如何预防脑中风？

   脑中风是脑卒中的俗称，包括缺血性脑卒中与出血性脑卒中。脑中风具有较高的发病率、致残率、复发率和死亡率，是我国居民第一位死亡原因，给患者、家庭和社会带来极大的负担和痛苦。那么，应该如何预防脑中风呢？

 脑中风的病因和症状

   病因   脑中风具有较为复杂多样的病因，缺血性脑卒中的病因包括颅内外动脉的狭窄或闭塞、脑动脉栓塞、血液学因素、炎症、感染以及结节性大动脉炎等，出血性脑卒中的病因包括动脉瘤、脑动脉畸形、外伤等。脑中风的诱发因素众多，如高血压、糖尿病、高血脂、不良生活习惯、肥胖、体力活动不足等。

   症状   缺血性脑卒中的急性患者在发病前可能出现短暂性的肢体无力，部分患者发生脑梗塞前甚至没有任何症状，之后出现单侧肢体无力、单侧面部麻木、口角歪斜、言语不清等典型症状。出血性脑卒中的突发性特点明显，多在活动中起病，头痛、恶心、呕吐、意识障碍与肢体瘫痪是常见表现。

 脑中风的预防方法

   坚持治疗高血压   高血压是脑中风的危险因素，如果能够控制血压，将会降低脑出血的发病概率。血压不仅怕高，还怕过低和不稳。如果血压不够稳定，就仿佛身体里面埋了颗不定时的炸弹。因此，如果被确诊为高血压，应遵循医嘱，坚持服药治疗，以降低和稳定血压，避免擅自停用降压药。

   及早戒烟戒酒   抽烟、饮酒皆会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。因此，及早戒烟戒酒，能够有效保护血管，控制危险因素，降低脑中风的发病概率。

   保持乐观情绪   情绪能够诱发血压波动，如果时常出现过激情绪，将会危害身体健康，诱发脑中风。因此，在日常生活中，应注意保持乐观情绪，避免过于焦虑或忧愁。同时，要学习简单的情绪调节方法，以平和的心态看待外界事物，不要过度喜悦或忧虑，减少大幅度的情绪波动。

   注意日常饮食   养成良好的饮食习惯，少吃动物内脏及高油脂食物。老年人特别要注意饮食，低脂、低盐和低糖，多吃蔬菜、水果以及豆制品，配适量瘦肉、鱼类和蛋品。此外，如果人体缺少叶酸摄入，将会升高血液中的同型半胱氨酸含量，随之增大脑中风的发生概率。充足的叶酸能够减少体内有害物质对脑血管的损伤，可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性血管疾病。因此，中老年人应注意补充叶酸，适量摄入全谷物、豆类、蔬菜、坚果、水果等食物，这些食物不但能补充叶酸，还可以补充膳食纤维、钾和维生素，有利于预防心血管疾病。此外，老年人要多喝水，保持体内有充足的水液，使血液稀释，预防脑中风。

   避免过度劳累   体力劳动与脑力劳动均会导致过度疲劳，甚至诱发脑出血。特别是近些年来，年轻人中风的发病率逐渐升高。因此，中老年人要学会劳逸结合，减少久坐，避免过度疲劳。

   预防便秘   很多脑中风患者患有不同程度的便秘，排便时用力会导致腹压升高，血压和颅内压同时上升，易使老年人脆弱的血管破裂。因此，老年人在日常生活中要注意预防便秘，多吃富含膳食纤维的食物，包括水果、芹菜、韭菜等。此外，尽量选择坐便如厕，蹲便会导致下肢血管发生严重的屈曲，血压随之升高，容易诱发脑血管意外。

   预防跌倒   老年人的血管壁较为脆弱，大多有不同程度的脑动脉硬化。如果不慎跌倒，容易造成颅内血管破裂。因此，在日常生活中，老年人要预防跌倒，可在明亮的场所进行平衡锻炼，增强四肢的能动性与屈曲性，改善平衡功能。同时，保障生活环境的安全，避免老年人活动场所中存在较多的障碍物。针对厕所、浴缸、楼梯等跌倒风险较大的区域，可安装扶手。

   重视先兆   脑中风的先兆症状众多，老年人要充分重视各种先兆，及时到医院检查治疗，降低后遗症风险。例如，在日常生活中出现言语障碍、视觉异常、意识障碍、感觉异常、运动障碍、血压异常或剧烈疼痛等先兆症状，应迅速求助，到医院接受正规检查和治疗。