脑出血的预防措施

脑出血发病较为迅速，且对患者机体造成极大的损害，甚至威胁患者生命安全。那么，我们在日常生活中应该怎样预防脑出血呢？

引起脑出血的原因

高血压

高血压是脑出血最重要的病因，同时也是较为危险的因素。患者机体长时间受高血压的影响，脑内小血管管壁会出现一些像玻璃样的病变，导致血管壁不断地变薄、变脆弱，当机体的血压猛然上升的时候，特别容易出现破裂的现象，从而引起了脑出血的发生。

情绪激动

在脑出血的病因中情绪激动也是一个十分重要的诱因。原因在于，人处于生气、情绪波动极大的状态的时候，机体的心跳会加速、血压会骤然上升，导致脑血管出现破裂引起脑出血。

烟酒

吸烟、饮酒是导致脑出血的一种危险因素，做容易引发脑出血。原因在于，当患者在喝酒的时候，机体的血压处于上升的状态，机体的凝血机制也会发生改变，脑部的血流速度较快，会推动脑出血的发生；烟草会导致血管动脉硬化。

腹压增高

当我们机体腹压过度增高的时候，也可能引发脑出血。临床上有很多脑出血患者是在卫生间发现的，当患者在如厕的时候，腹压会升高，当压力过度增高的时候引起的不良事件的发生。

洗热水澡

生活中，洗热水澡的时候也可能会引发脑出血，这是因为当洗热水澡时，我们身体的血管处于扩张的状态，脑部血流速度也会被加快，所以洗热水澡的时间不宜过长，尤其是冬天。

气候变化

脑出血与气候也存在一定的关联，多在冬秋季较为动静。因为冬天的气候比较寒冷，机体血管处于收缩的状态，血压会上升。

如何预防脑出血

高血压患者：高血压病人是脑出血的高发人群，如果一些患者已经被确诊为高血压，需要按时、按量使用降压药物，将血压控制平稳。原因在于脑出血在血压不稳时最为多见，尤其是一些老年患者，患者记忆力衰退容易出现忘记按时用药的情况；部分老年患者为了能够减轻经济压力，会出现减少药物剂量、停药的现象等，使得血液控制不稳定，导致脑出血的发生。所以有高血压的人群，一定要按时服药，定期监测。因此，呼吁高血压患者每日做到按时、按量的服用降压药物，并且坚持自我检测血压情况，能够有效降低脑出血等并发症的发生；同时还要做到定期复查。患者还需要做到劳逸结合，保证足够睡眠，避免过度劳累。

饮食：饮食对我们机体带来的影响较大，当我们规律饮食的时候，给机体带来极大的利处，当我们出现不良饮食习惯的时候，又会给我们的机体带来一些危害，因此，我们需要做到规范饮食，在生活中最好能够以清淡、易消化的饮食为主，做到荤素搭配，还可以吃一些水果补充机体的维生素。同时我们还要培养良好的饮食习惯，不能够暴饮暴食，不要吃那些糖分含量较高、脂肪含量较高的食物，不要喝太多的浓茶、咖啡等饮料，多饮食。同时我们还需要改善不良嗜好，如吸烟、饮酒等，因为烟酒会加速动脉出现硬化，引发各种疾病或并发症，不利于机体的健康。

大便：需要多吃水果、蔬菜、膳食纤维等食物，促使大便通畅，如果出现便秘，切记不可用力解大便，可通过喝蜂蜜水、香蕉、多喝水等措施，起到软化大便的作用，如果仍不能缓解，可在医生的指导下使用开塞露、泻剂等措施，帮助排便。

运动：任何年龄段的人群都需要做到运动锻炼，培养坚持运动的好习惯，选择自己喜爱的运动方式，如：年轻人可以选择打篮球、打羽毛球、打网球等；中老年人群可以选择打太极、广场舞、八段锦、散步等有氧运动，能提高机体素质和抵抗力，还能够加快血液循环的速度，促使血管变得更有弹性，能够有效降低脑出血发生的风险。当然在运动的过程中，我们需要循序渐进，每日的运动量不宜过大，以身体承受力为主。

体检：对于已经确诊为糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患者需要做到定期体检，了解疾病控制情况。一些高危人群最好能够做到半年或一年进行体检一次。

（崇左市天等县人民医院    农著光）