放大
缩小
默认网球肘是一种常见的慢性肌肉骨骼疾病，影响全球大量人口。尽管其名为“网球肘”，但这种疾病并不仅限于网球运动员。许多其他职业和生活方式因素，如长时间使用电脑或手持重物，都可能导致网球肘。了解网球肘的成因和治疗方法对预防和治疗这种疾病至关重要。本文将科普性介绍网球肘的成因、诊断、治疗方法以及预防措施。
网球肘的成因
1. 什么是网球肘？
网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种由于反复过度使用伸腕肌群引起的慢性炎症。这种炎症通常会导致肘部外侧的疼痛和压痛，常向前臂放射疼痛。
2. 网球肘的常见症状
网球肘的症状包括肘部外侧疼痛、压痛、握力减弱以及前臂肌肉群的紧张和无力。在严重的情况下，患者可能会出现疼痛放射至前臂或手腕的症状。
3. 网球肘的疼痛部位和特性
网球肘的疼痛通常集中在肘部外侧，特别是伸腕肌群的起点处。疼痛可能会向上或向下扩散至前臂和手腕。患者在手臂内旋、进行手腕屈曲和伸直肘关节时可出现疼痛。
4. 网球肘的成因分类
网球肘的成因可以归为以下几类：慢性劳损、急性扭伤、伸腕肌起点骨膜撕裂等。慢性劳损通常是由于长时间重复相同的动作，如打网球或使用电脑键盘，工人墙面刮腻子或厨师刀工反复砍剁切菜等导致前臂伸腕肌群过度使用。急性扭伤可能是由于一次性的过度用力或扭伤导致伸腕肌群的损伤。伸腕肌起点骨膜撕裂则可能是由于突然的力量导致伸腕肌起点处的骨膜撕裂。
5. 高危人群
网球肘的高危人群包括家庭主妇、工人、运动员、厨师刀工等。这些人群可能因为长时间使用手臂或重复相同的动作而容易患上网球肘。
网球肘的诊断
医生通常根据患者的症状和体格检查来诊断网球肘。在一些情况下，医生可能会使用X光或MRI等影像学检查来进一步评估病情。体格检查可能包括测试患者的握力和前臂肌肉群的强度。影像学检查可以提供关于骨骼和软组织的详细信息，帮助医生更准确地诊断网球肘。
网球肘的治疗方法
1. 休息：避免引起疼痛的活动和动作是治疗网球肘的重要步骤。患者应避免重复使用手臂或进行可能加重病情的活动。休息可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。然而，完全休息可能会导致肌肉萎缩，因此适度的锻炼也是必要的。
2. 冰敷或热敷：根据需要选择合适的理疗方式可以减轻疼痛和肿胀。冰敷通常在急性损伤后24小时内使用，以减少肿胀和疼痛。热敷则可以在受伤后48小时左右使用，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
3. 药物治疗：非处方药或处方药可以缓解疼痛和消炎。例如，非甾体消炎药（如布洛芬）可以减轻炎症和疼痛，而局部封闭治疗（如类固醇注射）可以迅速缓解疼痛和炎症。然而，药物治疗只是短期解决方案，长期治疗需要针对病因进行。
4. 物理治疗：佩戴颈腕吊带在一定程度上可以减轻网球肘的疼痛，拉伸练习及摩擦按摩、超声波治疗、低水平激光治疗等也具有相当的疗效。
5. 传统中医针灸治疗：也体现出具有一定的疗效。
6.手术治疗：在病情严重、保守治疗效果较差的情况下，手术可能是必要的。这可能包括切开或微创手术来修复或移除受损的组织。尽管手术可能提供长期的解决方案，但患者在手术后仍需进行康复锻炼。
预防网球肘的方法
1. 加强肌群的锻炼与拉伸：通过加强上臂和手腕的肌群，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习，可以提高肌肉的力量和耐力，从而减少网球肘的发生风险。建议进行个性化的锻炼计划，练习强度要适当，不可使手臂过度疲劳。
2. 正确的运动方式：在进行网球或其他重复性手臂运动时，事先热身，佩戴护肘等，应避免过度使用某些肌群，保持均衡的运动负荷。这有助于减少肌肉疲劳和受伤的风险。
3. 调整生活习惯：减少长时间手持重物、长时间重复相同的动作等可以减轻手臂的负担。同时，保持良好的姿势，避免长时间久坐或长时间保持同一姿势。
4. 选择合适的工具：选择一个好的鼠标或工具可以减轻手腕的压力。例如，使用带有手腕支撑的鼠标或选择符合人体工程学的工具。
5. 定期检查和及早干预：保持健康的生活方式，提高体质，同时，定期进行健康检查，如发现有网球肘的迹象及时采取措施，如果怀疑自己患上了网球肘，应及时就医。
了解网球肘的成因、诊断、治疗方法以及预防措施是至关重要的。通过采取适当的治疗方法和预防措施，可以有效地缓解网球肘的症状并预防其发生。在日常生活中，我们应关注自己的身体状况，及时采取行动以保护我们的肌肉骨骼健康。
放大
缩小
默认