腰椎间盘突出患者的日常护理

近年来，随着生活方式的多样化改变，腰椎间盘突出的发病率也呈现出不断上升的趋势。腰椎间盘突出不仅影响人们的生活质量，还可能导致工作效率下降，对社会经济造成一定的负担。在日常生活中，如果不及时进行护理，很可能会加重病情，造成更为严重的后果。那么，腰椎间盘突出的护理知识有哪些呢？下面，我们一起来了解一下吧！

腰椎间盘突出有哪些症状？

其一，腰部疼痛。腰部疼痛是腰椎间盘突出患者普遍面临的问题。当患者的腰部过度劳累之后，疼痛感便愈发明显，而且长时间保持相同的姿势时，腰痛症状也会加重。患者在休息或卧床一段时间之后，腰部疼痛症状则会有所减轻。

其二，坐骨神经痛。腰椎间盘突出还会引发坐骨神经痛，给患者带来额外的痛苦。坐骨神经痛为下肢疼痛，经常发生于臀后部、大腿后外侧、小腿外侧到足根部或足背部。

腰椎间盘突出的诱发因素有哪些？

在椎间盘退行性病变的基础上，一些可诱发椎间隙压力突然升高的因素，会使得髓核突出，引发腰椎间盘突出。以下是诱发腰椎间盘突出的一些主要因素。①腰部姿势不当：现代社会中，许多年轻人长时间久坐办公，腰椎缺乏活动，以及一些不正确的姿势都会导致腰部承受异常应力，如跷二郎腿、葛优躺等。②外伤：一些不恰当的活动方式，容易造成外伤诱发腰椎间盘突出，如猛烈的旋转腰部、反复弯腰、猛力扭腰。③妊娠：女性在妊娠期间腹部的隆起、体重的增加等，会加重腰部的负担，从而诱发腰椎间盘突出。

患者应如何做好日常护理？

（一）避免不良姿势

患者在日常生活中，应避免长时间保持不良的姿势，尤其是长期过度弯腰会对腰椎间盘造成压力，不利于椎间盘康复，而且超负荷的用腰，会更容易使得椎间盘出现损伤，加重患者的病情。患者需要保持良好的姿势，如坐立时保持脊椎的自然曲线，不低头过度，保证视线平视；站立时抬头挺胸，分散身体的重心，减少腰椎的负担。在日常活动中，如果需要搬运重物，应该采取适当的姿势，屈膝使用腿部力量，减少腰椎的受力。

（二）注意防寒保暖

对于腰椎患者而言，注意防寒保暖也是非常重要的。腰部受凉不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使得疼痛加重。因此，在冷季节，我们要注意穿着保暖的衣物，尤其是腰部的保暖。可以选择质地柔软的羊毛衣物，或者使用高性能护腰等用品，来保障腰部的温度，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

（三）适当康复锻炼

适当进行康复锻炼可以帮助患者加强腰部肌肉的力量，改善腰部的稳定性，并促进腰椎间盘的营养和代谢。常见的康复锻炼包括腰背肌力量锻炼、小燕飞等动作。锻炼的程度患者应注意，初期以少量为原则，在进行一段时间后再逐渐加强，运动量由少到多，需要严格按照循序渐进的原则进行。若在锻炼的过程中出现不适症状，应停止运动，适当进行休息。只有根据自身情况，合理安排锻炼，才能够起到良好的康复效果。

（四）注意饮食安排

在饮食方面，患者需要合理安排饮食，建议少食多餐，适当补充钙质。例如，牛奶、鸡蛋、虾皮、豆制品等富含钙的食物。也可以适当补充一些富含维生素C的食物，如西瓜、橙子、香蕉、苹果等，能够增强腰椎椎间盘纤维环的强度，达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。同时，腰椎患者还应该注重补益肝肾，如适量食用芝麻、海参、牡蛎等食物，滋养我们的肝肾，缓解腰椎间盘所带来的不适。但需要注意，若患者合并患有骨质增生，则不宜摄入过多的钙质，应减少肉类和高脂食物的摄入，以免引起便秘、用力排便，进一步加重病情。

（五）选择合适卧具

腰椎间盘突出患者在选择卧具时，应关注床垫、枕头等用具对脊柱的支撑作用和舒适度。建议选择一个中等硬度的床垫，对腰椎的生理曲线影响较小，使椎间盘受力均匀。同时，也应根据睡姿选择合适的枕头，以免导致颈部和背部疼痛。当仰卧时，可以选择一个中等厚度的枕头，能够使得头部和颈部受到足够的支撑。在侧卧时，应选择一个稍厚的枕头，以保持颈部和脊柱在同一水平线。

总而言之，患者需要在日常生活中做好护理工作，通过避免不良姿势、注意防寒保暖、适当康复锻炼、注意饮食安排、选择合适卧具等护理措施，控制疾病的进展，减轻疾病带来的痛苦。希望患者们通过精心护理，保持身体健康，享受美好生活。