外，适当的阳光照射也有助于身体自然合成维生素D。

除了营养补充外，老年人还应该保持适量的运动锻炼。散步、太极拳等低强度运动不仅有助于提高老年人的身体素质和平衡能力，还能增强他们的心肺功能，从而降低摔倒的风险。对于已经发生过骨折的老年人来说，及时的康复训练和物理治疗也是非常重要的，这有助于他们恢复身体功能并减少再次骨折的风险。

三、识别与处理骨折

如果老年人不幸遭遇了摔倒或其他外力冲击导致疑似骨折的情况，我们应该如何识别并处理呢？首先，我们要密切观察老年人的症状表现。如果他们出现疼痛、肿胀、变形以及活动受限等症状时，应高度怀疑发生了骨折。此时应立即就医进行进一步的检查和治疗。

在等待急救人员到来之前，我们可以采取一些简单的应急处理措施来减轻患者的痛苦并防止二次伤害的发生。首先要防止患者活动以加重伤情，可以使用木板、书本等物品对受伤部位进行临时固定以保持稳定；同时要避免随意搬动患者或使用非专业的处理方法如涂抹药膏等以免造成更大的损伤。

四、骨折的治疗与康复

老年髋部骨折的治疗方法分为保守治疗和手术治疗两类。很多人认为老年髋部骨折风险大，并发症、合并症多，应该保守治疗，但事实却并非如此，只有少数类型的髋部骨折适合保守治疗，绝大部分髋部骨折通过手术治疗恢复得更快、更好，这也是被大数据所证实的。

在康复过程中老年人需要特别注意以下几点：首先要定期随访和检查以确保骨折愈合良好并及时发现潜在的问题；其次要在医生和康复师的指导下进行科学的康复训练以避免肌肉萎缩和关节僵硬等并发症的发生；积极预防患者再次骨折，在医生指导下进行合理规范抗骨质疏松治疗，增强骨质。最后要保持良好的心态和积极的生活方式以促进身体的全面恢复。

五、家属和社会的支持

面对老年人骨折这样的健康问题，医疗支持固然重要，但家属的关心和照顾同样关键。家属在老年人骨折康复中扮演重要角色，提供情感支撑，照顾生活起居，并协助康复训练，这些支持对老年人恢复至关重要。同时，社会也应重视老年人的骨折问题，提供相应的资源。社区可组织健康教育，提升老年人对骨折风险的认知。医院和康复机构则需提供专业医疗和康复指导，助力老年人恢复健康。

六、结论

“警惕人生最后一次骨折”不仅仅是一个口号，更是我们每个人都需要重视和行动起来的问题。通过改善生活环境、增强骨骼健康、保持适量运动以及及时识别和处理骨折等措施，我们可以有效降低老年人骨折的风险，并帮助他们度过一个健康、幸福的晚年生活。