利用穴位疗法实现自我调理

穴位疗法是指采取按摩、刮痧、拔罐、针灸、穴位注射等方式对穴位进行刺激，通过针对机体健康情况选择相应穴位进行中医疗法，可起到预防及改善疾病的作用。其中穴位按摩疗法可在不用药、不扎针的情况下实现养生保健，不受设备、环境等因素的限制，人们可通过穴位按摩疗法实现自我调理。

穴位疗法概述

穴位按摩以中医学理论为指导、以经络腧穴为基础、以按摩为主要施治、用于防病治病的一种手段。人体内含有12条经络，分别是胆经、肝经、肾经、大肠经、胃经、肺经、小肠经、脾经、心经、膀胱经、心包经和三焦经。十二经脉连接了人体内的心、小肠、肺、肾、大肠、肝、胃、胆、脾、膀胱、三焦等五脏六腑之正气。而经络上又含有多个穴位，如膀胱经上穴位包括睛明、肺俞、厥阴俞、心俞、承山、金门、飞扬、肾俞、至阴、申脉等穴位。穴位按摩通过刺激人体特定的穴位，能够激发人的经络之气，达到通经活络、祛邪扶正、调整人体机能等作用。穴位按摩常用手法包括按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等，上述手法可相互配合进行。在穴位按摩时根据作用穴位点是否出现麻、胀、木、酸、痛、痒的表现对穴位、经络疏通情况进行判断，如麻提示气通，血不通。木提示血气不通。酸提示经络通畅，但气血不足。胀提示气足，但气排出不畅。痛提示存在血瘀。

穴位疗法自我调理方法

百会穴

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点，通过对百会穴进行按摩可解决脱发烦恼。在按摩百会穴时应将手握空拳，采取间歇性、急速的手法敲打点压百会穴，每次持续时间控制在5分钟，注意力度适中，避免用力过大。同时可使用梳子梳理头部或用手指干梳头，直至头皮微微发烫为止。

大钟与天柱穴

大钟穴在人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处向下1cm。天柱穴在后脑骨正下方凹陷处，在斜方肌外侧凹处，后发际正中旁开约2cm。将大钟穴与天柱穴配合按摩可起到醒神健脑的作用。在按摩时应采取按揉手法，用指腹按压血压持续6秒后缓慢松开，反复按压，次数在30至50次。

率谷穴

率谷穴在耳尖上方，正对耳尖1.5寸的地方，按摩该穴位可起到改善偏头痛的作用。可在每晚11点按摩率谷穴，每天按摩一次，每次持续时间控制在10分钟不仅可改善偏头痛症状，还能够起到改善睡眠质量的作用。

解溪穴

解溪穴位于脚陂与脚腕的相交处，该部位有一硬筋，旁边有一窝为解溪穴，可每天按压解溪穴，每次持续10秒，反复进行，应坚持一个月可起到改善头晕目眩、睡眠质量差等症状。按摩后可做脚腕运动，盘腿坐在床上，双手分别握住脚掌、脚踝缓慢转动。此外，还可坐在椅子上脚尖着地，转动脚腕。

神庭与印堂

印堂位于双眉连线中点。神庭穴位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。将神庭与印堂配合按摩可改善头昏脑涨、精神疲惫等症状。按摩时应用中指与食指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后点按两处穴位，每次持续时间控制在3至5分钟，直至按压部位出现微热。

大敦穴

大敦穴位于足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处，通过按压大敦穴能够起到促使血压快速平稳的作用。可使用指甲轻轻掐大敦穴，或采取艾灸该穴位，灸的时间应控制在10-15分钟。

听会穴

听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘，张口有凹陷的地方。通过按摩听会穴可起到改善牙痛、肝火旺导致的耳聋耳鸣等症状。按摩时应使用食指按压听会穴350至400下，时间在15分钟左右即可见效。

后溪穴

手握拳，掌指关节后横纹的尽头为后溪穴，按摩后溪穴可起到促使肝血充足，使眼睛明亮的作用。按摩时使用食指与大拇指，每次持续时间控制在5分钟内。

瞳子髎穴

瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处。通过按摩瞳子髎穴可起到改善迎风流泪的作用，使用食指按压该穴位，每次持续时间控制在40次。

睛明穴

睛明穴位于人的内眼角的凹陷处，通过按压睛明穴可引膀胱经气血，改善老视。应用两指的大拇指指腹夹住鼻根，按压睛明穴，按一下松一下，同时可配合攒竹穴按摩。

（钦州市第二人民医院    赵一宇）