中医教你合理减肥

近些年，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人都出现了不同程度的肥胖。肥胖的人患上三高等疾病的风险要更高，想要改善身体情况，降低疾病的患病风险，减肥是非常重要的。但很多人减肥的方法并不科学，比如通过节食减肥、使用化学药物减肥等等，虽然能够在短时间内减轻体重，但对身体的副作用较大，也会明显影响到身体健康。

中医在我国拥有源远流长的发展历史，中医对减肥也有了很多年的研究，形成了一套较为完整的减肥体系。那么，中医应该如何指导合理减肥呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

中医减肥原则

在中医理论上，肥胖与气虚、湿、痰是密不可分的，中医减肥就是通过针灸、中药等多种方式，从化痰、健脾、益气的方面入手，对肥胖者进行益消泻治疗，让人的各项器官恢复其正常功能，将人体过多的脂肪转变为能量，并加快能量在人体的代谢，从而起到减肥的效果。在中医体系中，减肥需要遵循五大原则。第一，减肥期间不能吃过于寒性的食物，否则身体热量不足可能会导致抵抗力下降；第二，减肥期间不能吃过多盐分，钠元素的过多摄入会起到锁水的作用，也会影响减肥的效果；第三，减肥期间需要多摄入一些维生素B群，维生素B群具有促进糖分和脂肪代谢的效果；第四，减肥期间患者需要多摄入一些膳食纤维，膳食纤维能够缓解便秘，有助于顺利减肥；第五，减肥期间患者需要摄入充足的钙元素，促进骨骼肌肉力量的维持。

穴位埋线减肥

埋线减肥的核心在于选择特定的穴位，通过埋线的方式刺激这些穴位，促进身体的气血流通，调整身体的生理功能。刺激穴位可以促进内分泌腺的分泌，调节体内的代谢率，帮助消耗多余的脂肪。埋线会影响胃肠道的功能，增加饱腹感，减少食欲，从而有助于减少摄入的热量。常用的穴位包括：腹部穴位如天枢、气海等，刺激消化系统；全身的经络穴位如足三里、曲池等，可以调节身体的整体气血。将特制生物材料线（如丝线）经过针具轻轻埋入选定的穴位下。埋线的深度和角度需要专业技能。埋线后可以给患者进行一些简单的按摩和刺激，以增加效果。穴位埋线减肥可与饮食控制和适量运动结合，效果更加显著，虽然副作用较少，但个别患者可能会出现轻微的不适，如局部疼痛、瘀血等，需与医生沟通。

中药减肥法

在中医理论上，使用中药也是减肥的主要方式之一，通过行气活血、健脾、去湿制水等多种方式，能够对内分泌和脏腑功能进行调节，促进人体的血液正常循环，也可以将体内的毒素、代谢废物以及多余的水分排除。

方药：患者可以取5克枳壳、5克甘草、10克何首乌、10克陈皮、10克菜菔子、10克火麻仁、15克炒山楂和100克决明子，在浸泡一整晚后开始煎药，并保持空腹状态将药物服用，在服药前后的一个小时不要吃饭，能够起到减肥效果。在此方药中，甘草具有解毒、清热、止咳、润肺的效果；何首乌具有解毒、润肠通便、益精血、补肝肾的效果；陈皮具有解热、通肠道的效果；山楂具有消食化积、活血化瘀的效果；决明子具有润肠通便、清肝明目的效果。这些药材组合在一起煎药能够有效帮助患者减肥。需要注意的是，中药毕竟也是一种药物，药材中也会有禁忌和药性，因此并不是中药就能够保证一定安全，肥胖者仍然需要在医生的指导下用药，避免增加用药的危险性。

拔罐减肥法

拔罐减肥法属于一种纯物理减肥的方式，也是中医体系中减肥的重要方式。在拔罐减肥法中，医生会遵循传统中医学的指导，快速分解体内的脂肪，起到清热排毒的效果，从而有助于瘦身，并且几乎不会出现反弹。在中医理论指导下，医生会在人体的脂肪堆积部位进行开穴、封穴、推脂等一系列操作，对相关穴位进行刺激，迅速分解燃烧脂肪，将身体多余的脂肪消耗掉，包括甘油三酯、皮下脂肪等等，从而起到减肥的效果。同时，拔罐还能够对五脏六腑的平衡进行调理，对于女性朋友而言也有改善便秘、痛经、内分泌紊乱的效果，从而帮助肥胖者顺利完成减肥。

运动减肥法

运动减肥法是中医减肥体系中必不可少的，各种减肥方式都离不开运动的帮助。首先，患者需要选择一些有氧运动方式，并以有氧运动作为运动减肥的主要方式，比如骑自行车、打太极拳、散步、慢跑等等，只要自己喜欢且能够坚持下去即可。其次，在有氧运动期间，患者可以选择一些抗阻运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、杠铃、哑铃等等，因为有氧运动过多可能会导致患者的肌肉量流失，抗阻运动能够提高患者的肌肉力量，做到健康运动。最后，减肥者还需要注意保持一定量的运动强度和运动时间，每次以中等强度运动30-60分钟左右，通过长期运动能够起到减肥效果。

饮食减肥法

除了运动以外，饮食搭配减肥也是非常重要的。比如，减肥者可以在早上吃一份小黄瓜和一碗薏米粥，中午吃半碗米饭和一碗黄花菜，晚上吃一小碗米饭和一份蔬菜汤，同时减肥者也可以用枸杞来泡水喝，因为枸杞具有消除水肿的效果，而这份食谱中的热量较低，营养较为丰富，不但能够为身体补充能量，还能够避免热量的过度摄入，从而起到减肥的效果。

综上所述，肥胖者需要注意减肥，可以在中医指导下做到合理减肥，在减肥的基础上保证身体健康。