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默认总所周知，膝盖前交叉韧带断裂好发于运动者群体，是临床上常见的一种运动损伤，但是多数人对这种损伤认知偏少，因此，本文对膝盖前交叉韧带断裂及其出现原因等，作出针对性的普及，提高众人尤其是运动者的了解程度，做到心中有“叉”，预防损伤，因为前交叉韧带一旦损伤之后，康复的过程实在是漫长与坎坷。
膝盖全韧带交叉的认知
膝关节通俗来讲就是膝盖，是由前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带以及外侧副韧带四条韧带组成，共同支撑膝关节正常运作。其中前交叉韧带是一条较为细长的白色，光滑，表面有滑膜组织包绕的纤维组织，在股骨两髁之间的髁间窝内，起到稳定膝关节、调节弹性以及协调的工作的作用。
前交叉韧带有什么值得如此重视？
前交叉韧带对维持膝关节稳定性发挥着积极作用，具有限制胫骨前移、内旋、内外翻及过伸的多重作用，在屈膝半蹲、快跑弹跳、急转急停等复杂、高速动作中起重要作用。若是患者前交叉韧带损伤，上述运动便于难以完善，对膝关节造成严重影响。并且前交叉韧带是膝关节旋转的轴心，又比后交叉韧带弱小很多，在膝关节损伤当中，很容易先被累及。因此必须重视前交叉韧带损伤的诊断和治疗。
前交叉韧带断裂原因
1、主要病因
出现膝关节强力过伸或者外展可导致前交叉韧带断裂，当患者屈膝时，前方的力会向后转移，聚集在股骨或者从后撞击在胫骨上端，这两两种情况均会导致患者膝关节前交叉韧带断裂。
2、体育运动
部分患者出现前交叉韧带损伤，可能和过度剧烈运动有关，因为剧烈运动很容易损伤膝关节，而膝关节一旦出现异常便会牵连到周围正常组织，进而导致患者前交叉韧带断裂相关临床表现出现。
3、外伤所致
外伤是引起前交叉韧带的常见诱因，如膝关节外翻伤、外旋伤以及拉伸伤等，都有可能损伤前交叉韧带，出现局部断裂的症状。
4、过度负重所致
过度负重会增加膝盖负担，时间一长便会损伤膝关节，提高前交叉韧带断裂的风险，对患者正常运动构成影响。
5、间接暴露所致
当患者出现高空坠落、意外摔倒等均有可能出现前交叉韧带损伤。
如何预防运动中的交叉韧带损伤
运动员在落地时，需要预留足够范围的空间，便于前足落地，这样胫骨会在“可能致伤时间内”随股骨移动，避免过度旋转和过度前移；相对大屈膝角度着地，并控制外翻，且在运动期间佩戴护膝，增加膝关节外周的保护，提高对抗能力。康复训练
第一阶段（术后1-7天）
支具佩戴锁定在0度伸直位，禁止负重，可以拄拐下地行走。
指导患者主动屈伸锻炼，背伸活动，促进血液循，缓解肿胀感，降低出现下肢深静脉血栓几率。每两小时训练一次，每次1-2组，每组20个。同时增加股四头等长收缩、腘绳肌等长收缩练习。
指导患者用手上下活动髌骨，每组15个，每次1-2组，每天4次，
告知患者伸直洗膝盖，并且双膝同时用力，缓慢抬高足部离开床面 10~15 厘米处，保持 30~60秒/次，每天训练3组，每组20-30次。
第二阶段（术后2-3周）
指导患者股四头肌训练，增加对力量的控制力，使得患者能够较为轻松做到直腿高抬。
指导患者展开膝关节完全被动伸直训练，使其活动度在恢复在0-90度范围内，同时指导患者髌骨活动，缓解膝关节肿胀感，日后持续上述训练，并且增加俯卧位屈膝练习。
第三阶段（术后4-6周）
医护人员指导患者主动膝关节屈伸训练，使其活动范围达到0-90度即可，利于肿胀感得到进一步缓解；松动髌骨；进一步指导患者被动膝关节屈伸训练，增加活动范围至0-105度，主动活动度： 0~90 度，同时增加俯卧位屈膝 、 站立位屈膝、肌力训练。
第四阶段（术后7-12周）
持续膝关节主动屈伸训练，活动范围扩大为0-125度；股四头肌力量损失≤40%；腘绳肌力量损失≤20%（Biodex 测定结果）；KT-1000 测定无明显改变。
这一阶段患者完全可以脱拐训练。
第五阶段（术后13-24周）
提高患者耐力，强化膝关节力量，指导患者力量和协调训练，如等张肌肉力量训练、渐进抗阻训练，髋关节训练器训练等。后续增加侧方移动训练，侧向跑或向后跑，垂直跳，跳绳，8 字形跑，急停急转训练；若等速运动评定时 H/Q 比率达 80%可训练专业性的体育活动。
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