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默认维生素是维持人体生长发育、正常代谢和健康必不可少的一类营养素，对人体非常重要，尤其是维生素D，对孩子的健康成长至关重要。那么，维生素D到底是什么？来自哪里？该如何补充呢？接下来，让我们一起揭开维生素D的神秘面纱。
维生素D：儿童健康成长的守护者
维生素D是一种脂溶性维生素，能促进骨骼和牙齿的钙化、促进小肠对钙的吸收、维持人体内钙磷平衡、参与调节细胞的增殖和分化、参与调节机体免疫功能、可防癌、抗炎、调节血压、改善心脏功能、改善血清素水平等，是儿童健康成长的守护者。
婴儿获得维生素D的来源主要有三个途径
第一个是母体－胎儿的转运：胎儿可通过胎盘从母体中获得维生素D，胎儿体内的储存可以满足生后一段时间的生长需要。早期新生儿体内维生素D储存量与母体的营养状况及胎龄有非常大的关系。
第二个是食物中的维生素D：天然食物含乳维生素D很少，母乳含维生素D少，谷物、蔬菜、水果不含维生素D。婴儿可以从配方奶粉和强化维生素D米粉等食物中获得充足的维生素D。
第三个是皮肤的光照合成，这是儿童获得维生素D的主要来源。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经过日光中的紫外线照射，可以变成内源性维生素D3。皮肤产生的维生素D3量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积大小有关。
最后，如果孩子无法通过饮食和晒太阳获得足够的维生素D，就需要在医生指导下使用维生素D补充剂。
维生素D缺乏：看不见的威胁
尽管维生素D缺乏的症状可能不易察觉，但长期缺乏维生素D可能会导致佝偻病、骨折、生长发育迟缓、免疫力下降等问题，这些问题可能会对孩子的健康产生深远的影响，早期发现和治疗维生素D缺乏至关重要。
如果，你注意到孩子出现：头部多汗、夜惊、爱摇头、脱发多、易哭闹、易烦躁、易骨折、易感冒、腹胀、便秘、免疫力低下、生长发育迟缓等情况，建议及时带孩子去医院进行维生素D水平的检测，及时补充维生素D，发现并解决潜在的健康问题。
哪些孩子容易出现维生素D缺乏
1.围生期维生素D不足：母亲妊娠期维生素D不足，如母亲严重营养不良、肝肾疾病、慢性腹泻，以及早产、双胎均可使得婴儿体内维生素D贮存不足。
2.日照不足：婴幼儿室外活动过少，紫外线不能通过玻璃窗，使内源性维生素D生成不足。
3.生长速度快：早产、双胎、婴儿早期生后生长发育快，需要维生素D多，体内贮存的维生素D不足。
4.食物维生素D不足：因天然食物中含维生素D少，纯母乳喂养，未及时添加辅食易发生维生素D缺乏。
5.疾病影响 ：胃肠道或肝胆疾病影响维生素D的吸收；肝、肾严重损害可致维生素D羟化障碍；长期服用抗惊厥药物可使体内维生素D加速分解为无活性的代谢产物。
如何为孩子补充适量的维生素D
1. 了解需求量：不同月龄孩子对维生素D的需求量不同。一般来说，0～6月龄每天需要400IU，7～12月龄每天需要600IU。早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后数天开始每天补充维生素D800-1000IU,3个月后改为预防量每天补充400IU；足月儿生后数天开始每天补充维生素D400IU。家长应该根据孩子的年龄、体重、奶量、日照时长、生长发育情况来计算需要摄取的维生素D量，及时调整用量，可补充至青春期。
2. 合理安排饮食：母乳是婴儿最好的食物，但它并不能提供足够的维生素D。因此，对于纯母乳喂养的婴儿，应该在出生后不久就开始口服补充维生素D。家长及时给孩子添加富含维生素D的食物，如：鱼类、鸡蛋黄、牛奶、干蘑菇、动物内脏、海产品、配方奶、强化维生素D米粉等。
3. 适当晒太阳：日光浴是人体合成维生素D的关键。出生1个月后可让宝宝逐渐坚持每日户外活动，冬天也保证1-2小时的户外活动。晒太阳一般选择上午10点前、下午4点后，注意露皮肤、次数多、时长短、防着凉。
4. 补充维生素D补充剂：在医生或药师指导下，优先选用维生素D3制剂，推荐口服补充，推荐随餐补充。
5. 定期检测：为了确保孩子摄取足够的维生素D，定期检测是必要的。医生会根据孩子的具体情况制定检测计划，以确保孩子的生长和发育不受影响。
结语
维生素D对于儿童的健康成长至关重要，家长们要重视孩子的维生素D摄取量、定期监测，通过合理安排饮食、晒太阳和补充维生素D补充剂等途径来确保孩子摄取足够的维生素D。让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航！
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