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默认近来,各大医院门急诊、发热门诊人头涌动,因发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状就诊的人数不断增加,呼吸疾病频发,引起了民众的广泛关注及担忧。据笔者观察,这些呼吸道疾病的“元凶”除了常见的细菌,还包括流感病毒、肺炎支原体和新冠病毒等。
俗话说春季“百草萌芽、百病发作”,春天正是人体最容易受到风邪侵袭的时节,诸多感染性疾病在此时易高发、复发,那么,该怎么预防呢?
下面,笔者将重点介绍这些流行疾病的防控方法。请大家先了解一下目前本地区常见的具有传染性的呼吸道病原体。
1.流感病毒
流感病毒是常见的引起急性呼吸道传染病的病原体,症状常见发热、头痛、咳嗽、咽痛、肌肉疼痛、乏力等。冬春季节,季节变换更替时易散发流行,传染性较强,流感病毒主要通过飞沫传播,易在人群密集的场所传播。
2.肺炎支原体
肺炎支原体是常见的引起急性呼吸道疾病的病原体,其具有一定传染性,常见症状有发热、咳嗽、咽痛、乏力等。这种疾病的传播途径主要是空气飞沫传播。
3.新冠病毒
新冠病毒,据报道,目前全球以JN.1变异株为主要流行株;近来茂名地区新冠感染病例散发,民众不必恐慌;按笔者观察,与一“阳”、二“阳”甚至于多次阳性感染患者对比,此轮感染症状相对较轻,以中低度发热、咳嗽、咽痛为主。但中老年人,特别是有基础性疾病人群,如长期卧床、心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、肿瘤等高危人群,感染新冠病毒则易出现重症患者。需引起足够重视!
那么,针对目前流行的病原体,我们该如何做好防控措施呢?
1.勤洗手
规范洗手是预防呼吸道疾病传播的重要措施之一。按七步洗手法,每个动作至少持续10秒,流动水配合专业洗手液;洗手时机适当,特别是在触摸“易感”部位之前,如口、鼻等,接触污染物品之后,如电梯等公共物品。
2.戴口罩
规范佩戴医用口罩是预防呼吸道病原体的主要措施。外出期间,特别是在人群密集的公共场所,如公交、商超、电影院等,规范佩戴医用口罩可以有效减少呼吸道病原体的传播;口罩及时更换,每个医用口罩累计佩戴时间建议不超过8小时。
3.保持社交距离
尽量避免与感染者近距离接触,保持至少1米的社交距离,就餐时避免交谈。
4.住所通风
保持室内空气流通,住所定期开窗通风、增加空气流动,有助于降低病原体在室内传播的风险。
除了加强个人防护措施,均衡饮食也是预防呼吸道疾病的重要措施之一。保持充足的水分摄入,有助于保持呼吸道的湿润和通畅。应多摄入新鲜蔬菜、瓜果,适量摄入优质蛋白质和碳水化合物,避免过量摄入高糖、高脂等油炸“垃圾”食物,近来我市年例非物质文化遗产活动持续升温,饮食控制对民众是不小的考验。
中医认为,药食同源,中医食疗也是一种防治疾病的有效方式。通过选择适当的药材和食物,合理搭配,调理身体,提高抵抗力,从而有效预防呼吸道疾病。以下是几种常用的中医食疗方法,推荐市民根据需要选用:
(1)党芪益气养胃粥:食材:党参10克、黄芪10克、山药10克、粳米100克。做法:煮粥食用。功效:健脾益气。适应人群:脾胃气虚体质者。
(2)百合滋阴粥:食材:百合10克、麦冬10g、大枣5枚、粳米100克。做法:煮粥食用。功效:养阴润肺。适应人群:阴虚体质者。
(3)玉屏风茶饮:食材:黄芪5克、白术5克、防风3克。做法:用300ml沸水泡水代茶饮。功效:益气固表防风。适应人群:体虚易感冒、过敏性鼻炎反复发作、自汗多者。
适当运动,增强体质,也是防病不可或缺的一环。“春夏养阳、秋冬养阴”,现正值春季,是阳气升发之时,可根据个人情况选择适宜自己的运动方法。推荐传统功法,如太极、八段锦等,运动强度适中,动作舒缓,普遍人群适宜,且其具有舒经活络、气血调和等功效。建议:每天1-2次,以微发汗为佳,运动时不可过饥或过饱。
此外,正所谓“正气足则邪不可干”。春季气候多变,乍暖还寒,人体阳气尚未充沛,尤其是体质虚弱者,正气不足,易感风邪,而使原病情加重或增添新疾。日常生活宜调饮食、畅情志,起居避风寒,被褥衣着应随气候变化及时增减。户外沐浴温暖阳光,以应春天升发之气,充其阳气。日常推荐:防感香囊。药方:由苍术、金银花、藿香、佩兰、贯众、薄荷、艾叶、紫苏叶各5克组成,具有芳香化浊、避瘟除秽的功效。市民可根据喜好佩戴。
最后,希望民众对目前呼吸道疾病的防控有一个正确的认知,采取科学得当的防护措施,配合起居、食疗及运动,共同抵御呼吸道疾病的侵袭,切实保障好自己及自己家人的健康安全;年老体弱者,有条件可接种肺炎疫苗、流感疫苗、新冠加强疫苗以进一步增强免疫屏障;如有持续高烧不退,咳嗽、痰多,气促等症状,请及时到正规医疗机构就诊,以免耽误诊治。
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