掌握好自己的年龄

 我们每个人的年龄有三种：自然年龄、生理年龄、心理年龄。自然年龄即实际年龄，也就是身份证所示的年龄——哪年哪月哪日出生，终身不变，逐年增岁，卒年止寿；生理年龄是根据每个人生理健康状况不同，体貌外部显示给他人印象的年龄；心理年龄是每个人思想上对自己处在哪一个实际年龄阶段的自我和他人的评估。

  小孩子希望自己快快长大，年轻人希望青春永驻，老年人感叹岁月不居，时节如流……这些都是人之常情。但人的自然年龄是客观存在天生的。然而，我们却能做到掌控自己的生理和心理年龄。

  生理年龄往往与自然年龄可相差几年甚至十几年，有时会更多。科学研究说明，构成人体的细胞、组织、器官和系统状态显示，人的生理年龄，其中只有25%取决于遗传因素，这是从娘胎里带来的，是内部因素，可是另外的3/4则与外部因素有关，尤其是生活方式。联合国卫生组织为此提出“健康四大基石”：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。为此，要做到保持均衡、营养、天然的饮食结构，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等，避免过量饮酒吸烟，坚持体育锻炼，不要养成久坐不动的生活方式，保持良好的睡眠习惯与愉快的心情，适当减轻压力等等。能在日常生活中做到这些，我们的生理年龄会比实际年龄小，外貌看上去也更年轻。

  至于心理年龄，关键在于心理健康，有言道：“老骥伏枥，志在千里”“革命人永远是年轻”，宝刀不老，童心未泯，青春才能常驻。不妨难得糊涂，看淡看开，保持一个良好的心态。

  自然年龄不能擅自改变，我们可以在现有的岁月里发挥主观能动性，掌控好自己的生理和心理年龄，延年益寿，走好人生道路。