糖尿病+便秘 危害大，这篇调理攻略送给各位居家糖友

疫情原因长时间居家，部分人群可能因为运动不足，加上饮食单调、生活不规律导致便秘。对此，贵州省第二人民医院内分泌科陈永华医师提醒，便秘对糖尿病患者的危害不容小觑，糖友们务必要引起重视。

糖友切勿小看“便秘”问题

对于糖尿病人来说，长期高血糖导致的自主神经病变能引起肠胃功能紊乱，具体表现为胃肠收缩受到影响，胃肠动力低下，排空时间延长，容易导致便秘的发生。

“糖尿病患者一旦合并了便秘，除了影响生活质量外还可能诱发许多严重的并发症。”陈永华指出，便秘是加重患者血糖不稳定的重要因素，会诱发心脑血管疾病、眼部失明，甚至导致猝死。

陈永华介绍，糖尿病患者往往伴随着眼底微血管病变和视网膜的损伤，便秘时用力排便会增加血管的压力，严重者会导致血管的破裂而失明；排便时过度用力会腹压增加、血压升高，会加重心脏负荷，诱发心绞痛，甚至发生急性心梗、心律失常、主动脉瘤或心脏室壁瘤破裂导致猝死，因此保持大便通畅是治疗糖尿病的重要环节之一。

简单的生活窍门，改善糖友便秘

对于居家期间糖尿病患者便秘的调理，陈永华也给出了一些建议，糖友们可以从以下几个方面做改善。

1、坚持降糖。控制血糖是预防和改善糖尿病各类并发症最基本的手段，居家期间患者也要遵医嘱用药，同时定期检查尿糖、血糖并做好记录。

2、养成良好排便习惯。糖尿病患者排便时要精神放松，张口呼吸排便，不要用力过大。晨起和餐后是结肠活动较为活跃的时间，可以在这些时间段养成定时的排便习惯，缓解糖尿病的便秘症状。

3、增加体育锻炼。居家糖尿病患者平时需进行一些适度的体育锻炼，增强肠胃的蠕动。另外每日揉腹按摩，也可以提高排便能力，降低便秘风险。

4、注意合理膳食。糖友们平时要注意多喝水，多吃粗粮、蔬菜、海藻类食品。还可以适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。

（稿件来源：贵州省第二人民医院）

实习编辑：向　烨

编　　辑：魏小林

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三　　审：赵　亮